Počas prvých mesiacov života dieťa pije iba materské mlieko alebo prípravok, takže dostať sa do jedla pevných potravín je veľkým krokom počas prvého roka vášho dieťaťa. Pri štarte tuhých látok je dôležité, aby vaše dieťa dávkovalo veľa zeleniny ako na výživu, tak aj na to, aby sa používalo na nové príchute. Robiť to dosť skoro pomôže odradiť "vyberavé jesť" a sledovať potravinové alergie. Existuje mnoho spôsobov, ako zaviesť zeleninu pre deti, ale výber niečoho, čo chutí dobre, pomôže uľahčiť dieťaťu do nich pomaly.
Zelenina pre deti
Je to veľmi vzrušujúce obdobie v živote dieťaťa, keď sa stretnú s prvým vkusom pevných potravín. Existuje niekoľko veľmi dobrých zeleniny, ktoré dieťa určite užije od začiatku. Americká pediatrická akadémia odporúča, aby deti mohli začať zeleninu okolo 6 mesiacov veku. Dôležité je požiadať pediatra svojho dieťaťa pred spustením pevných potravín a zeleniny.
1. Sladké zemiaky
Jednou z najlepších prvých zeleniny, ktoré sa pokúsite s vaším dieťaťom, sú sladké zemiaky. Sú veľmi mäkké, ľahko čistiteľné a sladké. Majú vysoké množstvo beta karoténu a vitamínu C, ktoré pomáhajú posilniť imunitný systém vášho dieťaťa. Sladké zemiaky majú vysoký obsah vlákniny a môžu pomôcť pri trávení. Vaše dieťa bude naozaj ísť na sladkosť, a to urobí prepnutie na zeleninu ísť hladšie.
2. Mrkva
Mrkva je ďalším obľúbeným prvým zeleninou medzi novými jedlíkmi. Je to preto, že mrkva má tiež sladkú chuť. Keď dieťa jesť mrkvu, načíta sa na vitamín A, B, C a vápnik, aby pomohol posilniť kosti. Obsahujú tiež draslík. Mrkva je vhodná pre vývoj dieťaťa a môže pomôcť posilniť imunitný systém proti chorobám. Môžete si vybrať komerčnú značku pre detskú výživu, alebo dokonca si môžete variť vlastnú mrkvu, až kým nebudú veľmi mäkké a rozmiešať ju. Pokúste sa nič nepočítať, aby sa vaše dieťa naučilo jesť bez soli alebo masla pre lepšie zdravie.
3. Zelená fazuľa
Keď si myslíte, že vaše dieťa je pripravené posunúť sa dopredu na zelenú zeleninu, zelené fazuľky sú dobrým miestom na začatie. Zrnká môžu byť z jedla alebo dobre varené a čistené doma. Sú plné vitamínu A a K, ktoré pomáhajú budovať imunitný systém vášho dieťaťa. Používanie zelených bôbov ako prvej zelenej mu pomôže zvyknúť si na chuť zelenej zeleniny a uvoľniť sa do ostatných.
4. Hrach
Aj keď sa vám nepáči hrášok, šanca je vaše dieťa, ak ho predstavíte skoro. Hrášok je vlastne ďalší obľúbený medzi novými jedlíkmi, pretože majú mierne sladkú chuť. Sú to potraviny s vysokým obsahom bielkovín a obsahujú veľa vlákniny pre zdravé trávenie. Hrášok je tiež vysoký obsah vitamínov A a C. Môžete použiť špinavý hrášok alebo variť svoj vlastný, kým je veľmi mäkký a premiešať.
5. Squash
Squash je veľmi vysoký obsah vápnika, vlákniny a vitamínov a môže sa podávať približne vo veku 4 až 6 mesiacov. Je to ďalšie sladké chuťové jedlo, veľmi jemné a ľahko prehltnuté a veľmi výživné pre vaše dieťa. Zimné kvapky majú tendenciu byť obľúbené, vrátane žaluď squash a butternut squash.
