Základná teplota tela vám môže pomôcť vedieť, či ste v danom mesiaci ovulovali a počali. Tento typ merania teploty sa vykonáva po celý mesiac, každé ráno po prebudení a mapuje sa každý deň. Keď prejdete mesačným cyklom, uvidíte poklesy a zvýšenie teploty, keď sa vaše hormóny menia. Po koncepcii bazálna telesná teplota klesá až po dodaní dieťaťa. Takže základná teplota môže byť užitočným nástrojom. Tento článok vám pomôže pochopiť viac o základnej teplotnej grafike, zisťovaní zmien v cervikálnej sliznici a ako si ich všimnúť v grafe.
Základná teplota pri tehotenstve
Vaša základná teplota tela je, keď je vaša teplota v najnižšom bode počas dňa. Počas spánku klesá bazálna telesná teplota a nezvyšuje sa normálne, kým sa neotočíte. Musíte vziať svoju teplotu s ortuťovým teplomerom prvá vec, keď sa zobudíte a predtým, ako sa dostanete z postele.
Počas prvej fázy vášho cyklu (menštruácia) bude vaša bazálna teplota dosť stála, potom počas ovulácie zaznamenáte veľmi mierny pokles teploty a potom sa po ovulácii vráti späť. Ak sa vaša teplota zvýši nad určitý bod a zostane zvýšená ráno, je tu dobrá šanca, že ste si predstavili. Tu je príklad:
- Dni 1 až 13 - Priemerná bazálna teplota pred ovuláciou môže byť: 97,0 až 97,5 ° F
- Deň 14 (približný) - Pokles teploty okolo ovulácie: 96,2 až 96,9 ° F
- Deň 15 až 30 - Deň po ovulácii sa teplota vráti späť: 97,0 až 97,5 ° F
- Koncepcia - Základné teploty budú rásť a zostanú vysoké: 97,9 až 98,9 ° F
Toto sú iba príklady teplôt, keďže každé telo ženy reaguje inak na hormonálne zmeny. Musíte zaznamenať svoje vlastné teploty na jeden celý cyklus, aby ste zistili, čo je pre vás normálne. Všimnete si začiatku mesiaca, že vaše tempy zostávajú v určitom vzore, s miernym poklesom okolo dňa 12, 13, 14, 15 alebo 16 a potom opäť stúpať až do nasledujúceho obdobia. Keď je vaše obdobie pripravené na spustenie, teplota mierne klesne na rovnaké čísla ako prvý týždeň v predchádzajúcom mesiaci. Ak ste si predstavili, nebudete vidieť, že teplota sa ponorí, ale zostane mierne zvýšená, keď si všimnete, že vaše obdobie je neskoro. To je užitočný spôsob, ako zistiť, či ste v danom mesiaci počali. Zaznamenávanie bazálnej teploty, keď ste tehotná, si všimnete rozdielu, ako je vysvetlené v nasledujúcej vzorke:
figúra 1: Základná teplota pri tehotenstve (vzorka)
figúra 2: Trvalý vysoký základnéteplota Znamená, že ste tehotná (Sample)
Zmapovanie hlienu krčka maternice
Vaša hlienka krčka maternice bude tiež zobrazovať zmeny počas rôznych fáz vášho cyklu. Bude to krv z dňoch 1 až 7 v závislosti od toho, ako dlho trvá vaše obdobie. Potom sa pomaly začne meniť. Od druhého týždňa vášho cyklu sa denne zmení. Tu sú rôzne typy cervikálneho hlienu, približnými časmi:
- Deň 1 až 7 - Červená / krv (označená písmenom "R" alebo "B" v grafe)
- Deň 8 a 9 - Suchý alebo žiadny prítomný hlien (označený písmenom "D" v grafe)
- Deň 10 a 11 - Lepkavé a pocit, že je lepkavé (označené písmenom "S" na grafe)
- 12. deň - Krémová a môže vyzerať ako vodnatý krém (označený značkou "C" v grafe)
Dni 13 a 14 - Cukrový hlien, ktorý je veľmi tenký, čistý a napína sa medzi prstami. To je veľmi úrodný hlien, ktorý pomôže spermii dosiahnuť vajíčko a stane sa len počas ovulácie (označené na obrázku v tabuľke "EWCM").
V 15-tich dňoch až do nasledujúceho obdobia sa hlien môže vrátiť na suché, lepkavé alebo krémové až do začiatku vášho obdobia. Môžete byť úrodná odo dňa, kedy začína hlien EWCM až po jej preč, čo môže trvať až 3 až 7 dní v čase ovulácie. Spermia môže žiť v tele až do 7 dní.
Táto technika by sa mala používať spolu s bazálnym mapovaním teploty, aby sa presnejšie predpovedala doba ovulácie a ak sa vyskytne tehotenstvo. Tu je vzorová tabuľka:
figúra 3: Cervikálny hlien a Základná teplotná schéma, keď nie je tehotná (ukážka)
Ako skontrolovať svoju bazálnu teplotu
Po zistení zmien v bazálnej teplote v tehotenstve, tu je, ako skontrolovať svoju bazálnu teplotu počas celého cyklu:
1) Deň, v ktorom začnete svoju lehotu, začnite s grafom ako deň prvý. Pokúste sa zobrať svoju teplotu ráno a stále zaznamenávajte teplotu a napíšte svoj krčný hlien ako "R" alebo "B", aby ste si zvykli na vyplňovanie polotovarov každý deň.
2) Vezmite si svoju teplotu každé ráno, až sa príliš veľa posuniete, alebo sa z postele dostanete. Po ukončení obdobia skontrolujte hrdlo hlienu tak, že prst umiestnite až na hrdlo a odstráňte niektoré. Odlúčte ho medzi prsty a uistite sa, či je lepkavá, krémová alebo sa rozťahuje ako bielka. Grafujte teplotu a hlien. Ak máte pohlavný styk, taktiež si všimnite graf.
3) Pripojte všetky body na grafe a potom sa pozrite na konci cyklu, keď ste ovulovali, keď ste mali pohlavný styk, a ak vaše tempy zostávajú zvýšené alebo ak si všimnete mierny pokles pred nasledujúcim obdobím. Po jednom alebo dvoch cykloch budete vedieť, kedy sú vaše ovulačné dni a či sa začne Vaša perióda, alebo či by ste mali absolvovať tehotenský test.
Jedným zo spôsobov, ako používať bazálne teploty v tehotenstve, je pozrieť sa späť niekoľko dní po ovulácii. Všimnete si iného veľmi mierneho poklesu teploty. Toto je známe ako "implantácia" a ďalším znakom veľmi skorého tehotenstva. Niektorí ľudia budú mať krátko po tomto ponore pozitívny tehotenský test.
