Keď sa vaše dieťa pohybuje od detstva až po batoľa, pravdepodobne sa začína učiť mnoho nových zručností a experimentuje so starými zručnosťami. Ako rodič ste prežili prvý rok - a možno si myslíte, že nikdy nebudete mať normálny spánok znovu. Dobrou správou, vaše dieťa je schopné spať cez noc zdravo. V tejto dobe iba asi 10 percent detí stále nie je v konzistentnom režime spánku.
12-18 mesiac starý program spánku
Čo očakávať
Hoci vaše dieťa je oficiálne batoľa, bude stále potrebovať štrnásť hodín spánku každý deň. Väčšina batoľatá bude spať okolo 11-12 hodín každú noc. Vaše mladšie batoľa môže stále potrebovať ranné a popoludňajšie spanie. Mnohé staršie batoľatá sa vzdali ranného spánku, ale v popoludňajších hodinách ešte potrebujú 2-3 hodiny spánku. Dokonca aj staršie batoľatko môže počas veľmi náročného dňa ťažiť z dvoch nohavíc - alebo keď v noci nespia dobre.
Príklad 12-18 mesiace starý plán spánku
Konzistencia v denných a nočných časových plánoch je najdôležitejšou súčasťou toho, aby ste sa vy a vaše dieťa dostali spánku. Keď sa dieťa dostane držiteľom, je dôležité zabezpečiť, aby sa schémy spánku zhodovali s vnútornými hodinami, ktoré sú poháňané hormónmi. Prerušenie týchto cyklov povedie k rozrušenému dieťaťu a v konečnom dôsledku k tomu, že bude mať väčšiu rodičovskú schopnosť.
- Pokúste sa vytvoriť normálny čas pre bdenie a lôžko pre vaše batoľa. V závislosti od vášho plánu môže pre vás pracovať čas prebudenia o 7:00 hod.
- Vaše batoľa bude pravdepodobne chcieť raňajky hneď, ako sa prebudí, takže začnite voľno deň tým, že máte niečo naplánované.
- Ak vaše batoľa je rozrušené do poludňajšieho rána, dajte ju do spánku asi o 9:00 ráno.
- Ak sa vzdala ranného napenu, naplánujte jedlo v polovici rána.
- Plán na obed okolo 12:00 a potom ju položte na popoludňajší spánok.
- Po 2 hodinách napaľovania sa pravdepodobne prebudí hlad, takže plánujte ľahké občerstvenie po čase.
- Doba večera by sa mala zhodovať s pravidelným jedlom v čase od 6:00 hod.
- Začnite upokojujúci časový program krátko po večeri s dobou spánku do 20:00.
Ako vytvoriť zdravý plán spánku vo veku 12-18 mesiacov
Batoľa bude počas dňa extrémne "zaneprázdnené", takže je dôležité pomôcť mu vytvoriť dobrý spánok. Dúfajme, že ste tento proces začali už teraz, ale ak nie, existujú určité veci, ktoré môžete urobiť na vytvorenie alebo posilnenie harmonogramu zdravého spánku:
- Uistite sa, že denné rutiny batoľa sú konzistentné. Časy jedla a časy napaľovania by mali byť čo najkonzistentnejšie, aby sa zabezpečilo predvídateľnosť rutiny na lôžku.
- Nasledujte rituál času spánku. To je pravdepodobne najdôležitejší spôsob, ako môžete pomôcť batole spať lepšie. Deti v tejto vekovej skupine chápu, kedy začína rituál. Možno začína s teplou kúpeľňou, po ktorej nasleduje čas na občerstvenie, čistenie zubov a odchod do kúpeľne. Príbeh pred spaním a rutina "zastrčiť" je dôležitá v tomto veku.
- Nechajte svoje batoľa zaspať sám. Dúfajme, že ste ho dali do jeho postieľky, keď je vzrušený, ale ospalý. Ak nie, je načase, aby sa naučil upokojiť sa a spať.
