Proces pěstovania dieťaťa je pre tvoje telo ťažký, takže by ste mali očakávať, že bude ovplyvnený rozdielmi vo vašich hormonálnych hladinách, ako aj telesným rastom dieťaťa. Niektoré ženy postupne zaznamenávajú počas tehotenstva zmeny v tele, zatiaľ čo iné ich zažívajú na začiatku alebo na konci tehotenstva. Napriek nepohodlnostiam spojeným s tehotenstvom nie je nezvyčajné, aby sa ženy počas tehotenstva cítili zdravšie než v iných obdobiach svojho života. Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli hlavné zmeny tela počas tehotenstva, ktoré budete pravdepodobne zažiť a ako sa môžete vyrovnať s určitým nepríjemným pocitom. Taktiež sa dozviete, aké zmeny budete mať v každom trimestri.
Spoločné zmeny tela počas tehotenstva
1. Body Aches
Keď sa ich maternica rozširuje, mnohé ženy začínajú všímať bolesti a bolesti v stehnách, slabinách, bruchu a chrbte. Uvoľnenie kĺbov, zvýšená hmotnosť a tlak z hlavy plodu môže tiež viesť k panve alebo bolestiam chrbta. Sciatika je ďalšia možná bolesť v dôsledku tlaku z maternice.
náprava: Najlepšie je použiť teplo, odpočinok alebo ležať.
2. Zmeny prsníkov
Počas tehotenstva väčšina žien pociťuje zvýšenie plnosti a veľkosti prsníkov. Keď sa dostanú ďalej, hormóny povedú k ešte väčšiemu nárastu veľkosti pre dojčenie, čo môže viesť k citlivým, ťažkým alebo plným prsníkom. Niektoré ženy budú počas tretieho trimestra vyliečiť kolostrum (prvé mlieko).
náprava: Najlepšie opravné prostriedky sú vybrať materskú podprsenku, ktorá má dobrú podporu a používať podložky na absorbovanie akéhokoľvek úniku. Kliknite tu pre viac informácií.
3. Zápcha
Nie je nezvyčajné, aby sa tehotné ženy sťažovali na zápchu a to je spôsobené zvýšenými hladinami hormónov. Tieto hormóny uvoľnia črevné svaly a spomaľujú trávenie a tieto faktory sa spájajú s tvorbou zápchy. Navyše sa maternica rozširuje, aby vytvorila väčší tlak na črevá a zhoršila problém.
náprava: Ak chcete pomôcť minimalizovať zápchu, vypite veľa vody, vyhýbajte sa kofeínu, veľa vlákniny a skúste mierne cvičenie. Kliknite tu pre viac informácií.
4. Problémy s únavou a spánkom
V prvom trimestri sa veľa žien cíti extrémne unavené napriek tomu, že dostalo veľa odpočinku. To sa potom mení na veľa energie počas druhého trimestra predtým, ako sa v treťom trimestri vráti k vyčerpaniu. Obvykle je ťažšie spať počas tretieho trimestra, keď sa dieťa pohybuje viac, má väčší tlak a musíte ísť do kúpeľne častejšie.
náprava: Ak chcete pomôcť sami získať viac spánku, skúste spať na ľavej strane a podporovať si s vankúšmi. Tiež sa snažte spať skôr a nebojte sa zdriemnuť. Kliknite tu pre viac informácií.
5. Pálenín a trávenie
Pálenie záhy a tráviace ťažkosti sú spôsobené kombináciou väčšej maternice a hormónov. Tráviaci trakt sa spomaľuje, čo vedie k nadúvaniu. Hormóny tiež uvoľnia časť, ktorá oddeľuje žalúdok a pažerák, čo uľahčuje vrátenie kyselín a potravín. Pálenie záhy sa stáva častejšie neskôr počas tehotenstva z dôvodu veľkosti dieťaťa.
náprava: Ak chcete pomôcť s týmto problémom, vyhnúť sa vyprážané alebo mastné potraviny, korenené potraviny alebo citrusy a pokúsiť sa mať menšie jedlá. Kliknite tu pre viac informácií.
6. Hemoroidy
Niektoré odhady hovoria, že takmer 50% tehotných žien vyvíja hemoroidy. Zvýšenie objemu krvi môže viesť k rozšíreniu žíl. Okrem toho, rozšírenie maternice a zápcha môže spôsobiť, že hemoroidy sú horšie. Dobrou správou je, že sa zvyčajne zlepšujú po pôrode.
náprava: Ak chcete pomôcť, piť tekutiny, jesť potraviny s vysokým obsahom vlákniny a pri príchode do kúpeľne neplačte príliš tvrdo. Kliknite tu pre viac informácií.
