Väčšina žien a niektorých mužov bude trpieť kvasinkami alebo plesňovými infekciami počas ich života. Kvasnicová infekcia pošvy označovaná ako kandidóza je spôsobená nadmernou tvorbou plesne Candida albicans. Podľa odhadov asi 75% žien dostane vaginálnu kandidózu aspoň raz počas svojho života, zatiaľ čo 40-50% žien dostane infekciu viac ako raz. Okrem toho 5-8% žien bude trpieť chronickou kandidózou a dostane sa v priebehu jedného roka 4 alebo viac infekcií. Okrem toho môžu muži dostať hubovú infekciu ústnej dutiny, pohlavných orgánov alebo iných častí tela.
Poznať príčiny kvasinkovej infekcie
Určité faktory a zvyky životného štýlu zvyšujú riziko infekcie kvasinkami vrátane:
- tehotenstvo
- Obezita a cukrovka
- Niektoré lieky, ako sú antibiotiká, steroidy a antikoncepčné pilulky obsahujúce vysokú dávku estrogénového hormónu
- Choroby, ktoré potláčajú imunitný systém, ako je HIV
- Nedostatok pokojného spánku a zvýšený stres, ktoré môžu oslabiť imunitný systém
- Konzumácia stravy s vysokým obsahom cukru
- Použitie vonných ženských sprejov, bublinkových kúpeľov a mydiel
- Použitie IUD alebo sprchovanie
- Zachovanie zlej hygieny vagíny
- Nosenie oblečenia, ktoré udržiavajú vaginálnu oblasť vlhkú a teplej, ako sú tesné džínsy, syntetické spodné prádlo a spandexové alebo pyžamové dno.
Ako zabrániť kvasinkovej infekcii
Môžete urobiť nasledovné kroky na zníženie rizika vzniku kvasinkových infekcií:
Noste bielizeň z priedušnej tkaniny, ako je bavlna. Oblečenie vyrobené z materiálov, ako je polyester a nylon, môže mať vlhkosť. Candida rastie na vlhkých a tmavých miestach. Podľa odporúčania odborníkov by ženy mali nosiť spodnú bielizeň vyrobenú z bavlny, pretože umožňujú zvýšený tok vzduchu v genitálnej oblasti a lepšie pohlcujú pocit a vlhkosť; tým pomáha udržiavať sucho. Aj vaše spodné prádlo by sa malo často meniť tak, aby sa zabránilo vlhkosti vo vaginálnej oblasti.
- Uistite sa, že vaše sukne, džínsy, jogové nohavice, spodná bielizeň, pančucháče, pančuchy atď. Sú voľné a nie príliš tesné. Príliš pohodlné oblečenie môže zvýšiť teplotu vášho tela a tiež zvýšiť vlhkosť okolo vašich genitálií. To zvyšuje riziko vzniku infekcie kvasinkami.
- Ženské produkty používané na hygienu, ako sú sprchy, môžu narušiť rovnováhu vaginálnych baktérií odstránením alebo usmrcovaním dobrých baktérií, ktoré sú potrebné na boj proti infekciám. Namiesto toho očistite len vonkajšiu oblasť vagíny s použitím vody a jemného mydla.
- Patria medzi ne vonné mydlá, spreje, podložky, tampóny a bublinkové kúpele. Všetky tieto môžu dráždiť vaginálnu oblasť a narušiť prirodzenú rovnováhu vaginálnych baktérií. Namiesto toho používajte jemné čistiace prostriedky a neobsahujúce prísady. Nepoužívajte vonné prášky a spreje vo vaginálnej oblasti.
5. Udržujte diabetes pod kontrolou
Ako zabrániť kvasinkovej infekcii? Udržujte svoje hladiny cukru v krvi pod kontrolou, pretože to znižuje riziko infekcie kvasnicou nielen vo vagíne, ale aj na akomkoľvek inom mieste v tele.