6. Brokolica
Brokolica je jednou z najpokročilejších zelených zeleniny a je zvyčajne zavedená vo veku od 8 do 10 mesiacov. Táto zelenina má o niečo silnejšiu chuť a staršie deti sa jej najviac páči ako jedlo. Môžete parnú brokolicu a nakŕmiť im ako "stromy". Táto zelenina má vysoký obsah vlákniny a vitamínu C. Zistíte, že po jedle brokolice môže vaše dieťa mať mäkšie stolice.
7. Karfiol
Od približne 6 mesiacov môžete začať dať svojmu dieťaťu karfiol. Táto zelenina je vysoká s vitamínom C a K. Napustené alebo varené a sypané, vaše dieťa bude milovať chuť karfiolu. Vyskúšajte to v pare, aby ste dieťaťu priniesli čo najviac prínosov, pretože to pomáha udržať si najviac vitamínov.
8. Parsnips
Akonáhle vaše dieťa dosiahne vek 6 až 8 mesiacov, pokúste sa mu dávať parsnips. Sú bohaté na vitamín C a vápnik a majú vysoký obsah vlákniny a bielkovín. Pasienky sú trochu sladké a ostrý, takže sú pre dieťa jednoduché, aby si zvykli jesť. Rastú v zime a sú koreňovou zeleninou. Sú v najkrajšom a najlepšom bode, keď počasie zmrzne.
9. Lilek
Kŕmenie vašeho dieťaťa baklažán im dáva vitamín A a B6, plus folát a vápnik. Táto zelenina obsahuje aj minerály, ako draslík a majú vysoký obsah vlákniny. To pomôže vášmu dieťaťu dosiahnuť pravidelnejšie črevné pohyby. Môžete urobiť baklažán dobrú chuť tým, že ju podávame s omáčkami, ako je marinara a niekoľko jednoduchých sladkých bylín na korenie.
Čo treba dávať pozor
Keď začnete kŕmiť pevné detské jedlo, venujte veľkú pozornosť tomu, aké čisté čerstvé vegetariány sú, ak si ich sami vyvarujete. Budete tiež musieť uistiť sa, že sú čerstvé a nie takmer kaziace. Je to preto, že imunitný systém vášho dieťaťa je stále nedostatočne rozvinutý a sú náchylnejšie na infekcie potravinových baktérií. Postupujte tiež podľa týchto užitočných tipov:
- Predám organické. Ak je to možné, zakúpte organickú zeleninu, ktorá nebola postriekaná pesticídmi. Nielen, že kŕmenie vašej dieťaťa organické výrobky pomôcť mu, to pomáha nášmu životnému prostrediu.
- Chladia zvyšky. Akonáhle je vaše dieťa dokončené jesť, ihneď zmraziť zvyšky potravín. Pozrite sa na zvyšky pred tým, než ich budete kŕmiť, aby ste sa uistili, že nie sú poškodené.
- Zahrejte len raz. Nikdy nepoužívajte použité detské jedlá viac ako raz. Keď sa jedlo ohrieva, baktérie začnú rásť. Chladením a opätovným ohrevom môže dôjsť k rýchlejšiemu poškodeniu jedla.
- Skúste zeleninu, keď je dieťa hladné. Ak vaše dieťa nie je veľmi hladné, jednoducho by ste mohli vyplivať hrášok po celej košeli. Ak je vaše dieťa rozčuľované z toho, že je hladné, dej mu niekoľko dúšok z fľaše a skúste znova.
- Čas strávený pri jedle môže byť čas prehrávania. Deti sú hmatové. Budú akceptovať nové potraviny oveľa jednoduchšie, ak ich necháte dotýkať a hrať si s jedlom. Vaše dieťa bude cítiť jedlo a nakoniec sa naučí, ako ho dať do úst.
Prvé tipy na kŕmenie
- Skúste zeleninu, keď je dieťa hladné. Ak vaše dieťa nie je veľmi hladné, jednoducho by ste mohli vyplivať hrášok po celej košeli. Ak je vaše dieťa rozčuľované z toho, že je hladné, dej mu niekoľko dúšok z fľaše a skúste znova.
- Čas strávený pri jedle môže byť čas prehrávania. Deti sú hmatové. Budú akceptovať nové potraviny oveľa jednoduchšie, ak ich necháte dotýkať a hrať si s jedlom. Vaše dieťa bude cítiť jedlo a nakoniec sa naučí, ako ho dať do úst.
