Tehotenstvo prichádza s mnohými zmenami v telesných funkciách. Nadúvanie je len jeden z nich. Je nepríjemné a je sprevádzané zvýšeným plynom alebo plynatosťou. Očakávaný prírastok hmotnosti príde neskôr, ale môžete cítiť, že ste už väčší. Budete mať pocit plnosti v panvovej oblasti a možno budete musieť uvoľniť váš pás.
Nadúvanie v ranom tehotenstve - je to normálne?
Hormonálne zmeny spôsobujú normálne nadúvanie v začiatku tehotenstva. avšak nesmie byť sprevádzaná silnou bolesťou brucha. Ak máte závažné bolesti v bruchu alebo záchvaty hnačky, tmavé alebo krvavé stolice, lekár by mal byť okamžite upovedomený.
Čo spôsobuje nadúvanie v skorom tehotenstve?
Niekoľko známych zdrojov prispieva k nadúvaniu. Uterus zaberá viac miesta v panvovej oblasti a máte tendenciu byť ľahko zápch. Zmeny v prevládajúcich hormónoch spomaľujú trávenie a navyše zvyšujete váhu.
príčiny | popisy |
Opuch maternice | V začiatku tehotenstva sa vaša maternica naplní krvou a endometriálna výstelka sa zahusťuje rovnako ako v normálnom období. Rozdiel je v tom, že vnútorná vrstva sa neodtrhne a nevypustí sa z dôvodu hnojenia. Vysoký prietok krvi zvyšuje srdcovú frekvenciu a opuch maternice. Zapchávaná maternica zaberá viac priestoru v panvovej dutine. |
zápcha | Toto je bežná príčina nadúvania. Zvýšené hladiny progesterónu spôsobujú uvoľnenie hladkých svalov. To zahŕňa vaše črevá a tráviaci trakt. Táto relaxácia zvyšuje čas potrebný na trávenie jedla a dáva dieťaťu viac príležitostí absorbovať potrebnú výživu. Plod zoberie aj vodu z matky, čo spôsobuje, že matka má suché stolice. Vyžaduje to viac času na vylúčenie stolice a zvýšenie plynutia a nadúvanie v priebehu procesu. |
Zvýšenie hmotnosti | Keď budete jesť pre dvoch, zdá sa, že zostávajú hladní. Ste na výživnej stravy a užívať vitamínové pilulky, ale tieto túžby môžu naozaj zvýšiť svoje kalórie. Dostanete viac odpočinku, keď môžete, a znižujete fyzickú aktivitu. Vyzeráte a cítite sa brušnými a dennodenne viac nepríjemné. |
plynový | Vytvárate viac plynu, keď sa trávenie spomalí na najnižšiu hodnotu. Je to normálne, ale nešťastné. Rovnaký hormón spôsobuje zápchu, ktorá spomaľuje tempo spracovania potravy. Baktérie vo vašich črevách rozkladajú potraviny spôsobujúce tvorbu plynu. Čím dlhšie to trvá, tým viac plynu máte. Tým, že odpočívate viac a robíte menej namáhavé cvičenie, pohyb v tráviacom trakte sa ešte viac spomalí. Okrem toho môžete vyvinúť "pálenie záhy" alebo poruchy trávenia, pretože kyseliny majú tendenciu zálohovať hrdlo. |
Ako zmierniť nadúvanie v skorom tehotenstve
1. Pite dosť vody
Musíte zvýšiť príjem tekutín hneď, ako budete vedieť, že ste tehotná. Mali by ste sa vyhýbať nápojom s vysokým obsahom kofeínu, cukru alebo alkoholu a karbonizácie.Soda pop a tehotenstvo nie sú dobrou kombináciou; je plná cukru alebo náhrady cukru. Jednoduché zvyšovanie tekutín pomôže premiestňovať jedlo cez gastrointestinálny trakt trochu rýchlejšie.
2. Jedzte zeleninu a vyhnite sa plynným potravinám
Aj keď je dobré jesť viac zeleniny, musíte byť vo vašich voľbách. Niektoré potraviny sú známe ako plyny a mali by byť obmedzené, ako brokolica, kapusta a fazuľa. Smažené, mastné a vysoko ochucené jedlá môžu veľmi dobre ochutnať, ale trvá oveľa dlhšie, aby ich rozkladali črevá. Keď budete jesť, vezmite si čas. Ľudia, ktorí kŕmia svoje jedlo, majú tendenciu prehltnúť viac vzduchu, čo naopak spôsobuje viac výronov a porúch trávenia. Naučte sa dôkladne žuť a vychutnať si jedlo.
3. Udržujte zdravú výživu
Môže to byť tá najmiernejšia časť vášho dňa. Mali by ste vždy jesť alebo piť sedieť. Gravitácia je úžasná v prevencii zálohovania kyseliny. Jedenie väčšieho množstva ovocia a pobyt na diéte s vysokým obsahom vlákniny poskytne pomerne trochu úľavy. Otruby obilia sú dobrým príkladom, rovnako ako listové zelené ako špenát. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny pomáhajú priťahovať tekutinu do vášho gastrointestinálneho traktu a pomáhajú pri eliminácii.
4. Mal malé jedlo
Jedzte aj niekoľko malých jedál denne namiesto troch veľkých jedál. Tým sa zachová rovnomerná hladina inzulínu a môže prispieť k zníženiu počtu hladov. Je to jednoduchšie pre vaše telo spracovať malé množstvo jedla, čo znižuje čas potrebný na evakuáciu stolice.
5. Zbavte sa stresu
Stres je bežný dôvod, prečo ľudia majú nadúvanie a plyn, a to ešte viac pri tehotenstve. Napätie spôsobuje, že niektorí ľudia môžu viac jesť a jesť rýchlejšie a môžu spôsobiť prehltnutie väčšieho množstva vzduchu a zvýšenie plynov a súvisiace nadúvanie. Žuvacia guma a používanie slamy zvyšuje aj vzduch do žalúdka. Je to tak malé veci, o ktorých si jednoducho nemyslel.
6. Používajte lieky
Vyskúšajte meditáciu na úľavu od úzkosti a vyvarujte sa situácií, ktoré vytvárajú emocionálne rozrušenie. Jóga cvičenie môže nielen znížiť obavy - to pomôže pri podpore normálnejšie rutinné pohyby čriev. Môžete tiež prechádzať - je to dobré pre srdcové svaly a zlepšuje rýchlosť trávenia.
7. Porozprávajte sa so svojím lekárom o prírodných liekoch
Mnoho prírodných liekov upozorňuje na zlepšenie trávenia, ale opýtajte sa svojho lekára skôr, ako použijete prírodné lieky. Ak všetko ostatné zlyhá, môžete sa obrátiť na svojho lekára o príprave navyše.
8. Zaoberáme sa syndrómom dráždivého čreva
Syndróm dráždivého čreva je úplne samostatný stav. Ak ste už boli diagnostikovaní, informujte svojho lekára. Spoločne môžete sledovať priebeh a môžete poskytnúť korektné terapie.
Ak sa chcete dozvedieť viac o prevencii plavby počas tehotenstva, pozrite si video nižšie.
