Je vaše dieťa neustále prebúdzať v noci, narúša váš spánok a cítite, že ste vyčerpaní a nepokojní? Ak sa to stane s vami, nezabudnite, že nie ste sami, keďže štatistiky ukazujú, že najmenej štvrtina detí mladších ako 5 rokov má problémy so spánkom. Zvyčajne deti odmietajú spať v noci a môžu dokonca prebudiť plač v noci. Tieto problémy často skončia s tým, že rodič je frustrovaný a depresívny.
Deti, ktoré sú schopné spať v noci a robia to, sú dve odlišné veci. Veľa vecí ich môže zobudiť, keď majú spať. Existuje však mnoho trikov, ktoré dávajú dieťaťu spať celú noc.
Tipy na získanie dieťaťa spať celú noc
1. Urobte svoje dieťa dozvedieť sa o sebestačnosti
Pomôžte dieťaťu naučiť sa kresliť pohodlie sám. Táto metóda pomáha dieťaťu znovu zaspávať, ak sa zobudí v noci. Bolo by dobré mu dať mäkkú hračku, cumlík alebo len mäkkú deku, ktorú si môžete držať, alebo ho nechať nasávať vlastný palec. Okrem toho je nevyhnutné, aby sa dieťa spalo v posteli, keď je vzrušený, namiesto toho, aby ho spal počas ošetrovania.
2. Udržujte rôzne aktivity pre noc a deň
Je dôležité mať na pamäti, že robíte dieťa v dnešnej dobe aktívnym a pozitívnym, ale udržujte ho v noci čo najtichšie. Rovnako ako u dospelých, telo dieťaťa sleduje rutinu a môžete si nastaviť svoje telesné hodiny tým, že je pevné a robiť dieťa pochopiť rozdiel medzi dňom a nocou. Snažte sa udržať vaše hlučné aktivity v minimálnej miere počas nočného času, aby nebolo dieťa aktívne. Vytvorte si rutinný čas na spanie, aby ste dieťa pripravili na zaspanie a každú noc zopakujte. Komfort, rock a upokojte dieťa, aby mu pomohlo usadiť sa a zaspať.
3. Vyhnite sa stimulácii pred spaním
Počas noci neponúkajte dieťa, pretože môže mať ťažkosti so zaspávaním. Je veľmi dôležité, aby ste ho ošetrili čo najtichšie. Môžete to urobiť tým, že sa vyhnete krutému osvetleniu a udržiavať svetlo tmavé. Rovnako je lepšie vôbec nepoužívať osvetlenie, ak je to možné. Znížte kontakt s očami a hovorte značne, aby ste pochopili, že nočné časy sú vyhradené iba na spanie. Nikdy hrať s dieťaťom, keď jeho spánok, pretože to môže byť aktívny, čo mu umožňuje zostať bdelý dlho počas noci.
4. Zbavte sa dieťaťa jemne
Zbavte sa s dieťaťom, ak chcete, aby spal v posteli. Pokúste sa utešiť dieťa, aby pochopil, že je čas zaspať. Mali by ste to urobiť ako najmenšie kľúčové a môžete predstierať, že spíte, keď ste sa s ním cuddled, nechal mu vedieť, že je pevne pred spaním. Musíte si však byť istí, že spárovanie je bezpečné, pretože ak je dieťa asi šesť mesiacov a mladšie, je najlepšie, aby bol spánok v inej detskej postieľke vedľa vlastného lôžka.
5. Ponuka bezpečnostného objektu
Uistite sa, že dieťaťu dáte bezpečnostný predmet ako plnené zviera alebo detská deka. Dieťa by rozpoznalo vôňu a môžete udržať objekt v blízkosti teba, aby sa mamička-vonil, takže dieťa cíti, že ste to vy. Ak matka dojčí, potom sa môže pokúsiť vyjadriť nejaké mlieko na mušelínovej handričke. Deti majú zvyčajne silný pocit uznania a dokážu pochopiť vôňu pachu. Týmto spôsobom sa ubezpečujete, že dieťa sa po prebudení nepaní. Akonáhle dieťa vonia mamy-vôňa, bude sa upokojiť.
6. Nastavte konzistentný a upokojujúci postup spánku
Môžete nastaviť rutinu pre dieťa pred spaním, ale uistite sa, že to bude jednoduché. Môžete dať dieťaťu kúpeľ alebo zmenu plienky a zmeniť dieťa do nejakej pohodlnej pyžamy. Okrem toho môžete skúsiť upokojiť dieťa dieťa s piesňou, príbehom alebo jemnou masážou. Pokúste sa urobiť dieťa spálne čo najpriaznivejšie, aby sa dieťa cítilo šťastné a môžete to všetko dokončiť v spálni dieťaťa. Snažte sa však s tým všetkým trvať dlho, pretože by mohlo dieťa aktívne a stratiť spánok. Preto sa pokúste všetko zabaliť 30-45 minút.
7. Zvážte, či je rast rastú
Potom, čo vyskúšate všetky tieto metódy, budete dieťa schopné pokojne spať v noci bez toho, aby ste sa prebudili. Ak sa však vaše dieťa stále prebúdza v noci, aj keď ste experimentovali so všetkými spomenutými spôsobmi a chcete jesť viac ako zvyčajne, mohlo by to byť nárast rastu, alebo budete musieť zvážiť mlieko, ktoré ho kŕmite. Mlieko často prechádza cez rastu a len potrebujete kŕmiť dieťa. Bude to normálne po rastu.
Skúsenosti inej mamy
Na základe skúseností iných mamičiek o tom, že dieťa spať celú noc, môže poskytnúť odkaz na to, ako môžete vyriešiť svoj vlastný problém:
“Moje dieťa (8 mesiacov) začal spať cez noc práve teraz. Prestal som ju ošetrovať, aby som mohla spať, a to mi najviac pomohlo, pretože vždy pri spánku vždy spala. Zvyčajne by som ju preniesol na posteľ a kojila by ju, kedykoľvek ma prebudila. Teraz som zistil, že nechať ju spať sama je odpoveď. Aj keď to bolo na začiatku ťažké, po chvíli sa to zjednodušilo. Uvedomil som si, že aj keď sa niekde v noci prebudí, vráti sa spať bez toho, aby som ju musel dojčiť. Práve sa to zlepšilo každou nocou. Len včera v noci sa presunula po postieľke po tom, ako sme predtým skončili s obvyklou rutinou. Nezačínala sa a spala som späť, keď som ju dal. "
Môžete skontrolovať tipy, ako dieťa spať celú noc pre novorodencov:
Pre staršie deti môžete skontrolovať:
