Ak ste boli tehotná, máte nepochybne skúsenosť s rannou chorobou. Týka sa to pretrvávajúceho nevoľnosti, ktorý spôsobuje, že niektoré očakávané matky majú mierny nepríjemný pocit. Hoci názov napovedá inak, ranná nevoľnosť sa nevyskytuje výlučne ráno. Zvyčajne sa vyskytuje najčastejšie počas prvých troch mesiacov tehotenstva, ale môže pretrvávať počas celého tehotenstva.
Hoci nie je bežné podstúpiť liečbu tohto ochorenia, rôzne potraviny a stratégie boli používané ženami na celom svete zmierniť ich nevoľnosť. Nasledujúce sú niektoré z najlepších liekov na rannú nevoľnosť, ktoré odporúčame pre očakávané matky.
Testované a účinné nápravné opatrenia v prípade rannej choroby
1. Jedzte alebo Sniff Citrus
Plody ako citróny sú veľkou protijedou na nevoľnosť. Môžete použiť citróny v zjavných veciach, ako sú limonády, ale môžu byť použité aj oveľa všestrannejším spôsobom. Sušenie na polovici citróna, konzumácia výrobkov s prírodnou citrónovou príchuťou alebo dokonca inhalovanie vône citrónov pomôže prekonať vašu rannú nevoľnosť. Je tiež dobré držať niekoľko citrónovej šťavy po ruke, takže ju môžete zamiešať do svojich obľúbených nápojov (alebo dokonca do osviežujúceho pohára vody) a popíjať na to vždy, keď sa cítite nevoľní.
2. Zahrňte určité druhy mlieka
To by mohlo byť prekvapivým prírastkom, ale niektoré druhy mliečnych výrobkov môžu slúžiť ako dobré lieky na ranné ochorenia. Napríklad syry pomôžu vyvážiť krvný cukor a poskytnú vám podporu výživy, ktorá je nevyhnutná počas tehotenstva. Môžete začleniť syr do denného jedla, alebo jednoduché občerstvenie niektorých jemných syrov bude robiť trik rovnako dobre.
3. Práca Magic of Ginger
Ako klasický prostriedok na zvracanie, zázvor pomáha usadzovať žalúdok a znižuje potrebu zvracania. Nižšie sú rôzne formy použitia zázvoru na zmiernenie rannej nevoľnosti.
- Chutná forma zázvoru zázvoru je zmes zázvorovej šťavy a medu. Zmiešajte 1 čajovú lyžičku medu s 5 alebo 6 kvapkami zázvorovej šťavy a pijte ju každé ráno, keď sa zobudíte.
- Najlepšia forma je zázvorový čaj. Čerstvo nastrúhaný zázvor sa môže vriecť vo vode, kým nie je ponechaná polovica kvapaliny. Potom ho ochlaďte a pridajte nejaký med pred pitie.
- Jednoduchá forma je zázvorový prášok. Stačí vložiť 1/2 čajovej lyžičky zázvorového prášku do šálky horúcej vody. Po 10 minútach namočte zmes tak, aby sa všetky živiny rozpustili a potom môžete pomaly popíjať nápoj. Nadchádzajúce mamičky by nemali piť viac ako 3 krát denne.
- Na okamžitú pomoc, môžete jednoducho žuť čerstvý kus zázvoru na zmiernenie nevoľnosti.
4. Napiť čaj z mäty piepornej
Byliny môžu byť jedným z najprirodzenejších a účinnejších liekov na ranné ochorenie. Niektoré bylinky vám pomôžu vyrovnať sa so žalúdkom a zabránia vám tomu, aby zvracali. Peppermint je skvelý príklad. Samozrejme, nápoje s mentolovou náplňou, ako je čaj z mäty piepornej, sú dnes vo väčšine obchodov ľahko nájdené, ale môžete tiež získať nejakú čerstvú mätovú peppermint a variť ju svojim čajom s oveľa intenzívnejším účinkom.
5. Zostaňte hydratovaný
Udržujte hydratáciu nemožno v tehotenstve prekročiť. Pitie odporúčaného denného množstva vody ukázalo, že znižuje rannú nevoľnosť. Samozrejme, ak môžete piť 9 pohárov vody denne, mohli by ste namiesto toho ochutnať veci ako uhorky alebo vodné melóny, ktoré vás udrží hydratované bez toho, aby ste zasiahli určitý počet okuliarov každý deň.
6. Udržujte zvukový spánok
Jedna z hlavných liekov na ranné ochorenie, ktoré ľudia nemusia mať podozrenie, je jednoducho zdravý spánok. Vaše tehotenstvo vás môže vyčerpávať na fyzickej i emocionálnej úrovni a spánok je nevyhnutný na to, aby ste pomohli vyčistiť tieto hroty svojim temperamentom a výkonom. Tiež pomáha vytvoriť pevnú spánku, aby sa vaše telesné hodiny stali zvyknutými na určitý rytmus a prebúdza sa každý deň ešte viac osviežujúc.
