Môžem piť koks počas tehotenstva? - Nové detské centrum

Niektoré ženy majú rád pitie sódy a držia ju ako zvyk, ktorý sa nedá ľahko zastaviť. niektoré ženy môžu rozšíriť tento zvyk aj keď sú tehotné. Výskum Gallup v roku 2012 ukázal, že asi 48 percent Američanov konzumuje denne asi jednu až dve sody. Niektoré z tehotných žien sa čudujú "môžem piť koks počas tehotenstva" a ak môže mať vplyv na ich vyvíjajúce sa dieťa v maternici. Niektorí si môžu myslieť, že majú nepriaznivé účinky kvôli svojej hyperaktivite, ale pravdou je, že sóda nemusí mať nepriaznivé účinky, ale kofeín obsiahnutý v sóde môže predstavovať problém.

Môžem piť koks počas tehotenstva?

Počas tehotenstva je bezpečné piť koks; avšak v miernom množstve. Pravidelné používanie sódy poskytuje tzv. Prázdne kalórie bez akýchkoľvek iných živín. Keď ste tehotná, budete chcieť urobiť každý kalórie vo vašej strave. Nesmiete nechať sódu nahradiť výživné nápoje a potraviny, ktoré môžete konzumovať. Okrem toho by ste mali zvážiť odporúčaný príjem kofeínu maximálne 200 mg denne počas tehotenstva. Soda obsahuje približne 35 až 55 mg kofeínu, takže by bolo rozumné obmedziť príjem podľa toho, že z iných potravín, ktoré konzumujete denne, ako je čaj, káva a energetické nápoje, môžete získať značné množstvo kofeínu.

Závady a riziká nadmerného koksu

Nebezpečenstvo kofeínu

Väčšina nealkoholických nápojov, t.j. kolas, bude obsahovať kofeín. Tento kofeín prechádza placentou dostať sa k plodu veľmi ľahko. Ak sa užíva v malých dávkach, nemôže to mať nepriaznivé účinky na vaše dieťa. Avšak veľké dávky kofeínu znižujú prívod krvi vášmu vyvíjajúcemu sa dieťaťu, čo ovplyvňuje ich rast. Zvýši sa aj možnosť potratu. Okrem toho kofeín je diuretikum a telo uvoľňuje vodu. Ak sa rozhodnete prijať kofeínové nápoje, uistite sa, že pridáte aj výživné nápoje, napr. mlieko a čerstvé ovocné šťavy vo vašej strave. Je tiež dôležité vedieť, že prebytok kofeínu môže ovplyvniť Váš spánok najmä v noci.

Nebezpečenstvo umelých sladidiel a konzervačných látok

Umelé dochucovadlá a konzervačné látky existujú vo väčšine nealkoholických nápojov, dokonca aj v diétnej sóde, ktorá môže mať významné množstvo umelých sladidiel. Veľké množstvá týchto látok, t. J. Konzervačných látok, cukrových náhrad, umelých aróm a farieb, nie sú vhodné pre žiadnu tehotnú ženu.

Môžete vidieť niekoľko typov umelých sladidiel najmä na etiketách väčšiny nealkoholických nápojov. Niektoré z týchto umelých sladidiel zahŕňajú:

• aspartám (NutraSweet). Je to bezpečné, ak je konzumované s mierou. Napríklad množstvo zistené pri dávkach 12 jednotiek sódy za deň môže byť v poriadku.
• sukralóza (Splenda). Toto je vlastne modifikovaný bežný stolový cukor, je to nové a na ňom nie je veľa štúdií, a preto sa zdá byť bezpečné.
• sacharín (Sladké a nízke). V prieskume, ktorý sa uskutočnil na potkanoch, sa zistilo, že látka v sladidle spôsobila niektoré vrodené chyby, ak sa užívali vo veľkých množstvách. Avšak, zatiaľ sa to nedá dokázať bezpečné, ak sa užíva v malých množstvách, takže je dobré sa tomu úplne vyhnúť.

Alternatívne nápoje

Nižšie sú uvedené niektoré nápoje, ktoré môžu nahradiť nápoje a nápoje s kofeínom.

• Čerstvá ovocná šťava
• Nimbu pani
• Lassi
• Aam paní
• Kokosové mlieko

Spodný riadok

Ak to zhrnieme, pitie sódy počas tehotenstva nemusí byť pre vás dobrý nápad. Podľa odborníkov pitie príležitostnej sódy nemusí byť riskantné. Ak sa nemôžete vyrovnať so zvykom piť sódu často, môžete znížiť alebo minimalizovať množstvo postupne. Sledujte množstvo kofeínu a umelých sladidiel v ňom.

Obsah kofeínu v bežných potravinách a nápojoch

Množstvo kofeínu v konkrétnom množstve nápoja je uvedené nižšie: