Tehotenstvo

Môžem piť koks počas tehotenstva? - Nové detské centrum

Niektoré ženy majú rád pitie sódy a držia ju ako zvyk, ktorý sa nedá ľahko zastaviť. niektoré ženy môžu rozšíriť tento zvyk aj keď sú tehotné. Výskum Gallup v roku 2012 ukázal, že asi 48 percent Američanov konzumuje denne asi jednu až dve sody. Niektoré z tehotných žien sa čudujú "môžem piť koks počas tehotenstva" a ak môže mať vplyv na ich vyvíjajúce sa dieťa v maternici. Niektorí si môžu myslieť, že majú nepriaznivé účinky kvôli svojej hyperaktivite, ale pravdou je, že sóda nemusí mať nepriaznivé účinky, ale kofeín obsiahnutý v sóde môže predstavovať problém.

Môžem piť koks počas tehotenstva?

Počas tehotenstva je bezpečné piť koks; avšak v miernom množstve. Pravidelné používanie sódy poskytuje tzv. Prázdne kalórie bez akýchkoľvek iných živín. Keď ste tehotná, budete chcieť urobiť každý kalórie vo vašej strave. Nesmiete nechať sódu nahradiť výživné nápoje a potraviny, ktoré môžete konzumovať. Okrem toho by ste mali zvážiť odporúčaný príjem kofeínu maximálne 200 mg denne počas tehotenstva. Soda obsahuje približne 35 až 55 mg kofeínu, takže by bolo rozumné obmedziť príjem podľa toho, že z iných potravín, ktoré konzumujete denne, ako je čaj, káva a energetické nápoje, môžete získať značné množstvo kofeínu.

Závady a riziká nadmerného koksu

Nebezpečenstvo kofeínu

Väčšina nealkoholických nápojov, t.j. kolas, bude obsahovať kofeín. Tento kofeín prechádza placentou dostať sa k plodu veľmi ľahko. Ak sa užíva v malých dávkach, nemôže to mať nepriaznivé účinky na vaše dieťa. Avšak veľké dávky kofeínu znižujú prívod krvi vášmu vyvíjajúcemu sa dieťaťu, čo ovplyvňuje ich rast. Zvýši sa aj možnosť potratu. Okrem toho kofeín je diuretikum a telo uvoľňuje vodu. Ak sa rozhodnete prijať kofeínové nápoje, uistite sa, že pridáte aj výživné nápoje, napr. mlieko a čerstvé ovocné šťavy vo vašej strave. Je tiež dôležité vedieť, že prebytok kofeínu môže ovplyvniť Váš spánok najmä v noci.

Nebezpečenstvo umelých sladidiel a konzervačných látok

Umelé dochucovadlá a konzervačné látky existujú vo väčšine nealkoholických nápojov, dokonca aj v diétnej sóde, ktorá môže mať významné množstvo umelých sladidiel. Veľké množstvá týchto látok, t. J. Konzervačných látok, cukrových náhrad, umelých aróm a farieb, nie sú vhodné pre žiadnu tehotnú ženu.

Môžete vidieť niekoľko typov umelých sladidiel najmä na etiketách väčšiny nealkoholických nápojov. Niektoré z týchto umelých sladidiel zahŕňajú:

  • aspartám (NutraSweet). Je to bezpečné, ak je konzumované s mierou. Napríklad množstvo zistené pri dávkach 12 jednotiek sódy za deň môže byť v poriadku.
  • sukralóza (Splenda). Toto je vlastne modifikovaný bežný stolový cukor, je to nové a na ňom nie je veľa štúdií, a preto sa zdá byť bezpečné.
  • sacharín (Sladké a nízke). V prieskume, ktorý sa uskutočnil na potkanoch, sa zistilo, že látka v sladidle spôsobila niektoré vrodené chyby, ak sa užívali vo veľkých množstvách. Avšak, zatiaľ sa to nedá dokázať bezpečné, ak sa užíva v malých množstvách, takže je dobré sa tomu úplne vyhnúť.
Alternatívne nápoje

Nižšie sú uvedené niektoré nápoje, ktoré môžu nahradiť nápoje a nápoje s kofeínom.

  • Čerstvá ovocná šťava
  • Nimbu pani
  • Lassi
  • Aam paní
  • Kokosové mlieko
Spodný riadok

Ak to zhrnieme, pitie sódy počas tehotenstva nemusí byť pre vás dobrý nápad. Podľa odborníkov pitie príležitostnej sódy nemusí byť riskantné. Ak sa nemôžete vyrovnať so zvykom piť sódu často, môžete znížiť alebo minimalizovať množstvo postupne. Sledujte množstvo kofeínu a umelých sladidiel v ňom.

Obsah kofeínu v bežných potravinách a nápojoch

Množstvo kofeínu v konkrétnom množstve nápoja je uvedené nižšie:

káva

čiastka

kofeín

Káva, varenie Starbucks

16 oz (grande)

330 mg

Káva, generická varená

8 oz

95-200 mg

káva, Dunkin 'Donuts varené

16 oz

211 mg

caffé latte, misto alebo cappuccino, Starbucks

16 oz (grande)

150 mg

espresso, generický

1 oz (1 snímka)

64 mg

káva, generický okamžitý

1 lyžička. granule

31 mg

caffé latte, misto alebo cappuccino, Starbucks

12 oz (vysoký)

75 mg

espresso, Starbucks

1 oz (1 snímka)

75 mg

káva, generický bezkofeínový

8 oz

2 mg

Nealkoholické nápoje

čiastka

kofeín

Dietná kola

12 oz

47 mg

pepsi

12 oz

38 mg

Dieta Pepsi

12 oz

36 mg

koks

12 oz

35 mg

Jolt Cola

12 oz

72 mg

Sierra Mist

12 oz

0 mg

Mountain Dew

12 oz

54 mg

7-Up

12 oz

0 mg

škriatok

12 oz

0 mg

Čaj

čiastka

kofeín

Zelený čaj, varený

8 oz

25 mg

Čierny čaj, bez kofeínu

8 oz

2 mg

Čierny čaj, varený

8 oz

47 mg

Snapple

16 oz

42 mg

Lipton Brisk ľadový čaj

12 oz

5 mg

Snapple

16 oz

42 mg

Lipton Brisk ľadový čaj

12 oz

5 mg

dezerty

čiastka

kofeín

Kávová zmrzlina alebo mrazený jogurt

8 oz

2 mg

Horúce kakao

8 oz

8-12 mg

Čokoládové lupienky, polosladké

4 oz

53 mg

Horká čokoláda (70 - 85% kakaových tuhých látok)

1 oz

23 mg

Čokoládové mlieko

8 oz

5-8 mg

Mliečna čokoláda

1.55-oz

9 mg

Energetické nápoje

čiastka

kofeín

SoBe Essential Energy, bobule alebo pomaranč

8 oz

48 mg

5-hodinová energia

2 oz

138 mg

červený býk

8,3 oz

77 mg

Загрузка...