Každú mamu zažíva rôzne zmeny a emocionálne reakcie na pôrod. Emócie sa môžu pohybovať od depresívnych, sklamaných, vyčerpaných a zmrzačených k emočným a fyzickým obsahom, šťastným a ostražitým. Niektoré mamičky sú bolestivé po cisárskom doručení, zatiaľ čo iní sa cítia boľaví kvôli slzám v perineu (oblasť medzi chrbtom a vagínou).
Dôležité je mať na pamäti, že pôrod je obrovská emocionálna a fyzická úloha av prípade cisárskeho rezu zahŕňa aj veľkú operáciu. Mali by ste veci pomalé, aby ste mohli odpočívať a zotavovať sa.
Zmeny tela po narodení a ako sa s týmito zmenami zaoberajú
Uvádzame najčastejšie zmeny tela po narodení:
1. Strata vlasov
Niektoré mamičky sa obávajú, keď po narodení začnú stratiť vlasy, ale je to úplne normálne. V mnohých prípadoch sa vlasy počas tehotenstva zahusťujú a tento nadbytok sa po narodení zbaví. Zvýšená hrúbka počas tehotenstva je dôsledkom vysokých hladín estrogénu, ktoré zvyšujú rast vlasov vlasov, ale po pôrode klesajú hladiny estrogénu, takže začnete častejšie strácať vlasy. Zvyčajne to nebude trvať dlhšie ako asi rok, kým sa váš rast vlasov a rýchlosť vypadávania vráti späť do normálu. To isté platí aj o prekročenie telesnej alebo tvárovej srsti, ktoré ste vyrastali počas tehotenstva.
2. Kožné zmeny
Je bežné, že sa vaša pokožka mení po narodení kvôli únave, stresu a hormonálnym zmenám. V niektorých prípadoch to znamená, že vaša čistá pokožka začne vyvíjať breakouts niekoľko mesiacov po tehotenstve a v iných prípadoch mamičky, ktoré mali počas tehotenstva ťažké akné, majú jasnú pokožku.
Mamky s chloasmom (tmavé kožné škvrny na čele, tváre, nos alebo pery) by si mali všimnúť, že vybledne niekoľko mesiacov po pôrode. Pokiaľ sa budete chrániť, mal by nakoniec odísť. Aj keď strihy nezmiznú, časom sa vytratia.
3. Krvavé vyčerpanie
Toto je jedna z najznepokojujúcejších zmien tela po narodení. Všetky nové mamičky zažili nejaký krvavý výtok po tehotenstve, a to platí, či ste mali cisársky rez alebo dodali vaginálne. Toto vypúšťanie je známe ako lochia a číta sa na začiatku. Nakoniec sa stáva hnedá a potom žltkasto-biela. V prvých desiatich dňoch sa bude správať podobne ako ťažké obdobie a môže pokračovať šesť týždňov v omnoho menších množstvách. Ak chcete udržiavať svetlo lochia, zamerať sa na pokoj.
4. Afterpains
Po pôrode sa vaša maternica musí zmenšiť späť na svoju normálnu veľkosť, rovnako ako nájsť svoju normálnu pozíciu a počas tohto procesu uzatvárania zmlúv sa môžete stretnúť s následnými strapcami. Tieto pocity sú podobné miernemu kontrakcii a sú častejšie počas dojčenia. Je to preto, lebo uvoľňujete oxytocín počas dojčenia a tento hormón podporuje vašu maternicu, aby sa skonzumovala. Môže tiež viesť k zvýšeniu alebo zníženiu strate krvi.
5. Zmeny prsníkov
Po pôrode by ste mali očakávať, že vaše prsia sú mäkké, pretože majú len malé množstvo kolostra. Kolostrum je prvé mlieko, ktoré je bohaté, krémové a plné protilátok. Pomáha chrániť novorodenca pred infekciami. Počas niekoľkých dní však vaše prsia začnú vyrábať mlieko a cítia sa jemné, opuchnuté a horúce.
Na začiatku vaše bradavky budú citlivé, takže prvých 10 sekúnd kŕmenia môže byť nepohodlné, ale to sa zvyčajne zlepší po približne piatich dňoch. Ak tomu tak nie je, porozprávajte sa s pôrodnou asistentkou o tom, že ste správne zablokovali kojenie.
6. Voľné brucho
Niektoré nové mamičky sú prekvapené, že ich brucho sa okamžite nevráti k tomu, ako to bolo pred ich tehotenstvom. V skutočnosti niektoré ženy budú tehotné niekoľko mesiacov po pôrode. Brušný tuk je ťažšie sa zbaviť a môže trvať deväť mesiacov alebo viac. Je to obzvlášť náročné, pretože hormóny povedú k "tehotnému vrecku" vrátane niekedy po tehotenstve. Môžete si vždy vyskúšať cvičenie, aby ste pomohli, ale určite počkáme, až kým nebudete zotavený. Kliknite tu pre ďalšie spôsoby, ako znížiť brucho tehotenstva.
7. Voľná vagína
Je úplne prirodzené, že sa cítite trochu voľnejšie vo vaginálnej oblasti. Je to preto, že konečník, močový mechúr a maternica majú tendenciu klesnúť trochu po pôrode, vytvárajúc takýto pocit, väčšinu času sa to vyrieši počas niekoľkých týždňov. Môžete skúsiť použiť cvičenia Kegel na urýchlenie procesu obnovy, ale vyhnite sa namáhaniu iných svalov. Niektoré nové mamičky potrebujú špeciálne cvičenia alebo fyzickú terapiu, aby sa v tejto oblasti cítili "normálne".
8. Zmeny moču a čriev
Niektoré mamičky zažívajú inkontinenciu na krátku dobu a ak ste jedným z nich, jednoducho choďte do kúpeľne častejšie a urobte Kegel cvičenie. Nakoniec prechádza inkontinencia, pretože vaše svaly močového mechúra sú silnejšie.
Niektoré mamičky budú mať tiež hemoroidy, nepohodlné pohyby čriev alebo zápchu. Je to preto, že proces dodávania môže niekedy spomaliť potraviny, ktoré sa pohybujú cez Vaše črevo. Ak k tomu dôjde, zmeniť stravu, dostať veľa odpočinku a užívať lieky proti bolesti. Nikdy nestláčajte pri pohybe čriev. Namiesto toho piť tekutiny a jesť sušené slivky a otruby.
Ako dlho trvá, kým sa vaše telo vráti do normálu?
Okamžite po pôrode rýchlo uvoľníte niekoľko kilogramov z nadbytočnej vody a väčšia strata hmotnosti sa stane, keď sa krvný obeh vráti späť do normálu a rovnako tak aj veľkosť vašej maternice. Potom sa strata hmotnosti zníži.
Nadmerná hmotnosť sa ťažko stráca, pretože je prirodzeným spôsobom, ako uchovávať energiu na dojčenie. Aj keď to môže byť demotivácia, aby ste ešte mali nejakú chlpatosť alebo vrásky na bruchu, môžete s tým pomôcť. Začnite cvičiť svaly brušnej a panvovej podlahy (jemne), keď sa cítite pripravené. To môže znížiť šance na získanie bolesti chrbta a pomôže vám skákať späť do tvaru skôr.
Pamätajte, že trvalo deväť mesiacov, kým ste získali váhu, takže je normálne trvať dlho, kým ju stratíte. Pri pravidelnom cvičení a zdravej výžive by ste mali byť schopní stratiť nadváhu.
Cvičenie Tipy: Ako stratiť po tehotenstve Hmotnosť Rýchle použitie domácich cvičení
