Priemerná tehotná žena potrebuje najmenej 2 litre vody každý deň. Toto číslo sa môže líšiť podľa geografickej polohy, podmienok prostredia, telesnej hmotnosti, požiadaviek na prácu a pokynov lekára. Voda je známa ako najefektívnejší prostriedok na liečbu rannej nevoľnosti a nevoľnosti, ktoré sú možno najčastejšími a najčastejšími príznakmi prvého trimestra tehotenstva. Žena musí hovoriť so svojím ošetrujúcim lekárom o správnej tabuľke stravovania, aby ju mohla sledovať počas tehotenstva. Čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli, aké nápoje máte a aby ste sa vyhli, keď ste tehotná.
Čo piť pri tehotenstve
Existuje široká škála nápojov, ktoré je možné užívať počas tehotenstva, ale musí sa poradiť s lekárom. S výnimkou niekoľkých nápojov je väčšina prírodných džúsov a vody dôležitou súčasťou stravy tehotných žien a mala by sa začať najskôr. Nižšie je uvedený zoznam najlepších nápojov na tehotenstvo:
1. Voda
Počas tehotenstva môže byť voda ľahko jedným z najlepších možností na pitie. Neobsahuje žiadne umelé príchute alebo farby; nemá žiadne ďalšie kalórie a je voľbou pre rehydratáciu. Jeden môže zmeniť ich výber chutí s prírodnými prísadami, ako sú uhorky alebo citrón klin.
2. Mlieko
Mlieko je vynikajúcim výberom nápojov, pretože nielen uspokojí smäd pri poskytovaní výživy, ale tiež dodáva potrebnú dávku vitamínu D a vápnika pre zdravý rast nenarodeného dieťaťa. Pomáha tiež pri posilňovaní matky v energetickej fáze tehotenstva. Okrem toho pomáha tiež pri znižovaní rizika osteoporózy a iných porúch kostí, ktoré je tehotná mamička náchylná. Ak plánujete dojčiť dieťa, mali by ste udržiavať zdravý príjem mlieka.
3. Ovocná a zeleninová šťava
Keď príde na to, čo piť, keď tehotná, šťavy môžu byť dobrou voľbou. Šťavy sú rýchle a osviežujúce zásobovanie živinami a hydratáciou počas tehotenstva. Ovocné a zeleninové šťavy môžu pomôcť s nevoľnosťou, rannou nevoľnosťou a telesnými výživami, ak sa užívajú správne. Musí sa zabezpečiť, aby sa do diéty začlenili organické a čerstvé šťavy, aby sa zabránilo akýmkoľvek umelým dochucovadlám a farbám, ktoré by mohli mat 'mat' škodlivé alebo alergické.
- Ovocný džús
Ovocná šťava je nielen chutná, ale poskytuje aj základné vitamíny a minerály. Stačí sa pozerať na obsah cukru v týchto nápojoch. Nasledujúce video ukazuje zdravý recept na výrobu šťavy s wiki a apple:
- Zeleninová šťava
Zeleninové šťavy nemusia byť veľmi populárnou voľbou, ale rozhodne sa môžu ukázať ako najlepšie. Posilňujú imunitu, predchádzajú a liečia choroby súčasne a vyživujú telo potrebných denných doplnkov vitamínov a minerálov.
Jedným rýchlym a jednoduchým receptom je mrkvová šťava. Blitz jeden lb. lúpanej a umytej mrkvy s niekoľkými squirts citróna. Potom pridajte jablko na sladkosť a nechajte ju každé ráno. Tento nápoj je obohatený vitamínom A, B, E a minerálmi, ako je vápnik.
Nasledujúce video môže poskytnúť pokyny na výrobu zdravého zeleninového džúsu:
Poznámky a upozornenia
Čo piť, keď je tehotná, je nevyhnutná pre tehotné ženy. Niektoré poznámky a opatrenia vám môžu pomôcť s plynulým tehotenstvom. V tehotenstve sa odporúča konzumovať vysokokvalitné, výživné a organické prísady na prípravu ovocných a zeleninových štiav. Čerstvé ovocie sú tie, ktoré sú v sezóne (a nie sú konzervované / zmrazené); keďže organické označuje ovocie a zeleninu, ktoré sa pestujú v zdravom prostredí (bez pesticídov alebo iných chemických látok).
