Rodičia chápu, že ochrana detí pred chorobou je takmer nemožná úloha. Je dôležité, aby rodičia vedeli, ako zvýšiť imunitu u dieťaťa. Aj keď nemôžeme zabrániť tomu, aby naše deti ochoreli, môžeme sa ubezpečiť, že zostanú zdraví a bez závažných ochorení. V súčasnosti je veľmi bežné, že deti dostávajú zima alebo chrípku. Aj keď je to zvyčajne z dôvodu počasia, niekedy je spôsobené slabým imunitným systémom. Imunizácia je populárna a účinná metóda na ochranu detí pred chorobami a pomáha im viesť zdravý život. Avšak injekcie nie sú jedinou možnosťou. Existuje mnoho spôsobov, ktorými možno posilniť imunitný systém dieťaťa a tento článok vysvetlí presne to, čo niektoré z nich predstavujú.
10 jednoduchých spôsobov zvýšenia imunity u detí
Nižšie sú uvedené 10 najlepších spôsobov, ako zvýšiť imunitu u dieťaťa. Zistite, ktorý z nich vám najlepšie vyhovuje.
1. Dojčte svoje dieťa
Materské mlieko je skvelý spôsob, ako zlepšiť a zvýšiť imunitu detí, pretože obsahuje protilátky a bielych krviniek, ktoré obidva posilňujú imunitný systém a pomáhajú organizmu bojovať proti chorobám. Prsné mlieko sľubuje bezpečnosť dieťaťa pred chorobami, ako sú infekcie uší, alergie, prechladnutie a tak ďalej. Okrem toho tiež zvyšuje výkon mozgu dieťaťa. Mnohí lekári odporúčajú matkám, aby dojčili svoje deti minimálne prvý rok svojho života.
2. Ponúknite rôzne druhy ovocia a zeleniny
Zahrňte mrkvu, fazuľa, pomaranče a jahody do stravy vášho dieťaťa - tieto sú skvelé na posilnenie imunitného systému dieťaťa a poskytujú aj veľa vitamínov. Tieto ovocie a zelenina zvyšujú počet bielych krviniek a poskytujú istú vrstvu buniek, ktorá pôsobí ako bariéra proti vírusom. Ak vaše deti nie sú jedným z ovocia a zeleniny, potom šľahnúť niektoré ovocné smoothies alebo zeleninové koláče, aby si ich mohli jesť. Urobiť zábavu s jedlom je tiež presvedčivé: nechajte svoje deti, aby vám pomohli urobiť ovocné šaláty alebo odmeniť dobré jesť s extra hrať, novú knihu alebo nálepku na grafe.
Existujú aj ďalšie potraviny, ktoré pomáhajú zlepšiť imunitný systém, napríklad jogurt, kefír, vlašské orechy a chudé mäso. Jogurty a kefír sú probiotické a štúdie zistili, že ľudia, ktorí obsahujú jogurtu vo svojej strave znižujú pravdepodobnosť prechladnutia, a infekcií v krku približne o 20%. Vlašské orechy majú omega mastné kyseliny, ktoré pomáhajú bojovať proti chorobám a chudé mäso má veľa zinku, čo pomáha pri tvorbe bielych krviniek, takže je dobré dať deťom asi 250 mg zinku za deň, zatiaľ čo dospelí potrebujú dvojnásobnú dávku.
3. Majú dostatok spánku
Spánková deprivácia má mnoho nevýhod, z ktorých jedna je zvýšená zraniteľnosť voči chorobám. Rodičia by si mali dieťa určiť určitý čas na pitie; novorodenci potrebujú až 18 hodín spánku denne a batoľatá potrebujú približne 12 hodín spánku. Keď sa dieťa stále rozrastá, doba spánku klesá, ale je potrebné venovať mimoriadnu pozornosť tomu, aby malé deti spali aspoň 8 hodín.
4. Zvýšte čas cvičenia
Cvičenie je skvelý spôsob, ako udržať seba rovnako ako vaše deti bez chorôb. Ak vezmete svoje deti na týždenné plavecké kurzy, získajú neuveriteľné množstvo cvičenia, zatiaľ čo môžete odpočívať na tichej hodine alebo sa vyhnúť iným povinnostiam. Dokonca aj malá hra kriketu alebo baseballu s rodinou pred večerou je skvelý spôsob, ako pomôcť deťom predtým, ako jedia a tiež šancu stráviť nejaký kvalitný rodinný čas spoločne. Cvičenie funguje najlepšie, keď to rodičia povzbudzujú, preto by ste mali podniknúť iniciatívy, aby ste to udržali pravidelnú a vaše deti budú zvyk zobrať v žiadnom momente.