7. Upravte návyky na nápoje
Túžba po tehotenstve je diabolské veci. Zatiaľ čo jedíte pre dvoch, je dobré, keď ste tehotná, odolávať skutočne výhrevnému nevyžiadanému jedlu a sladkým nápojom. Je tiež najlepšie vyhnúť sa bohaté vyprážané jedlá alebo použitie korenia, ktoré sú zvlášť korenisté. Ak chcete ustúpiť, nechajte si vyskúšať niektoré mrkva s medom namiesto grilovaných krídel a Srirachy!
8. Zapojte sa do fyzickej aktivity
Je nevyhnutné, aby ste dostali dobré množstvo cvičenia, kým ste tehotná. Čo je ešte dôležitejšie, robiť fyzické cvičenia pomáha lepšie monitorovať hladinu hormónov, ktoré sú jednou z príčin vašej rannej nevoľnosti na prvom mieste. Uistite sa však, že tieto cvičenia sú špeciálne prispôsobené tehotným ženám!
9. Vyskúšajte vitamínové doplnky
Niektoré vitamíny - napríklad B6 - môžu pomôcť aj pri nevoľnosti. Ako jedna z ranných liekov na liečbu chorôb sa vitamíny nachádzajú v rôznych obilninách a mäse (ako je hovädzie mäso a hydina). Ak však potrebujete rýchlu úľavu, vždy môžete získať niektoré vitamíny B6, ktoré sa do systému ľahšie vstrebávajú pomocou doplnkov.
10. Sledujte rutinné zdravé stravovanie
Vyvážená rutinná strava je jednou z najodolnejších ranných liečebných opatrení. Nezabudnite vyhnúť sa spúšťačom vrátane určitej výživy a zápachu.
- Ráno, pripravte niektoré sušienky a sušené cereálie lôžkom, aby ste mohli po nabudení naplniť žalúdok.
- Počas dňa, odporúča sa, aby ste jedli menšie jedlá častejšie, než tri veľké jedlá za deň. Tým sa zabezpečí, že sa nedostanete príliš plnené alebo príliš hladné, čo môže viesť k nevoľnosti. Tiež udržiavajte hydratáciu a dobre si odpočiňte, ale nie je odporúčané zdriemnutie po jedle, pretože môže zapríčiniť nevoľnosť.
- Na večeru, len sa rozhodnite pre potraviny, ktoré sú prirodzene získané, nemastné a mierne chuťové, a vyhnite sa mastným a korenistým. Ďalším bodom je vyhnúť sa prílišnému príjmu potravy alebo môžete piť vodu pred večerou, aby ste znížili šance na vylúčenie.
11. Dajte Akupresúru pokúsiť sa
Je to veľká starodávna metóda na zníženie nevoľnosti. Pre tých, ktorí nemajú skúsenosti s akupresúrou, môžu byť nauzea veľmi lacné online. Títo pracujú tým, že vyvíjajú tlak na konkrétnu oblasť na zápästí, aby pomohli zmierniť nepohodlie spôsobené nevoľnosťou. Môžete sa však tiež dozvedieť niekoľko tipov a vykonávať akupresúru sami bez toho, aby ste míňali peniaze na špecializované zariadenia. Napríklad oblasť na zápästí, kde si bežne užívate pulz, je dobrým tlakovým bodom. Jemné pôsobenie tlaku na tento región môže pomôcť znížiť nevoľnosť!
12. Lekárske alternatívy
Ak je vaša nevoľnosť naozaj extrémna a žiadna z týchto ranných liekov na chorobu zrejme nefunguje, môžete vyhľadávať lekársku pomoc. Niektoré voľnopredajné lieky, ako je Benadryl, sú bezpečné pre tehotné ženy, ale môžete tiež navštíviť svojho lekára a požiadať o lieky na predpis, ktoré sa zameriavajú špeciálne na tehotné ženy, ktoré prežívajú rannú nevoľnosť.
Ráno choroba môže mať vplyv na moje dieťa?
Väčšina žien prežíva rannú nevoľnosť počas tehotenstva. Je to veľmi normálna vec a zvyčajne nie je dôvod na znepokojenie. Nevoľnosť sa často časom rozptýli a matka sa môže dostatočne rýchlo vrátiť k normálnej strave. Namiesto správnej stravy, doplnky ako prenatálne vitamíny môžu pomôcť regulovať funkcie tela očakávaných matiek.
Ak však vracanie, ktoré je dôsledkom vašej nevoľnosti, je extrémne a neustále, je dôležité okamžite konzultovať s lekárom. Ďalšie varovné príznaky, ktoré si vyžadujú lekársku návštevu, zahŕňajú kúzla závratov, neschopnosť močiť alebo tmavé sfarbenie moču, dehydratáciu alebo vaše srdce bije rýchlejšie ako zvyčajne. Lekár môže pomôcť negovať účinky Vašej nevoľnosti a zabezpečiť, aby vaše dieťa nemalo žiadne trvalé poškodenie.
