Prečo ma všetko dráždi? Ak sa takto cítite, existuje šanca, že trpíte úzkosťou. Úzkosť nie je len o pocit strachu, je to množstvo negatívnych emócií, ktoré prispievajú k zmenám v osobnosti. Tieto zmeny vám môžu sťažiť interakciu s ostatnými. Jedným z negatívnych emócií, ktoré budete pravdepodobne cítiť, je obťažovanie. Väčšina ľudí, ktorí trpia úzkosťou, majú záchvaty obťažovania, ktoré ich dráždia. To zvyšuje šance na nezhody s ľuďmi okolo nich.
Aké sú dôvody pocitu podráždenia?
Premýšľate nad tým, prečo sa vždy cítite naštvaný. Je to jednoducho preto, lebo ste úzkostliví. Úzkosť sa môže stať zdrojom nepríjemnosti, pretože je to niečo, čo vás neustále otravuje, čím sa dostanete na okraj a preberáte svoje myšlienky a emócie. Nižšie sú uvedené niektoré z dôvodov vášho podráždenia.
Pocity úzkosti sú zvyčajne spôsobom, ako vaše telo pripraví na hnev. To je dôvod, prečo to často vedie k obťažovaniu. Vaše telo je v podstate v boji alebo v boji režime, kde je pripravený zaoberať sa predátorom. Keď ste v tomto bode zlosti, veci a ľudia okolo vás sa stávajú zdrojom rozptýlenia alebo nepríjemnosti. Z tohto dôvodu na ne odpoviete podobným spôsobom, ako by ste reagovali, keby ste boli v nebezpečenstve a niečo alebo niekto sa vás snažil odvrátiť pozornosť.
Prečo ma všetko dráždi? No, pravdepodobne preto, že máte negatívny výhľad na život. Úzkosť môže pre vás ťažké cítiť pozitívne emócie ako smiech a šťastie. Ste úplne izolovaní od emócií spojených s udalosťami okolo vás. Preto veci, ktoré by vám zvyčajne priniesli radosť a usmievali sa, už nie sú príjemné. Výsledkom toho je, že väčšina vecí sa stáva podráždenosťou a ste neustále obťažovaní a obťažovaní okolo vás.
Väčšinou máte pocit, že tí okolo vás nerozumejú, čo prechádzate. Tým sa cítite izolované a osamelé. Keď sa zmieša s pocitom úzkosti a obťažovania, stáva sa receptom na katastrofu. Všetci okolo vás stále hovoria, že všetko je v poriadku, zatiaľ čo hlboko dole viete, že veci nie sú. To vám spôsobuje podráždenosť a hnev na to, že ostatní nie sú schopní vyriešiť vaše problémy.
Keď máte strach, máte tendenciu sa pozerať na veci ako na postupne horšie. Sústredíte sa viac na negatívne aspekty svojho života a všetko, čo vidíte, je, že ste horšie ako ste boli. Časom sa všetky tieto negatívne problémy zhromažďujú a stávajú sa zdrojom nepríjemnosti. Ak nebude dobre riadená, takáto situácia by mohla vybuchnúť a viesť k depresii.
Sú chvíle, kedy môžete niekoho zaútočiť alebo sa veľmi rozhnevať, nie preto, že ste sa na túto osobu rozhnevali, ale preto, že spôsobujú zvýšenie stresovej úrovne. Čokoľvek, čo zvyšuje vašu stresovú úroveň, môže spôsobiť, že vaša úzkosť je oveľa horšia. Napríklad, keď sa pokúšate s niekým rozprávať, ale nemôže vás počuť, zvyčajne sa cítite trochu frustrovaní. Zvyčajne si to nevšimnete a budete pokračovať v opakovaní toho, čo ste povedali. Rovnaká situácia sa môže dostať z ruky, keď máte strach, pretože úrovne frustrácie sú zosilnené. Mohli by ste sa na to dotknúť alebo sa na ne obťažovať.
Úzkosť tiež mení vašu chémiu mozgu tak, že reagujete na udalosti inak, ako keby ste neboli úzkostliví. Vaše pocity rozčúlenia môžu byť až na spôsob, akým vaše mozog interpretuje čokoľvek, čo sa deje okolo vás.
Tipy na zníženie úzkosti a riešenie obťažovania
Prečo ma všetko dráždi? Úzkosť sa zvyčajne pestuje tým, že sa príliš zameria na budúcnosť. Nepoužívajte starosti o to, čo sa stane tým, že sa zamerajte na to, čo sa práve deje. Nemali by ste nechávať vzdialené scenáre zničiť váš deň, alebo vás vyhodiť z cesty.
Ak trpíte úzkosťou, je pravdepodobné, že vybuchnete veci nadmerné, pretože máte tendenciu sústrediť sa na najhorší scenár. Napríklad, ak sa obávate o prezentáciu, od ktorej by ste mali pracovať, mali by ste sa pokúsiť preformulovať svoje myšlienky z "I will fail" na "Som pripravený a všetko bude v poriadku". Získajte zvyk prehodnotiť svoje obavy a vy budete dobre na vašej ceste riešiť úzkosť.
Ak chcete pomôcť udržať vaše myslenie pod kontrolou, musíte sa cvičiť. Keď cvičíte, vaše telo uvoľňuje endorfíny. Sú to neurotransmitery, ktoré pomáhajú podporovať pozitívne myslenie a relaxáciu. Vypracovaním každý deň vytvoríte pokojnejší a menej úzkostlivý spôsob myslenia na chemickej úrovni.
Úzkosť je zvyčajne sprevádzaná pocitmi, že je celodenný a nespavosť. Ak je to vy, možno budete chcieť vyhnúť kofeínovým výrobkom vrátane kávy a čokolády. Je to preto, lebo by to mohlo zhoršiť už takú zlú situáciu.
Je to zvyčajne lákavé jesť sladké jedlá, keď ste stresovaní a úzkosť. Výskum ukazuje, že užívanie príliš veľkého množstva cukru môže zhoršiť pocity úzkosti. Namiesto vypĺňania vášho tela sladkou látkou si zvyknite piť pohár vody, kedykoľvek budete v pokušení zasiahnuť do nádoby na cukrovinky.
Prečo ma všetko dráždi? Teraz poznáte odpoveď, ako aj spôsoby, ako sa s ňou zaobchádzať správne.
