Tipy a upozornenia na aktiváciu detí

Keďže detská obezita je stále rastúcim problémom, je dôležité zabezpečiť, aby vaše deti viedli zdravý a aktívny život. Existuje neustály tok médií a technológie, ktoré kričia na pozornosť a môže byť pre dieťa jednoduché, aby sa viac zameral na digitálny svet než na skutočný život. Poskytovanie vašim deťom nástroje, ktoré vedú k aktívnemu životnému štýlu, môžete ich teraz nastaviť na celý život a spoločne s ostatnými deťmi je jedným z najlepších spôsobov, ako spáliť kalórie a natiahnuť a posilniť ich svaly. Existuje veľa spôsobov, ako môžete povzbudiť vaše dieťa, aby sa dostalo von a začalo sa pohybovať. Tu je niekoľko tipov a odporučených aktívnych hier pre deti.

Tipy a upozornenia na aktiváciu detí

1. Ako bezpečne hrať vonku

Je dôležité pozrieť sa na oblasti hry, ktoré má vaše dieťa používať. Parky a ihriská môžu často mať skryté a nie skryté riziká. Tu je niekoľko vecí, ktoré treba dávať pozor a byť si vedomí:

Pevné a abrazívne povrchy
Ostrie, ako je sklo alebo ihly
Veľké alebo strmé kvapky
Odpadové a psy
Blízkosť dopravy a potenciálne nebezpečenstvo

Len preto, že tieto riziká existujú, neznamená to, že vaše dieťa tam nemôže hrať, s výnimkou ostrých predmetov. Malé riziká sú súčasťou bežnej hry, ale je dôležité si ich uvedomiť, aby ste mohli viesť vaše dieťa.

2. Ako hrať bezpečne vo vnútri

Hranie vo vnútri nie je bez jeho rizík, pretože aktívna hra v uzavretom priestore predstavuje svoje vlastné nebezpečenstvo. Medzi veci, ktoré treba dávať pozor, patria:

Ostro ostrený nábytok a predmety môžu byť potrebné odstrániť alebo zakryť
Cennosti je potrebné odstrániť z cesty a zlomené veci niekde v bezpečí
Okná z doskového skla musia byť oddelené, aby sa predišlo nehodám

3. Nastavte dobrý príklad

Deti sa učia tým, že sledujú správanie okolo seba a ukazujú deťom bezpečnú a aktívnu hru a zúčastňujú sa na aktivitách s nimi, je jedným z najlepších spôsobov, ako im pomôcť pri výučbe bezpečnej aktívnej hry a cvičenia. Sedieť okolo sledovania televízie alebo hrania hier poskytne vašim deťom nesprávnu správu o tom, že budete aktívny.

Odporúčané aktívne hry pre deti

1. Rolovanie a počítanie

Získajte šialené a urobte si dieťa sadu aktivitných kociek. Pre kocky vytvorte dve jednoduché kartónové kocky. Jedna z kociek by mala mať čísla a druhá by mala mať akcie alebo aktivity ako "Spin around" alebo "Jump as high as you can". Keď vaše deti vyhodiavajú kocky, musia robiť aktivitu, ktorá prichádza na toľkokrát, ako hovorí počet kociek.

2. Disco Dance Off

Tanec je skvelé cvičenie pre deti. Nielen, že sa zapájajú do aktívnej hry, ale môžu sa baviť a presťahovať sa k hudbe. Tancovanie a hlúpa hudba s malým je skvelý spôsob, ako podporiť pohyb a výraz. Použitie skladieb s akciou je skvelý spôsob, ako podporiť aktívnu hru a mať okolo seba priateľov alebo sa zúčastniť detskej diskotéky vo vašom miestnom centre pre hry.

3. Chráňte myš

Cat and Mouse je klasická detská hra, kde sa môže zúčastniť skupina 8 alebo viac detí. Jedno dieťa je mačka a druhá je myš. Ostatné deti stoja v kruhu držiacimi sa za ruky a mačka sa musí pokúsiť chytiť myš a deti v kruhu sú povinné chrániť myš tým, že im umožnia prejsť pod ich ruky tým, že ich zdvihnú a znížia, aby sa zabránilo mačke nasledujúce. Táto hra má veľa mien a podtextu, ale hlavnými prínosmi tejto hry sú aktívna hra a budovanie tímovej práce.

4. Sochy dopravného svetla

Toto je hra pre najmenej 4 deti. Jedno dieťa oddeľuje od skupiny na diaľku a pôsobí ako "svetlo". Svetlo vyžaruje zelené svetlo a ostatné deti musia ísť k nim, potom keď kričajú červené svetlo, ostatné deti musia zastaviť. Svetlo sa otočí a snaží sa chytiť deti, ktoré sa nezastavili, a pošle ich späť na začiatok. Dieťa, ktoré to robí na svetlo, sa stáva svetlom pre ďalšiu hru.

5. Kick Can

Umiestnite plechovku do stredu ihriska a jedno dieťa sa musí snažiť chrániť plechovku pred ostatnými deťmi, ktoré sa ju pokúsia vykopnúť z centra. Ostatné deti sa skrývajú, kým strážca počíta na 20 a potom sa pozrie na ostatných. Zatiaľ čo strážca hľadá hydranty, musí sa pokúsiť preniknúť a kopať plechovku bez toho, aby bol označený. Keď sú hráči v plechovke, sú doma a musia kričať, že sú doma. Ak je dieťa označené, je strážcom ďalšej hry.

6. Prehliadka bavlnenej gule

Táto hra bude spochybňovať schopnosť vášho dieťaťa sústrediť sa a rozhodovať. Vyprázdnite misku s bavlnenými guličkami na podlahu miestnosti a umiestnite misku do inej miestnosti v blízkosti. Vyzvite svoje dieťa, aby zdvihol bavlnené gule s lyžičkou a plazil sa lyžicou do misy. Poslaním je dostať všetky bavlnené guľky do misy pomocou len lyžice a plaziť namiesto chôdze.

7. Color Walk

Dajte dieťaťu rozptýliť listy rôznych farebných papierov cez podlahy niekoľkých miestností v dome. Ak by to znamenalo nebezpečenstvo sklzu, môžete použiť maskovaciu pásku alebo inú pásku, ktorá nepoškodí vaše podlahy, aby sa dosky pripevnili k podlahe. Následne vyzvite svoje dieťa, aby sa premiestňovalo z miestnosti do miestnosti, len krok v špecifických farbách. Túto činnosť môžete vykonávať tak ľahko, ako je to podľa vašich schopností.

8. Výzva basketbalovej izby od izby

Vytvorte sériu provizórnych basketbalových obručí z vedier a misiek, jednu alebo dve v každej izbe. Vytvorte mäkkú basketbalovú náhradu z páru ponožiek a nechajte svoje deti stáť pri dverách a zamerať sa na "obruče". Akonáhle sa dostanú "loptičku" do vedra, presunú sa do ďalšej miestnosti. Prvá osoba, ktorá dokončí okruh, vyhrá.

9. Sprin s tromi nohami

Získajte deti do dvojíc, čím bližšie sa k tomu vyrovnávajú vo výške, tým lepšie a nechajte ich postaviť vedľa seba. Zviažte nohu jedného dieťaťa na nohu druhého dieťaťa, ale nie príliš tesne. Naplánujte závodnú dráhu pre deti. Táto aktivita spochybňuje tímovú prácu vašich detí a hrubé motorické zručnosti. Pracuje najlepšie s najmenej 3 pármi zúčastnených detí.