Počas tehotenstva by sa malo zabrániť poteniu šťavy; môže to mať za následok odňatie veľmi potrebných základných živín zo zdravia matky a dieťaťa. Použitie prírodných zložiek ako zázvor a med v strave sa môže ukázať ako užitočné na nevoľnosť a zvracanie na každodennom základe.
Tipy na lepšie tešiť Nápoje počas tehotenstva
Je ťažké sa zdržať sa niektorých "nie tak" zdravých "nápojov na spoločenských stretnutiach, kde všetci ostatní píšu. Tu sú niektoré užitočné tipy (to určite vyžaduje trochu vašej fantázii dobre).
- Šampanské poháre nie sú len na likér; môžete si piť svoje jablko alebo brusnicový džús v ozdobných okuliaroch bez pocitu zvláštnosti na párty.
- Môžete zmeniť chuť ovocnej šťavy / nápoja zmiešaním chutí a vytváraním vlastnej margarity (niektoré skvelé ovocné džúsy, ktoré sa dajú zmiešať pre špeciálnu chuť sú jablkový džús, brusnicový džús, ananás, kokosová voda a iné šťavy).
- Môžete tiež pridať twist z vápna / pomarančového džúsu vo vašej brusinkovej šťavy. Ak chcete znížiť intenzitu chuti, zrieďte ovocné šťavy šumivou vodou (pretože príliš veľa cukru ovocnými šťavami určite nie je zdravé).
Nápoje, ktoré sa majú vyhnúť počas tehotenstva
Hoci sú ženy väčšinou vedomé svojho stravovacieho príjmu počas tehotenstva, existujú niektoré druhy nápojov, ktoré sú súčasťou našej každodennej rutiny a spoločnosti, ktoré nepovažujeme za škodlivé. Ale v skutočnosti predstavujú potenciálnu škodu počas gestačného obdobia. Patria medzi ne nasledujúce:
1. Niektoré bylinné čaje
Jeden nemôže spájať slovo škodlivé s bylinnými čajmi, ale skutočnosťou je, že väčšina výrobkov predávaných sú neregulované a majú viac stimulujúcich účinkov; preto je najlepšie sa im vyhnúť počas tehotenstva. Kliknite tu a dozviete sa celý zoznam bezpečných a nebezpečných bylinných čajov počas tehotenstva.
2. Alkohol
Konzumácia alkoholu počas tehotenstva je nebezpečná nielen pre matku, ale môže byť tiež fatálna pre plod. Príjem alkoholu súvisí s "fetálnym alkoholickým syndrómom", kde sa narodilo dieťa so symptómami, ktoré sa zvyčajne vyskytujú v dôsledku alkoholu nad konzumáciou. Okrem toho sa značne zvyšuje aj šanca na potrat a porod.
3. Energetické nápoje
Energetické nápoje poskytujú okamžitý zdroj cukru, kofeínu a vysokého množstva energie. Vzhľadom na to, že neboli testované na gravidných ženách, treba sa vyhnúť používaniu energetických nápojov. Energetické nápoje sú väčšinou syntetické a obsahujú nadmerné množstvo cukru a kofeínu, nie je ideálnym zdrojom výživy (alebo dokonca energie) u tehotných mamičiek.
4. Kofeín
Príjem 200 mg kofeínu za deň (čo je ekvivalent približne 12 uncí kávy) je ohrozenie tehotenstva. Kofeínová vačka vyvoláva predčasné kontrakcie maternice, dyspepsiu, nespavosť, palpitácie, arytmiu, žalúdočné vredy a žalúdočné regurgitácie.
Uistite sa, že máte na starosti kofeín v iných nápojoch (ako sú energetické nápoje, čaj, nealkoholické nápoje, čokoláda a dokonca aj zmrzlina na kávu)