5. Vytvorte dobré hygienické návyky
Ak naučíte svoje dieťa o dobrých hygienických návykoch, potom si ich navždy spomenie. Dobrá hygiena nesľubuje lepší imunitný systém, ale znižuje tlak, čo umožňuje imunitnému systému sústrediť sa na väčšie hrozby namiesto riešenia každodenných baktérií. Buďte vzorom vášho dieťaťa a venujte pozornosť najmä po tom, čo hrali vonku alebo sa vrátili domov po škole. Naučte ich o čistenie zubov dvakrát denne, umývanie rúk po použití kúpeľne a pred jedlom, na sebe čisté oblečenie a pravidelné kúpele. Dajte im vlastnú malú fľašu sanitárnej látky ako spôsob, ako im dať pocit zodpovednosti - budú ju používať po celú dobu!
6. Vytvorte zdravé domáce prostredie
Fajčenie nie je len zlé pre fajčiarov; to je tiež škodlivé pre ľudí okolo nich. Ak chcete, aby vaše dieťa bolo zdravé a šťastné, je najlepšie prestať fajčiť. Dym uvoľnený z cigarety zabíja a dráždí dôležité bunky v našom tele. Pre ľudí, pre ktorých je ťažké prestať fajčiť, sa uistite, že fajčenie sa vykonáva mimo domu a mimo dieťaťa.
Ďalšie prvky môžu brániť vytváraniu zdravého domáceho prostredia. Mnoho znečistenia môže preniknúť do vášho domu z okien a dverí. Takisto nás obklopuje veľa toxického vzduchu. Takisto by ste mali dávať pozor na škodcov na záhrade. Všetky tieto môžu mať viac alebo menej vplyv na imunitný systém.
7. Milujte svoje dieťa a znižujte jeho stres
Hoci to znie ako niečo zrejmé, bohužiaľ je to niečo, čo dnes rodičia zanedbávajú. Uistite sa, že vaše dieťa cíti, že je milované, a pomôžte im vyrovnať sa so stresom a úzkosťou spôsobenou nadmerným každodenným životom. To im pomôže využívať fyzicky a psychicky. Ak sa cítia lepšie, je pravdepodobné, že ich imunitný systém bude lepšie reagovať. Stres je jedným z hlavných faktorov, ktoré prispievajú k pádu imunitného systému, takže ho neprehliadajte ako niečo bezvýznamné pre deti. Štúdie skutočne ukázali, že smiech a zdravie majú pozitívnu koreláciu. čím viac sa smeje, tým lepšie bude jeho zdravie.
8. Horúčka nie je taká zlá
Väčšina ľudí nevie, prečo sa objavujú horúčky tak rýchlo, a keď dôjde k zvýšeniu teploty dieťaťa, červené vlajky vystrelí v hlavách rodičov. Horúčka je v skutočnosti reakciou tela na chorobu, ale nie samotnou chorobou. Pravdou je, že vysoká teplota ukazuje, že imunitný systém funguje dobre, aby udržal telo zdravé. Neznamená to však, že by ste mali nechať svoje dieťa utrpieť; ak je to potrebné, vezmite ho k lekárovi.
9. Vyhnite sa zbytočným antibiotikám a očkovacím látkam
Zatiaľ čo antibiotiká sú v dnešnom svete nevyhnutné a užitočné, ľudia sa príliš spoliehajú na antibiotiká. Keď sa s týmito záležitosťami zaoberáte, mali by ste si pamätať na princíp: trochu to veľa. Príliš veľa antibiotík poškodzuje imunitný systém a telo môže začať odolávať samotnému lieku. To isté platí pre očkovanie; príliš veľa zásahov môže vyvíjať príliš veľký tlak na imunitný systém. Väčšina záberov sa uvádza, zatiaľ čo deti sú veľmi mladé a ich systém sa stále vyvíja. Aj keď sú tieto snímky nevyhnutné, môžu zastaviť rast imunitného systému.
10. Skúste niektoré doplnky a bylinky
Vitamín D a zinok sú skvelé pri zlepšovaní imunitného systému. Existuje toľko bylín, ako je elderberry a astragalus, ktoré dokážu urobiť zázraky pri liečbe infekcií dýchacích ciest. Avšak nezabudnite konzultovať so svojím lekárom skôr, ako si kúpite alebo používate niečo konkrétne.