Ďalšie informácie o rozvrhu spánku a spánku vo veku 12-18 mesiacov nájdete na tomto videu:
Bežné problémy v rozvrhu spánku 12-18 mesiacov
Vzhľadom na to, že vaše dieťa rozvíja nové zručnosti každý deň, môžete zistiť, že jej spánok je narušený vzrušením nových zručností. Pri konzistentnej rutine pred spaním je možné tento problém väčšinu času vyhnúť. Ak však odolá spánku pred spaním, budete musieť byť v súlade s tým, že ju necháte "kričať". V batole sa môže vyvinúť niekoľko špecifických problémov so spánkom:
1. Úzkosť oddelenia
Keďže batole sa stáva nezávislým v mnohých ohľadoch, môže tiež začať trpieť úzkosťou odlúčenia. Chce byť sám, ale má aj presvedčivú potrebu byť s vami ako jeho rodič. Bohužiaľ, toto správanie môže byť najrozšírenejšie pred spaním, keď odchádzate z miestnosti a necháte svoje batoľatko osamotené. Ak sa rozhneva, keď odídete, vráťte sa do jeho izby, ale nevyberajte ho z jeho detskej postieľky. Namiesto toho ho položte, povedzte mu opäť dobrú noc a niekoľko minút si posaďte miestnosť. Potom vstať a opustiť miestnosť. Možno budete musieť opakovať tento proces niekoľkokrát a možno budete musieť nechať ho "kričať".
2. Odmietanie ísť na posteľ
Vaše dieťa rozvíja fyzické zručnosti, ktoré vám môžu spôsobiť, že čas pre spánok je pre vás príťažlivý. Keď sa pokúša vyliezť z postele alebo začne skákať hore a dole v postieľke, buďte pevní, keď mu poviete, že je čas na postieľku. Položte ho a opustite miestnosť. Ak sa správanie opakuje, vráťte sa do miestnosti a položte ho bez toho, aby ste s ním hovorili. Keď sa batole dozvie, že jeho "hra" nie je žiadna zábava, dostane sa predstava, že doba spánku je čas na spanie.
3. Fussiness kvôli zmenám nap
Keď batoľa trpí kratšími spánkami alebo úplne spadne do ranného spánku, zistíte, že vám chýba tichý čas - a zistíte, že batoľa je v čase spánku rozrušenejšia. Ak je rozmaznanosť extrémna, možno budete chcieť zvážiť udržanie ranného napnutia na chvíľu dlhšie. V skutočnosti mnohí odborníci odporúčajú, aby ste si udržovali dvojtýždňový rozvrh čo najdlhšie!
4. Rýchly rast
Rovnako ako dospelí majú rôzne prírodné prebudenie, tak aj batoľatá. Ak sa vaše dieťa dostane veľmi skoro ráno, odpoveď NESMIE ho držať neskôr večer. 12-18 mesiacov starý s touto problematikou môže byť pripravený vzdať sa ranného spánku, takže je unavený v čase spánku. Upravte dobu spánku a lôžka, kým nenájdete plán, ktorý funguje!
5. Bičovanie batoľa
Keď sa batole stane nezávislejšou, čas lôžka sa môže stať bojom. Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť týmto bičom, je byť konzistentné v čase spánku, ale umožniť dieťaťu rozhodnúť sa o rituáloch. Napríklad vytiahnite niekoľko pyžám a požiadajte ho, aby si vybral, ktorý pár sa chce nosiť. Dajte si voľný čas na občerstvenie. Umožnite batoľatke vybrať si, ktorý príbeh sa má čítať - a pripravte sa, aby ste ho čítali viac ako raz. Ponúkanie niekoľkých možností nezávislému bábke mu pomôže pochopiť, že čas na lôžko nie je možné predať - ale existujú možnosti, ktoré môže urobiť!
