Najlepšie potraviny pre malé deti - Nové detské centrum

Pri zavádzaní svojho dieťaťa do pevných potravín je dôležité, aby ste zvážili výživovú hodnotu potravín, ktoré máte v úmysle zaviesť do stravy. Dobrou správou je, že deti majú otvorené podnebie, čo znamená, že sa môžete pokúsiť a dať im rôzne druhy potravín, najmä tých, ktoré väčšinou odmietajú staršie deti. Najlepšie je počkať pár dní predtým, než znova uvediete určité jedlo na identifikáciu možných alergií. Môžete tiež chcieť zabezpečiť, aby sa jedlo ľahko jesť a tráviť tým, že sa vyrábajú pyré alebo mletie jedlo. Pozrite sa na náš zoznam najlepších potravín pre Vaše dieťa, ako aj na ich výživu.

12 najlepších potravín pre malé deti

Môžete získať veľa informácií o najlepších receptoch na zeleninu pre deti a o najlepších potravinách pre batoľatá; a tu poskytujeme viac odporúčaných najlepších jedál pre deti, ktoré nemôžete nechať ujsť!

1. Šošovka

Šošovky sú vysoko výživné, pretože sú nabité bielkovinami a vláknami. Sú taktiež cenovo prístupné, takže sú ľahko prístupné. Existujú rôzne spôsoby, ako pripraviť šošovku pre vaše dieťa a môžete si variť ryžou, zeleninou a sezamovať ich oreganom, bazalkou alebo bobkovým lístkom. Vždy sa uistite, že je bobkový list odstránený pred jedlom.

2. Squash

Squash je prirodzene sladký a jeho krémová textúra z neho robí dobré jedlo pre deti. Je tiež dobrým zdrojom vitamínov A a C. Môžete variť squash s niektorými koriandroch, garbanzo fazuľkami a miernymi chilli. Prípadne jednoducho posypeme parmezánom syr na squash a pečieme ho.

3. Listové zelené

Zelená listová zelenina, ako sú kales, zelené vločky a šarlát, sú dobrým zdrojom folátu a železa. Môžete si hrať s receptami zmiešaním zeleniny s obilninami a inými potravinami. Pred zmiešaním s obilninami parou a zeleninou nakrájajte.

4. Avokádo

Avokádo je jedným z najlepších potravín pre deti. Podľa autora Čo môžem kŕmiť moje dieťa: Podrobný sprievodca pre pevné látky, Leanne Cooper; avokádo je dobrým zdrojom nenasýtených tukov. Ich zloženie tuku je v skutočnosti podobné tomu, čo dostanete do materského mlieka. Nenasýtený tuk je dobrý tuk a je nevyhnutný pre vývoj mozgu. Môžete mash avokádo a slúži to s jedlom, ako sú jablká a smotanový syr. Môžete im tiež podávať toasty. Poznámka: Servírujte len zrelé avokádo. Naučte sa zdravé recepty na avokádo!

5. Brokolica

Brokolica je naplnené živiny, ako je vápnik, vláknina a folát. Jeho jedinečná chuť je v skutočnosti dobrá pre dieťa, pretože pomáha rozširovať jeho chuť v jedle. Brokolica sa môže podávať samostatne a pre dojčatá je potrebné ju varenie, až kým nebude úplne mäkká a potom ochladená. Dieťa má väčšiu šancu na prijatie brokolice než staršie deti.

6. Sušené slivky

Väčšina detí môže zažiť určitú zápchu, keď začnete zavádzať pevné potraviny a slivky môžu pomôcť zlepšiť pohyb čriev. Je to preto, že sú dobrým zdrojom vlákniny. Sušené slivky môžu byť vykorenené, aby sa dali podávať samostatne alebo s inými potravinami, ako je jablká. Ak má vaša mladá zápcha, môžete zmiešať lyžicu alebo dve sušené slivky s vyjadreným mliekom alebo detskou receptúrou.

7. Ryby

Ryby sú nabité vápnikom, bielkovinami, železom a omega 3 mastnými kyselinami a označujú sa aj ako mozgové potraviny. Existujú rôzne spôsoby, ako variť ryby a môžete im podávať pečené, pečené alebo pošírované, Ryba je ľahko stráviteľná a má malé riziko alergií. Avšak, možno budete chcieť vyhnúť rýb naložené ryby, ako sú žralok, tilefish, mečiara a ďalšie.

8. Sladké zemiaky

Sladké zemiaky sú určite super potravou pre deti, pretože obsahujú vlákninu, draslík, vitamín C a beta-karotén. Sladké zemiaky sú víťazmi s bábätkami a to preto, že sú sladké a ľahko stráviteľné. Môžete si ich vypichovať alebo poprášiť a slúžiť im samostatne. Tu nájdete zdravé a chutné sladké zemiakové recepty.

9. Mrkva

Deti a dospelí majú prirodzenú preferenciu k sladkým potravinám, takže mrkva je dobrou voľbou pre deti. Mrkva je dobrým zdrojom beta-karoténu, ktorý sa premieňa na vitamín A. Živina je neoddeliteľnou súčasťou vývoja zdravého zraku. Mrkva sa môže variť inak a môžete si ju nakŕmiť alebo si ju vycistiť pre svoju mladú. Ak chcete podávať nakrájanú mrkvu, uistite sa, že sú varené, kým nie sú mäkké.

10. Obilné cereálie

Obilniny obohatené železom sú zdravé jedlo pre deti. Je to preto, lebo železo hrá dôležitú úlohu pri vývoji vašich detí. Materské mlieko má obmedzené množstvo železa, čo znamená, že musíte zaviesť svoj mladý na železo obohatené potraviny. Rýžové obilniny sú výborným jedlom pre bábätká a môžete ich miešať s ovocím. V skutočnosti to robí veľké zahusťovadlo pre pyré vyrobené z broskyne, hrušky alebo slivky, ktoré majú tendenciu byť celkom bežiaci.

11. Citrusové plody

Citrusové plody, ako sú citróny, pomaranče a grapefruity, sú veľkým zdrojom vitamínu C a draslíka. Vitamín C je nevyhnutný pri vstrebávaní železa a tiež pomáha pri výrobe kolagénu, ktorý sa nachádza v kostiach, svaloch a iných telesných tkanivách. Avšak tieto plody môžu byť dosť kyslé, najmä pre malé deti a je to najlepšie, ako ich zaviesť do stravy dieťaťa po tom, čo sú staré.

12. Červené mäso

Červené mäso nie je len zdrojom bielkovín, ale tiež žehličiek. Železo je dôležitou živinou vo vývoji mozgu a tiež pomáha červeným krvným bunkám prenášať kyslík. Nedostatok železa je bežným nedostatkom živín u detí a môže spôsobiť problémy s chovaním a učením. Existujú rôzne spôsoby, ako slúžiť červené mäso pre dojčatá a môžete si ju očistiť od iných potravín, ako je napríklad mrkva. U starších detí, ktoré sú schopné žuť, môžete jednoducho uvariť mäso a podávať ho v malých častiach na kocky.