Nie je žiadnym tajomstvom, že tehotenstvo môže spôsobiť, že sa žena cíti nepríjemne ako nič iného na Zemi. Od achy nohy až po boľavé nohy a až po každodennú bolesť chrbta, mŕtve tehotenstvo trvá na tele je dosť obrovské. A to nie je len extra hmotnosť, ktorá spôsobuje problémy, ale aj spôsob, akým sa telo mení tvar a produkuje toľko ďalších hormónov v rovnakom čase. Zo všetkých ťažkostí, ktoré utrpeli, možno najčastejším zo všetkých je panvová bolesť a tlak. Čítajte ďalej, aby ste zistili, ako sa s týmto problémom môžete vyrovnať.
Panvový tlak počas tehotenstva
Ako nešťastný, aký môže byť, tlak a nepohodlie sú prirodzené a normálne účinky tehotenstva. Pokiaľ ide o panvovú bolesť a tlak, všetko je dole na pozíciu a hmotnosť vášho dieťaťa - nosíte šesť až sedem libier nadváhy v oblasti, ktorá je zvyčajne voľná a čistá, čo zase spôsobuje tlak nevyhnutný. Pocit tlaku v maternici a okolo neho rastie, ako sa vaše dieťa vyvíja, do takej miery, že sa môže stať skutočne bolestivým.
príčiny
Na to, aby sa dieťa vracalo do vnútra, má maternica takisto rásť. To zase znižuje množstvo priestoru, ktoré je k dispozícii v okolí a zvyšuje tlak na panvovú oblasť. Navyše panvové väzy sú počas tehotenstva natiahnuté, čo môže tiež zvýšiť pocit tlaku a bolesti.
Do 36th týždeň tehotenstva dosiahne plod najnižšiu časť sterna, čo je presne dôvod, prečo je to čas, keď bolesť a tlak majú tendenciu k vrcholu. Kompresia krvných ciev a nervov v tomto štádiu tehotenstva zvyšuje pocity nepohodlia.
Kedy sa obávať
Keďže určitá úroveň bolesti a tlaku je normálna, je dôležité, aby ste pochopili, kde nakresliť linku a kedy bude mať dostatočné obavy, aby ste hľadali pomoc v súvislosti s panvovým tlakom počas tehotenstva. To platí najmä v začiatku tehotenstva, pretože väčšina panvového tlaku a nepohodlia by sa mali cítiť v neskorších mesiacoch. Vo všeobecnosti by sa mali vyšetrovať akékoľvek ostré bolesti, ktoré sa cítia ako panvica, pretože by mohli byť skoré pracovné kontrakcie. Medzi ďalšie príznaky nebezpečenstva, ktoré sa majú pozrieť, patrí vaginálne krvácanie alebo akékoľvek nadmerné sekrécie tekutiny, kŕče alebo bolesť sprevádzajúca tlak. Ak máte obavy, že sa vaše dieťa buď nenormálne pohybuje v maternici, alebo sa prestane pohybovať rovnako ako on / ona, zvyčajne stojí za to, aby ste sa vyskúšali.
Budete musieť vykonať fyzickú prehliadku, aby ste zabezpečili, že všetko je tak, ako by malo byť, takže si rezervujte potrebné konzultácie s vaším OB / GYN.
Ako sa vyrovnať s panvovým tlakom počas tehotenstva
Existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste v priebehu tehotenstva prežili panvový tlak:
nápravné opatrenia | popis |
|---|---|
zvyšok | V neskorších týždňoch vášho tehotenstva budete ochotní vyskúšať takmer čokoľvek, aby ste našli úľavu. V tejto dobe by ste si mali dopriať veľa lženia na vašej strane alebo zdvihnúť nohy v sede. |
Jemné pohyby | Môžete tiež chcieť skúsiť jemnú chôdzu, plávanie alebo naozaj akékoľvek iné ležérne cvičenie, ktoré vám umožní natiahnuť chrbát a brušné svaly. |
komprimovať | Studené a teplé obklady na najhorších postihnutých oblastiach sú tiež bezpečné vyskúšať a môžu priniesť skutočnú úľavu, pretože môžu vynaložiť maximálne úsilie na udržanie zdravého držania tela pri stojacom alebo sedení. |
Belly slings | Vreckové popruhy môžu byť skvelé pre to, aby si niektoré z hmotnosti dieťaťa preč od vašich bolestivých svalov - požiadajte svojho lekára o najlepšie možnosti pre vás a kde si ich môžete kúpiť. |
masáž | Môžete si tiež objednať profesionálnu masáž s prenatálnym špecialistom, ktorý môže odporučiť ďalšie alternatívne liečebné metódy, ako je akupunktúra. |
Teplá kúpeľ | A potom, samozrejme, vždy existujú starí veriaci teplého kúpeľa, len aby ste pomohli vytiahnuť váhu zo svalov na pár minút. |
Panvová bolesť počas tehotenstva: Dávajte si pozor na PGP
Bolesť v panvovej oblasti - tiež známa ako bolesť panvového opasku alebo PGP - je extrémne časté u tehotných žien, hoci vedci stále nie sú istí, čo to práve spôsobuje. Mohlo to byť niečo spoločné so zmenou postoja ženy, mohlo by to všetko prísť k zmenám v hladinách relaxínu, alebo by to mohlo byť niečo, čo s nimi nie je spojené. Približne jedna z piatich žien trpí PGP počas tehotenstva a čím rýchlejšie je liečená a liečená, tým ľahšie je zmierniť.
PGP Symptómy
Hlavnými príznakmi PGP sú bolesti chrbta, bokov a panvov, spolu so streľbou bolesti cez zadok. Niektoré ženy budú trpieť všetkými príznakmi a iné budú čeliť iba jednej alebo dvoch.
Ak sú ovplyvnené, dokonca aj najjednoduchšie každodenné aktivity môžu zhoršiť bolesť. Od bežných prechádzok až po ľahké sedenie na gauči sa všetci môžu stať pekne bolestivými a nie je to, ako keby ste sa mohli zdržať všetkého.
PGP Liečba
Keď máte pocit, že trpíte PGP, je dobré, ak to ihneď povedzte lekárovi. Čím skôr začnete s liečbou, tým ľahšie sa vysporiadať a tým nižšia je pravdepodobnosť, že sa zhorší.
Pred začiatkom liečby však existujú určité kroky, ktoré môžete urobiť, aby ste medzičasom pomohli:
- Vyhýbajte sa nohavičkám akéhokoľvek druhu a uprednostňujte iba topánky s plochým solenom.
- Udržujte dobrú pozíciu, keď sedíte a stojíte - ak je to možné, používajte oporné podušky.
- Rozložte všetku váhu rovnomerne na celé telo, čo znamená, že nemáte nič na jednom ramene.
- Vyhnite sa čo najväčšiemu počtu aktivít, ktoré zahŕňajú vaše panvové svaly, ale ak sa budete musieť pohybovať akýmkoľvek spôsobom, uistite sa, že to urobíte jemne.
- Pokúste sa položiť vankúš medzi nohy, keď si ľahnete alebo spíte.
- Keď nastane bolesť a nepríjemné pocity, skúste zmeniť polohu sedenia alebo ležania tak často, ako je to potrebné.
