Prvý trimestr sa týka obdobia tehotenstva, ktoré začína v čase počatia a trvá do dvanástich týždňov gravidity. Väčšinu času si ženy nevšimnú tehotenstva až do dvoch týždňov do tohto prvého trimestra, kedy chýbajú v menštruačnom cykle. Navyše počas tohto obdobia dieťa rastie a vyvíja sa s neuveriteľne rýchlou rýchlosťou. Musíte byť veľmi nadšení z toho všetkého, a tak zistíme, čo sa stane a ako sa môžete vyrovnať s prvým trimestrom.
Čo môžete očakávať v prvom trimestri tehotenstva
1. Zmeny tela
- Nepríjemnosť prsníkov: Jedným z prvých príznakov tehotenstva je bolesť prsníkov. K tomu dochádza z dôvodu hormonálnych zmien, ktoré vaše telo číta, aby vyplňovalo mliečne kanály a kŕmilo vaše dieťa.
- Vlasy a nechty: Počas tehotenstva pravdepodobne zistíte, že vaše vlasy a nechty rastú rýchlejšie. Tieto zmeny zvyčajne trvajú len počas tehotenstva, ale môžete tiež pestovať vlasy na miestach, ktoré by ste nemali radi. Nielen, že vaše nechty rastú rýchlejšie, ale majú tendenciu byť silnejší.
- Koža: Keď ste tehotná, budete mať zvýšený objem krvi. Tým sa zvyšuje množstvo krvi v cievach a vylučovanie olejovej žľazy, čo môže viesť k akné alebo svrbeniu. Niektoré ženy tiež zaznamenajú zmeny pigmentácie, pokiaľ ide o žltkasté alebo hnedasté škvrny (chloasma, "maska tehotenstva") alebo čiara na dolnom bruchu (linea nigra) a hyperpigmentácia bradaviek.
- Oteklé nohy: Niektoré ženy si všimnú, že ich nohy sa počas tehotenstva zhoršujú kvôli extra tekutine v ich telách. Možno budete musieť ísť hore veľkosť topánky cítiť pohodlne.
- Spoločná mobilita: Vaše telo produkuje relaxin, hormón, ktorý pomáha pripraviť maternicu na pôrod. Rovnako uvoľňuje väzy vášho tela, takže máte vyššie riziko zranenia a menej stabilné. Buďte zvlášť opatrní pri kolenách, spodnej časti chrbta a panvových kĺbov.
- Nabrať váhu: Počas tehotenstva by ste mali očakávať zvýšenie telesnej hmotnosti. Väčšina žien dostane v prvom trimestri iba tri až šesť libier. To znamená, že potrebujete navyše 150 kalórií každý deň.
2. Nevoľnosť a choroba
- nevoľnosť: Ranná nevoľnosť sa môže stať kedykoľvek počas dňa a začať približne tri týždne po tom, ako si otehotniete. Je to čiastočne kvôli zvýšeniu hladín progesterónu a estrogénu a zvýšenému pocitu vône. Ak chcete pomôcť s nevoľnosťou, skúste jesť menšie jedlá počas dňa a rozhodnite sa pre potraviny, ktoré sa ľahko strávia.
- Zvýšený výstup na moč: V dôsledku rastúcej maternice máte zvýšený tlak na váš močový mechúr, čo môže spôsobiť príležitostné úniky pri smiechu alebo kašli. To tiež znamená, že musíte močiť častejšie, ale vždy prejdite, keď cítite, že potrebujete, pretože to zabráni infekcii močových ciest.
- Únava a závraty: Počas prvého trimestra sa zvyšujú hladiny progesterónu a to vás ospalí. Jednoducho sa uistite, že máte dostatok bielkovín a železa vo svojej strave a pokúsite sa urobiť ľahkú fyzickú aktivitu denne. Váš krvný tlak bude tiež klesať, zatiaľ čo vaše cievy sa rozširujú, aby ste mohli pociťovať závraty alebo závraty.
- pálenie záhy: Progesterón uvoľňuje všetky vaše hladké svaly vrátane tých v pažeráku. To môže viesť k zvýšeniu pálenia záhy alebo refluxu kyseliny. Ak chcete tento problém minimalizovať, máte menšie a častejšie jedlá a vyhnite sa kyslým, pikantným alebo mastným jedlám.
- Krvácajúca: Štvrtina tehotných žien si v prvom trimestri všimne slabé krvácanie. Svetlé škvrny môžu indikovať implantáciu oplodneného embrya. Vždy kontaktujte svojho lekára, ak máte závažné krvácanie, bolesť alebo kŕče.
- Kŕčové žily: Kŕčové žily tvoria, keď sa vaša krv spája v žilách a zvyčajne zmizne po tehotenstve. Môžete ich znížiť tým, že zdvihnete nohy, nosíte podpornú hadicu a voľné oblečenie, alebo sa nebudete snažiť sedieť alebo dlho stáť.
- Hemoroidy a zápcha: Hemoroidy sú kŕčové žily v konečníku a môžu byť bolestivé alebo žijúce, svrbenie alebo krvácanie. Zápcha sa vyskytuje počas začiatku tehotenstva, pretože tráviaci systém sa spomaľuje v dôsledku hormónov.
3. Duševný stav
- Hniezdiaci inštinkt: Tento inštinkt je silným nutkaním pripraviť sa na vaše dieťa zdobením a upratovaním. Inštinkt môže byť užitočný, ale vyhnite sa tomu, aby ste sa nadmerne obťažovali.