7. Kŕče na nohy
Kŕče nôh môžu byť náhle a obvykle sa stávajú v noci. Sú spôsobené zmenami v tom, ako vaše telo spracováva vápnik.
náprava: Aby ste to mohli pomôcť, ohybte nohy, jemne natiahnite svaly a jemne cvičíte. Kliknite tu pre viac informácií.
8. Svrbenie
Približne 20% žien prežíva svrbenie počas tehotenstva. To sa obvykle vyskytuje na bruchu, ale môže tiež ovplyvniť chodidlá vašich nôh alebo dlaní. To je zvyčajne spôsobené napínaním kože a tehotenských hormónov a zmizne po pôrode.
náprava: Najlepšie spôsoby, ako tomu zabrániť, je zabrániť tomu, aby ste sa horúce kúpele, sprchy alebo používali svrbiace látky a zvolili jemné mydlá. Kliknite tu pre viac informácií.
9. Ranná choroba
Ranná choroba sa môže vyskytnúť počas dňa a zvyčajne sa vyskytuje počas prvého trimestra, spomalenie alebo koniec druhého trimestra.
náprava: Môžete to minimalizovať tým, že budete jesť jemné jedlá (ako suchý toast) predtým, ako sa dostanete z postele, budete mať menšie jedlá, vyhnúť sa zápachu a nebudete ležať po jedle. Kliknite tu pre viac informácií.
10. Opuch
Často sa vyskytuje mierny opuch počas tehotenstva, konkrétne v členkoch, rukách alebo tvári.
náprava: Najlepším spôsobom, ako tomu zabrániť, je piť dostatok vody a udržať nohy zvýšené.
11. Frekvencia a únik moču
Vaše dieťa zatlačí vaše svaly panvového dna, močovú rúru a močový mechúr, čo môže zvýšiť potrebu močenia a častého úniku.
náprava: Jednoducho ísť do kúpeľne častejšie a skúste Kegelové cvičenia na posilnenie svalov. Kliknite tu pre viac informácií.
12. Stretchy a iné zmeny pleti
Stretnutia sa vyskytujú, keď je koža natiahnutá a má hnedú, ružovú alebo červenú vzhľad, zvyčajne sa vyskytuje na prsiach, bruchu, zadok a stehnách. Najčastejšie sa vyskytujú počas druhej časti vášho tehotenstva. Niektoré ženy majú tiež iné kožné zmeny, ako napríklad tmavnutie bradaviek. Niektoré ženy si tiež všimnú tmavú čiaru, ktorá prechádza od brušného gombíka po ich pubiálnu vlasovú líniu alebo melismu alebo chloasmu (tmavšie škvrny). Väčšina týchto známok zmizne po narodení. Kliknutím sem získate ďalšie podrobnosti, aby ste zabránili šíreniu strihov.
Zmeny tela počas tehotenstva: Trimestr podľa trimestra
Prvý trimestr
Počas prvého trimestra dochádza k mnohým hormonálnym zmenám, ako aj ďalším menším zmenám vo vašom tele. Niektoré zahŕňajú zmenu hmotnosti, pálenie záhy, bolesti hlavy, časté močenie, zápchu, zmeny nálady, craving, rannú nevoľnosť, opuchnuté a citlivé prsia a extrémnu únavu.
Druhý trimestr
Niektoré príznaky ako únava a nevoľnosť zmiznú, ale okrem rozšírenia brucha zistíte aj ďalšie zmeny. Tie obsahujú:
- Opuch tváre, prstov alebo členkov
- Svrbenie na nohách, dlaňach alebo bruchu
- Syndróm karpálneho tunela
- Tmavšie škvrny kože
- Čiara od pubickej vlasovej línie až po brušné tlačidlo
- Koža okolo bradaviek sa zatemňuje
- Stretnutia na stehnách, stehnách, prsiach alebo bruchu
- Bolesti tela (stehno, slabiny, brucho alebo chrbát)
Tretí trimester
Niektoré z predchádzajúcich príznakov budú pokračovať, aj keď nie všetky. Niektoré zmeny tela v tehotenstve, ktoré si môžete všimnúť, zahŕňajú kontrakcie (poukazujúce na falošnú alebo skutočnú prácu), dieťa "klesá" na nižšiu pozíciu v brušnej dutine, brušné gombík vyčnievajúce, prsia, ktoré môžu vytečať kolostrum, hemoroidy, alebo dýchavičnosť.