Osušte sa pomocou čistého uteráka ihneď po sprchovaní alebo kúpe. Podobne vymeňte svoje mokré plavky po plávaní alebo potiahnutom oblečení po tom, čo ste si ihneď pracovali. Kvasinky majú lásku k vlhkosti a vlhkosti.
Po použití kúpeľne sa uistite, že ste čistili z prednej strany smerom dozadu, aby sa zabránilo vnikaniu análnych baktérií do vagíny.
Užívanie horúcich kúpeľov alebo namočenie v horúcich vane môže podporiť teplo a vlhkosť vo vaginálnej oblasti a zvýšiť riziko infekcie kvasinkami. Preto sa vyhýbajte namočeniu v horúcich kúpeľoch a veďte veľmi horúce kúpele.
Nepoužívajte zbytočne antibiotiká, ako napríklad bežné ochorenie, ktoré je zvyčajne vírusové. Antibiotiká môžu spôsobiť narušenie normálnej rovnováhy mikroorganizmov prítomných vo vagíne, čím sa podporuje rast kvasiniek.
- Jedzte stravu bohatú na zeleninu, ovocie, mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku a celé zrná. Mali by ste konzumovať probiotiká, ktoré pomáhajú obnoviť normálnu rovnováhu baktérií v tele, čo pomáha predchádzať kvasinkovej infekcii. Dobrými zdrojmi probiotík sú organické jogurty, ktoré obsahujú živé kultúry baktérií a doplnkov obsahujúcich baktérie (hľadajte na prídavok slová "acidophilus" alebo "lactobacillus").
- Podľa niektorých štúdií sa zistila súvislosť medzi infekciou kvasiniek vagíny a chronickým stresom. Imunita vášho tela je znížená stresom; čím sa zvyšuje riziko vzniku kvasinkovej infekcie. Znížte úroveň stresu a relaxujte meditáciou, jogou, pravidelným cvičením atď. Taktiež dostatok spánku a vyhýbanie sa ťažkým jedlám a kofeínu minimálne 2-3 hodiny pred spaním v noci môže pomôcť pri posilňovaní vášho imunitného systému.
Ako zabrániť kvasinkovej infekcii? Nasledujúce potraviny pomáhajú pri prevencii kvasinkových infekcií:
- papája: Bolo preukázané, že extrakty listov a semien papáje pomáhajú pri prevencii kvasinkových infekcií. Navyše je to bohatý zdroj vitamínu C, ktorý pomáha pri boji proti iným infekciám.
- koriander: Koriandrové semená, získané z rastliny koriandra, sú bohaté na vlákninu, železo, meď, horčík a mangán. Okrem toho je známe, že éterický olej z koriandra bojuje proti hubám, čo môže pomôcť pri prevencii kvasinkovej infekcie vagíny. Môžete prehltnúť pár kvapiek esenciálneho oleja z koriandra alebo pripraviť korenie zmes koriandra s chilli prášok, paprika, citrónová kôra (sušené), hnedý cukor a kajen.
- oregano: Esenciálny olej oregano je populárny liek na liečbu a prevenciu bakteriálnych a plesňových infekcií. Podľa výskumu oregano pomáha pri boji s viacerými druhmi húb, z ktorých jedna je Candida albicans, ktorá spôsobuje väčšinu infekcií vaginálnych kvasiniek. Vložte okolo desať kvapiek oregano éterického oleja do horúcej vane a namočte do nej.
- syr: Zistilo sa, že syry znižujú riziko výskytu kvasinkových infekcií u žien v mnohých štúdiách. Môžete si pochutnať na mnohých typoch fermentovaných syrov, ako je švajčiarska, čedar, gouda a parmezán.
- Kokosový olej (Virgin): Panenský kokosový olej sa pripravuje z vyspelého čerstvého mäsa kokosového orecha. Nechádza cez chemický proces rafinácie. Preto sa zachovávajú jej minerály, antioxidanty a vitamíny, ktoré sa zvyčajne odstraňujú v kokosovom oleji. Podľa výskumu je kokosový olej veľmi účinný v boji proti Candida albicans.
