Ovulácia sa vyskytuje na konci vášho úrodného okna, ku ktorému dochádza medzi vašimi mesačnými obdobiami. Počas tejto doby vyvstáva približne 15 až 20 vajec vo vaječníkoch. To je prípad, keď vaše šance na počatie a otehotnenie sú výrazne vyššie v porovnaní s vašimi bežnými dňami. Po nejakom čase sa najhoršie vajcia uvoľní do vajíčkovodov a pokračuje priamo do vašej maternice.
Aj keď sa môžete pokúsiť predvídať cyklus ovulácie trochu ťažko, môže to byť skutočne veľmi užitočné, pretože podporuje prirodzené plánovanie rodiny tým, že vám umožňuje pracovať s vašim telesným cyklom. Aj keď existujú niektoré príznaky, ktoré signalizujú začiatok ovulácie, existujú aj niektoré, ktoré naznačujú jej koniec. Hoci existuje niekoľko rôznych metód na kontrolu vášho cyklu, neodporúča sa, aby ste ich urobili naraz. Nezabudnite však kontaktovať svojho lekára, ak ste vynechali menštruáciu alebo nedodržali žiadne príznaky, ktoré ovulujete.
Aké sú príznaky ovulácie?
1. Spoločné znaky
- Zmena v cervikálnej tekutine
Ak vaša krčná tekutina začne vziať farbu a konzistenciu surových vajec, čím sa stáva bezfarebná, klzká a pružnejšia, je to znamenie, že ste už začali alebo čoskoro začnete ovulovať. Avšak, nie všetky ženy majú presne ten istý typ tekutín, takže buďte opatrní, akékoľvek zmeny vo vašom. Tieto môžu už znamenať, že sa chystáte ovulovať. Ovulacia sa zvyčajne deje v deň, kedy je množstvo výtoku najväčšie.
- Zmena bazálnej telesnej teploty
Najnižšia teplota, ktorú dosiahne vaše telo v jednom 24-hodinovom okne, sa nazýva vaša bazálna telesná teplota. Aj keď je to inak stabilné vo vašich pravidelných dňoch, zažíva mierny pokles v prípade vašej blížiacej sa ovulácie. Toto rýchlo nasleduje drastické zvýšenie, signalizujúce, že vaša ovulácia práve prešla. Udržiavanie presných mesačných záznamov teploty vám môže pomôcť, keď sa pokúsite predpovedať svoj cyklus.
- Zmena v cervikálnej polohe alebo pevnosti
Mokrý, mäkký, otvorený a vysoký krčok je istým znakom ovulácie. Môže to však byť pre vás ťažké zistiť to naraz, pretože trvá určitý čas, kým poznáte svoje telo dostatočne rýchlo na to, aby ste okamžite zaznamenali nejaké zmeny. Po určitom čase však budete môcť rozoznávať normálne vlastnosti vášho krčka maternice od jeho nezvyčajných charakteristík, keď ovulujete.
2. Sekundárne znaky
Okrem troch najvýznamnejších indikátorov ovulácie môžete tiež zistiť niektoré sekundárne príznaky. Avšak tieto sa vyskytujú oveľa menej často ako bežné znaky. Niektoré ženy v skutočnosti vôbec nepoznajú alebo nevykazujú tieto znaky. Medzi tieto príznaky patria:
- nafúknutý pocit
- zvýšené libido
- jemnosť vášho prsníka
- kŕče na jednej strane panvy
- zvýšená citlivosť očí, jazyka a nosa
- ľahké krvácanie alebo špinenie, ktoré sa vyskytujú pred menštruáciou
Ako zistím, kedy som Ovulating?
1. Spočítajte dni
Počítanie späť z menštruačného cyklu je najjednoduchší spôsob, ako zistiť plán ovulácie. Ak viete, kedy bude vaše ďalšie obdobie, započítajte späť 16 dní. Vaša ovulácia môže začať kedykoľvek od toho dňa až po štyri dni.
Ak máte pravidelný 28-dňový plán, pravdepodobne začnete s ovuláciou na vašom 14th deň. Avšak ak máte nepravidelný menštruačný cyklus, táto metóda nebude spoľahlivým spôsobom určiť, či máte ovuláciu.
2. Sledujte signály vášho tela
Vaša základná telesná teplota, ktorá je najnižšou teplotou dosiahnutou počas 24 hodín, by sa po ukončení ovulácie mala zvýšiť o 0,4 až 1,0 ° F. Môžete to merať so špeciálnym teplomerom každé ráno.
Na druhej strane, cervikálny hlien, ktorý uvoľníte, sa výrazne zvýši, keď sa blíži dátum ovulácie. Takisto zmení jeho štruktúru a farbu, čím sa stáva jasným, pružným a klišé ako surové vaječné biele.
Zohľadnenie zmien vášho tela je presnejším spôsobom určenia dátumu ovulácie. Aj keď to nie je ľahké, bude sa splácať, akonáhle zistíte jeho vzory.
3. Vyskúšajte hladiny hormónov
Najlepší spôsob, ako presne stanoviť dátum ovulácie, je analýza hormonálnych zmien s použitím súpravy s prediktormi ovulácie. To funguje rovnakým spôsobom ako tehotenský test a vráti pozitívny výsledok, keď hladina luteinizačného hormónu stúpne. Obvykle sa to stane deň pred ovuláciou, čo vám poskytne čas na prirodzené plánovanie rodiny.
Ak by ste chceli získať viac informácií o otázke "Ako zistím, keď ovulujem", môžete sledovať toto video:
Ako zvýšiť šance na tehotnosť
Páry, ktoré sú normálne a úrodné, majú približne 20 až 25 percentnú možnosť počatia pre každý cyklus. Viac ako 90 percent týchto párov úspešne otehotnie do dvoch rokov alebo menej. Štatistiky navyše ukazujú, že viac ako 80 percent žien, ktoré sú mladšie ako 40 rokov a často majú nechránený sexuálny styk, majú vysoké riziko tehotenstva za jeden rok.
Častejší styk výrazne zvýši vaše šance na otehotnenie. Tým sa zabezpečí, že ste už urobili svoju časť, akonáhle príde vaša ovulácia. Keď máte pohlavný styk, keď sa váš krčný výtok prejavuje zmenou farby, štruktúry a konzistencie, je pravdepodobnejšie, že budete mať otehotnenie, pretože tieto zmeny znamenajú nástup vašej ovulácie. Môžete sa tiež pokúsiť experimentovať s rôznymi sexuálnymi pozíciami, aby ste zvýšili pravdepodobnosť otehotnenia, alebo sa pripojili k skupinám podpory, aby ste získali viac informácií a tipy, ako otehotnieť.
