Vaše dieťa dosiahlo svoj jednoročný znak a vy ste tak vzrušený. Teraz robí nemotorné, skôr rozmerné úsilie na kŕmenie seba a rozvinul svoju vlastnú chuť na niektoré potraviny a urobil nechutné prejavy na veciach, ktoré sa mu nepáči, čo je súčasťou normálneho zdravého vývoja dieťaťa. To vám uľahčuje plánovať, čo ho kŕmiť. Teraz musíte len prísť s inovatívnymi, ale praktickými spôsobmi, ako kŕmiť svoje dieťa. Obaja budete mať veľa zábavy skúmať tento nový aspekt vášho vzťahu.
Nový spôsob stravovania vášho jedného roka
To je ten správny čas na zváženie odstavenia dieťaťa od dojčenia. Nemôžete to urobiť radikálnou zmenou; malo by to byť postupný proces, možno naraz vynechať jedno ošetrovateľské sedenie naraz. Ak chcete na svojom mieste, dajte dieťaťu občerstvenie alebo šálku mlieka.
Môžete sa rozhodnúť úplne vynechať materské mlieko alebo prípravok a nahradiť ho obohateným kravským mliekom, ale nepremeňte potraviny s nízkym obsahom tuku. Úplné mlieko sa odporúča, pretože obsahuje ďalší tuk, ktorý dieťa potrebuje na podporu vývoja mozgu.
Teraz, keď sa vaše dieťa dostáva do pevného jedla, uistite sa, že mu nedáte potraviny, ktoré sa môžu ľahko dostať do krku a nenechávajte dieťa bez dozoru počas jedenia.
Čo sa starať o jeden rok
1. Potraviny na kŕmenie jedného roka
Možno si myslíte, že je logické, že keď je dieťa staršie, mal by jesť viac jedál. Neprekvapujte, ak tomu tak nie je. Potravinové požiadavky dieťaťa by mali tvoriť asi 1000 kalórií denne.
V ideálnom prípade by denná diéta dieťaťa mala pozostávať z nasledujúcich:
Výživové skupiny | Potraviny a čiastka |
Základné potraviny (6 až 11 dávok denne) | Suché cereálie ... 1 / 4-1 / 2 šálky alebo 60-120 ml Noodle, ryža, varené cereálie ... 1 / 8-1 / 4 pohár alebo 30-60 ml Crackery ... 1-2 malé Chlieb, tortilla, roll, muffin, palacinka, vafle ... 1/4 Dajte dieťaťu, aby spotreboval celú obilnú stravu denne. |
Mliečne výrobky (4 až 6 porcií denne) | Mlieko alebo materské mlieko ... 1/2 šálka alebo 120 ml Syr ... 3/4 unca alebo 20 g Tvarohový syr ... 3/4 šálky alebo 180 ml Jogurt, puding alebo puding z mlieka ... 1/2 šálky alebo 120 ml Mrazený jogurt, zmrzlina ... 3/4 šálky alebo 180 ml Nedávajte mlieko s nízkym obsahom tuku, kým nedosiahne 2 roky. |
Ovocie a zelenina (2 až 5 dávok denne) | Čerstvé ovocie ... 1 / 4-1 / 2 malé Konzervované alebo mrazené ovocie ... 2-3 lyžice alebo 30-45 ml Šťava ... 1/8 šálky alebo 30 ml Varené zeleniny ... 2-3 lyžice alebo 30-45 ml Surové vegetariány ... 2-3 lyžice alebo 30-45 ml Navrhované zdroje vitamínu C sú jahody, mango, papája, pomaranče. Doporučujú sa tmavozelené alebo žlté vegetariány, ako squash, varená mrkva, brokolica. |
Proteínové potraviny (2 až 3 dávky denne) | Mäso, kura, morka, ryby ... 1 polievková lyžica alebo 15 ml Vajcia ... 1/2 Varené suché fazule, šošovica ... 1/4 šálky alebo 60 ml Arašidové maslo ... 1 lyžica alebo 15 ml Tofu ... 1/4 šálky alebo 60 ml Mäso a fazuľa sú bohaté na železo. |
Tuky, oleje a sladkosti | Ponuky detských tukov, olejov a sladkostí tieto potraviny príležitostne. |
Poznámkas: Vaše dieťa by malo jesť asi 1 polievkovú lyžicu (15 ml) z každého jedla pre každý rok svojho veku. Napríklad, ak je vaše dieťa staršie ako 2 roky, má dostať 2 polievkové lyžice zeleniny. Dajte mu viac, len ak o to požiada.
2. Jeden navrhnutý denný menu pre váš rok
Vo veku jedného roka by mal dieťa vážiť približne 9 kg. Tento plán pre potraviny je vhodný:
Jedlá | Čo jesť |
raňajky | ½ šálky obohatenej obilniny alebo 1 varené vajce ¼ - ½ šálky plnotučného mlieka (s možnosťou obilnín) ½ banán, nakrájané na plátky 2-3 jahody nakrájané na plátky |
snack | ½ šálky plnotučného mlieka 1 plátok celozrnného toastu alebo muffinu, s 2 lyžicami arašidového masla alebo jogurt s plátkom ovocia |
obed | ½ šálky zelenej zeleniny, varené ½ šálky plnotučného mlieka ½ celozrnný sendvič s bielkovinovou náplňou - tuniak, vaječný šalát alebo plátky moriek |
snack | 1 šálka plnotučného mlieka 1-2 oz syr alebo 2-3 lyžice ovocia |
večera | ½ šálky plnotučného mlieka ½ šálky jedál, napr. zemiaky, cestoviny, ryža ½ šálky žltej zeleniny, varené napr. squash, mrkva 2-3 unce varené mäso, kaša |
Je pozoruhodné, že vo veku jedného roka môže mať vaše dieťa menšiu chuť do jedla, takže je dôležité, aby akékoľvek malé množstvá, ktoré sníva, boli obohatené v správnom množstve živinami, ktoré potrebuje jeho telo. Potraviny by sa mali zaviesť jeden po druhom, aby mohli byť ľahko identifikované alergické reakcie na akúkoľvek potravinu.
Tipy na to, čo môžete podať jeden rok
Vo veku jedného roka by malo byť vaše dieťa schopné vyrovnať sa s rovnakým jedlom, ktoré sa kúpilo pre zvyšok rodiny. Je menej potrebné vykonávať samostatné nakupovanie pre neho, pretože môže v podstate jesť mimo stôl. Berte však na vedomie nasledujúce skutočnosti:
- Dieťa si neuvedomuje nebezpečenstvo horúceho jedla, preto sa uistite, že je pri teplote okolia, že nehorí ústa.
- Potraviny, ktoré sú osobitne slané, pikantné, mastné alebo sladké, by sa nemali dieťaťu ponúkať, pretože v dlhodobom horizonte nepodporujú dobré zdravie.
- Make potraviny atraktívne a vzrušujúce tým, že poskytuje rôzne tvary, farby a textúry. Jedlo by malo byť dimenzované tak, aby dieťa mohlo ľahko uchopiť.
- Nepribližujte sa kým dieťa jesť pri stole. Počas jedla by sa mal neustále pozorovať, aby sa zabránilo udušeniu.
- Posaďte sa spolu so svojím dieťaťom počas stravovania. Váš jeden rok si užil svoje jedlo viac, ak sedí s rodinou.
- Pokúste sa vytvoriť nastavenú rutinu na jedlo.
- Ak je dieťa neschopné jesť, nenechajte ho donútiť ani premeniť jedlo do hry. Môžete mu ponúknuť nutrične rovnakú alternatívu.
- V tomto štádiu "preskúmať" vaše dieťa určite bude hrať s jedlom. Keď už nemá záujem jesť, odstráňte jedlo.
- Vaše dieťa môže byť chaotický jedlík. Očakávajte, že sa bude vylievať. Neváhajte ho predstaviť na detskú lyžičku alebo vidličku.
- Dieťa musí vedieť, že jedlo je pre každého. Nedávajte mu pozornosť.
- Mealtime je vhodný čas na rodinné rozhovory. Nezapínajte televízor počas jedla.
- Pamätajte si, že deti sa učia podľa akcií rodičov, a preto nastavte dobrý príklad tým, že si starostlivo vyberiete, čo budete jesť.
