Jóga je India najuznávanejšia a starodávna kultúrna tradícia. Jóga je sanskrtské slovo, ktoré znamená "zjednotiť sa". Považuje sa to za silný výkon, pretože je schopný revitalizovať fyzické, duchovné a duševné aspekty tela. Jóga sa praktizuje po celom svete za svoje úžasné prínosy pre zdravie a je obzvlášť obľúbená u žien. Ľudia zvyčajne považujú jogu za prostriedok stať sa štíhlym a agilným. Avšak jóga je nielen užitočná pri strate hmotnosti, ale môže priniesť aj mnoho ďalších výhod, ako je tónovanie a flexibilita. Navyše je známe, že jóga pre plodnosť rozvíja reprodukčný a endokrinný systém tela.
Ako funguje dávka jóga pre plodnosť?
1. Znížte stres
Jóga pre plodnosť vám môže pomôcť zostať chladný a pokojný, čo zase znižuje stres. Čím viac sa uvoľníte, tým menej kortizolu bude produkovať vaše telo a tým viac šancí budete mať otehotnieť.
2. Zvýšte tok krvi do maternice
Jóga predstavuje môže pomôcť pri odstraňovaní blokád v krvi, ktorá prúdi do maternice. To pomáha pri zvyšovaní toku krvi do dolnej časti tela a zvyšuje šancu na počatie.
3. Zintenzívnite imunitný systém
Niektoré jogy predstavujú schopnosť posilniť imunitný systém. Tým, že vám pomôžu pri uvoľnení vášho tela, tieto jogy môžu urýchliť mechanizmus vášho tela a pripraviť ho na cestu vpred.
4. Boost ovariálnej funkcie
Jóga je známa posilňovaním reprodukčných orgánov tela. Robí to tým, že zvyšuje tok krvi do reprodukčných orgánov, ako sú vaječníky. Zvýšená krv posilňuje ovariálnu funkciu a zvyšuje možnosť koncepcie.
5. Znížiť nepriaznivé účinky liečiv na plodnosť
Jóga pre plodnosť pomáha pri odstraňovaní škodlivých vedľajších účinkov liekov na plodnosť. So znížením úrovne stresu, schopnosť tela zvládnuť liečbu plodnosti zvyšuje vaše šance na otehotnenie.
Predstavuje plodnosť jogy
1. Virabhadrasana II (Warrior II)
- Ako to pomáha
Táto póza je najlepšia na zvýšenie dôvery, pretože otvára prednú časť tela.
- Ako to spraviť
Stojte vo vzpriamenej polohe s rukami uvoľnenými a rovno naspäť. Teraz sa uistite, že chodidlo a rohož sú paralelné. Držte ruky hore a držte ich v paralelnej polohe k podlahe pri inhalovaní. Potom ohnite koleno druhej nohy, pričom držte ruky vo vzduchu. Pri dýchaní sa vráťte k svojej pôvodnej pozícii. Vykonajte túto predstavu na oboch stranách najmenej trikrát.
2. Uttanasana (dopredu ohýbať sa s kolenami ohnutými)
- Ako to pomáha
Táto póza môže pomôcť pri zvyšovaní toku krvi do panvovej oblasti tela. Uvoľňuje svaly v dolných brušných dutinách.
- Ako to spraviť
Stojte vo vzpriamenej polohe s rukami pri boku a udržujte chrbát rovno. Teraz sa zhlboka nadýchnite a zdvihnite ruky nad hlavu. Zatvorte ruky nadol pri výdychu a potom ohnite hornú časť tela. Pri ohýbaní uvoľnite horné telo. Teraz si znova vezmite dych a znovu nadvihnite ruky nad hlavou. Dokončite cvičenie tým, že rozdeľte ruky nadol a položte ich na svoju stranu. Opakujte túto predstavu aspoň štyrikrát, aby ste dosiahli najlepšie výsledky.
3. SetuBandasana (podporovaný Bridge Pose)
- Ako to pomáha
Uvoľňuje hrudník, brušné a panvové svaly uvoľnením napätia, ktoré sa v nich nachádza.
- Ako to spraviť
Ležajte na chrbte a držte si ruky po boku. Ohnite si kolená, no necháte nohy na zemi. Teraz si vezmite dych a zdvihnite boky vo vzduchu. Zároveň nadvihnite ruky nad hlavou a položte ich na zem. Keď vydychujete, pomaly odložte chrbát, ruky a bedrá na podlahu. Opakujte túto predstavu najmenej šesťkrát.
4. Apanasana (kolená do hrudníka)
- Ako to pomáha
Zvyšuje tok krvi v tele a pomáha pri odbúravaní napätia v brušných svaloch.
- Ako to spraviť
Ležať na chrbte s nohami blízko hýždia, ale na podlahe. Teraz prineste svoje nohy k telu pomocou rúk a otvorte si kolená. Zhlboka sa nadýchnite a začnite tlačiť kolená z hrudníka. Teraz vydychujte a snažte sa priviesť kolená k hrudi bez pomoci z vašich rúk. Opakujte túto predstavu najmenej šesťkrát.
5. Viparitakarani (Nohy do steny)
- Ako to pomáha
Pomáha vám znížiť stres na nervovom systéme tela a je tiež ideálny pre zvýšenie toku krvi do panvových svalov.
- Ako to spraviť
Sedieť vedľa steny na zdvihnutej plošine pomocou vankúša. Teraz otočte smerom k stene a položte nohy na stenu, zatiaľ čo budete ležať a držať ruky na podlahe nad hlavou. Budete musieť zostať v tejto póze po dobu aspoň 10 minút.
6. Tadasana
- Ako to pomáha
Zlepšuje cirkuláciu krvi vo vašom tele a pomáha pri vyrovnávaní panvy.
- Ako to spraviť
Postavte sa rovno s nohami mierne od seba a rukami po stranách. Zostávajte v tejto póze asi dve minúty a pokračujte vo zhlbkovaní dychu pri jej vykonávaní.
7. BaddhaKonasana (Butterfly Pose)
- Ako to pomáha
Táto póza je zameraná na slabiny a stehná. Revitalizuje prostaty, močový mechúr, vaječníky a brušné orgány. Táto póza je skvelým prostriedkom na liečbu neplodnosti a môže tiež pomôcť pri znižovaní stresu, pretože môže uvoľniť napätie a tlak, ktorý je prítomný v oblasti slabín a bedra tela.
- Ako to spraviť
Posaďte sa do uvoľnenej polohy a uistite sa, že kolená sa od seba oddelia, nechajte podošvy čo najviac sa dotýkať. Potom sa tlačte naklonením dopredu. Zostaňte v tejto póze za 1-5 minút.
8. Bhujangasana (Cobra Pose)
- Ako to pomáha
Táto póza je ideálna na zvýšenie dodávania krvi do vaječníkov a maternice. Revitalizuje hormonálnu produkciu v tele a riadi tok energie do reprodukčných orgánov tela.
- Ako to spraviť
Uložte svoju tvár na podlahu a nechajte si nohy rovno. Teraz vdychujte a začnite zdvíhať horné telo od podlahy pomocou vašich rúk. Keď vydychujete, pomaly odložte hlavu a dotýkajte sa čela na podlahu.