- Nestabilná nálada: Medzi svojimi meniacimi sa hormónmi a zvýšenou únavou sa vaše emócie môžu stať nestabilnou. Môžete rýchlo ísť z biedneho do vzrušenia. Stačí nájsť niekoho, s kým budete hovoriť, a mali by ste sa cítiť lepšie.
- Obtiažnosť pri koncentrácii: Kombinácia rannej nevoľnosti a únavy môže viesť k ťažkostiam s koncentráciou. Hormonálne zmeny a starosti s vaším dieťaťom môžu tiež spôsobiť toto, keď sa zameriavate na dieťa na úkor iných vecí.
Vývoj Vášho dieťaťa v prvom trimestri tehotenstva
Mesiac v tehotenstve | vývoj |
Mesiac 1 | Počas prvého mesiaca tvoria amniotické vaky obklopujúce vaše oplodnené vajíčko. Placenta sa začína rozvíjať. Vaše dieťa bude tvoriť primitívnu tvár s očami, ktoré sú veľkými kruhmi. Krvné bunky, hrdlo, dolná čeľusť a ústa sa začínajú rozvíjať. Na konci tohto mesiaca má vaše dieťa približne štvrtinu palca. |
2. mesiac | Uši začínajú tvoriť a tak aj púčiky, ktoré sa stanú nohami a rukami. Oči, prsty a prsty sa začínajú vytvárať. Neurónová trubica vášho dieťaťa bude dobre tvarovaná a zmyslové orgány a tráviaci trakt začnú. Kosti sa začínajú rozvíjať a embryo sa bude mierne pohybovať. Vaše dieťa bude asi o palec dlhé a tretinu unca. |
3. mesiac | Do konca tohto mesiaca bude vaše dieťa úplne vytvorené s prstami, prstami, rukami a ďalšími. Nehty a vonkajšie uši začínajú tvoriť aj zuby. Taktiež fungujú pečeň, ako aj močové a obehové systémy. Vaše dieťa bude 3 až 4 palce a jedna unca. |
Čo by ste mali urobiť počas prvého trimestra tehotenstva
1. Vytvorte zdravú stravu v tehotenstve
Vaša strava by mala obsahovať základné živiny počas tehotenstva, aby vaše dieťa mohlo pokračovať v raste a rozvíjaní v maternici. To by malo zahŕňať správnu rovnováhu medzi bielkovinami, tukom a sacharidmi bez príjmu príliš veľa kalórií. Do stravy nezabudnite uviesť celé zrná, bielkoviny, mliečne výrobky, ovocie a zeleninu.
Môžete sa naučiť tipy, vrátane ľahkých zdravých občerstvenia z videa nižšie pre prvý trimester. Skontrolovať to:
2. Vyhnite sa nebezpečným aktivitám
Počas tehotenstva je potrebné vyhýbať sa nebezpečným objektom a aktivitám. Bude to nebezpečné nielen pre vás, ale aj pre vaše vyvíjajúce sa dieťa. Vyvarujte sa rozpúšťadiel, pesticídov, čistiacich prostriedkov a olova z pitnej vody. Budete tiež musieť vyhnúť chemikáliám, určitým biologickým činiteľom, ožiareniu a ťažkým kovom.
3. Urobte stretnutie s vaším opatrovateľom
Môžete si vybrať akýkoľvek typ opatrovateľa, vrátane sestry-pôrodnej asistentky, pôrodníka alebo rodinného lekára, a budú vás vychovávať, liečiť a upokojiť počas tehotenstva. Počas prvej návštevy Váš lekár posúdi vaše zdravie a identifikuje rizikové faktory. On bude tiež chcieť zdravotné informácie vo vašej zdravotnej histórii, takže byť úprimný a spolupracovať s ním. Buďte však plne pripravení, pretože niektoré otázky môžu byť veľmi osobné. Vaša opatrovateľka vám potom povie, čo sa má vyhnúť počas tehotenstva. Potom budete pravdepodobne mať vyšetrenia každé štyri alebo šesť týždňov a možno budete mať skríning na kontrolu chromozomálnych abnormalít počas prvého trimestra.
4. Dozviete sa o možných problémoch s tehotenstvom
Počas tehotenstva zistíte veľa zmien, takže môže byť ťažké vedieť, ktoré z nich sú vážne a ktoré sú normálne. Buďte si vedomí možných problémov a nebezpečných príznakov a zavolajte svojho lekára, ak si všimnete nejaké. Niektoré príznaky, ktoré je potrebné dávať pozor, zahŕňajú zmenu úrovne aktivity vášho dieťaťa, vaginálne špinenie alebo krvácanie, pálenie alebo bolestivé močenie a zimnica alebo horúčku, ktorá dosahuje 100 stupňov Celzia.
5. Pripravte sa na vaše dieťa
Zvyčajne môžete počuť vaše dieťa medzi 9. a 12. týždňami. Na tento účel Vám lekár použije dopplerovský monitor plodu a veľa žien porovnáva zvuk tlkot srdca svojho dieťaťa v tomto bode s cvalom koní. Väčšina ultrazvukov sa uskutoční v dňoch 16 až 20 týždňov, ale niektoré ženy dostanú ultrazvuk za 4 alebo 5 týždňov. Ak vidíte svoje dieťa tak skoro, bude to podobné ako lima, ale s blikajúcim srdcom.
