Byť 11 týždňov tehotná znamená, že prvý trimestr skončí a začína druhý trimester. Preto väčšina príznakov, ktoré matky zažívajú skôr v tehotenstve, ako sú ranná nevoľnosť, nevoľnosť a zvracanie, sú väčšinou preč a niektoré matky sa dokonca cítia energičtějšie a aktívnejšie. Mali by ste tiež očakávať, že uvidíte ďalšie príznaky tehotenstva, ako je nával dieťaťa, ktorý sa stáva prominentným a matka počuje počuť tep srdca svojho dieťaťa.
Aké sú príznaky tehotenstva po 11 týždňoch?
Bežným príznakom, ktorý sa objavuje počas tehotenstva, je stresová inkontinencia, ktorá je v zásade únikom trochu moču, keď tehotná matka kýchne, smiech alebo kašeľ. Je to spôsobené zvýšeným tlakom na močový mechúr, keď tlak v brušnej dutine stúpa tak, ako to spôsobuje smiech alebo kýchanie. Za normálnych okolností sa to nestane, pretože svaly panvového dna sa stlačia, aby sa zabránilo; v tehotenstve však tieto svaly sú už pod veľkým tlakom a tak nedochádzajú úplne k stlačeniu.
Ako sa Vaše dieťa rozrastá?
V tomto bode v tehotenstve je dieťa veľkosť figu; hoci je plne formovaná. Jedinou úlohou, ktorá je pre ňu ponechaná, je čoraz väčšia a silnejšia. Všetko od špičiek nechtov až po zubné puky je teraz formované; prsty a prsty stratili vzhľad a sú úplne oddelené. Kosti sa začnú vytvrdzovať nanášaním vápnika.
V tomto štádiu je dieťa veľmi aktívne, ale jeho pohyby mu matka stále necíti; budú sa cítiť v ďalšom mesiaci alebo tak. Dieťa sa niekedy počas týchto týždňov tiež vyskytuje kvôli vývoju bránice, ale tieto matky tiež necítia.
Môžete sledovať toto video a získať viac informácií o tom, ako vaše dieťa rastie, keď ste 11 týždňov tehotná:
Ako sa váš život mení, keď ste 11 týždňov tehotná?
Každá žena je iná a môže mať rôzne príznaky. Avšak, ako už bolo uvedené, symptómy nevoľnosti, vracania a rannej nevoľnosti u väčšiny žien väčšinou zhoršujú. Napriek tomu sa ďalšie príznaky gastrointestinálneho traktu uvádzajú ako zápcha a pálenie záhy.
Tieto príznaky možno pripísať hormonálnym zmenám, hlavne nárastom estrogénu a progesterónu; môžu spomaliť intestinálnu motilitu a trávenie. Tieto hormóny tiež spôsobujú ventil medzi žalúdkom a pažerákom, známy ako spodný pažerák aby sa uvoľnil tak, že dochádza k regurgitácii obsahu žalúdka a kyseliny do pažeráka. Ležanie a prejedanie môže spôsobiť zhoršenie týchto symptómov.
Abstinencia a letargia prvého trimestra sú taktiež preč s príchodom jedenásteho týždňa. Väčšina žien sa teraz cíti aktívna a energická. Vaša chuť do jedla sa však nemusí zdokonaliť, ale nebojte sa. Nie je nezvyčajné získať iba 2 až 5 libier v prvom trimestri. Začiatkom druhého trimestra sa zvýši chuť do jedla a očakáva sa zvýšenie telesnej hmotnosti takmer o jednu libru týždenne.
Potraviny odporúčané pre 11 týždňov tehotenstva
foods | popisy |
|---|---|
avokádo
| obsahuje: Kyselina listová: potrebná na zabránenie deformácii dieťaťa Vitamín B6: pomáha pri raste mozgu u dieťaťa Vitamín C: Potrebný pre vývoj zdravých ďasien a zubov Dobrý tuk: plný zdravých vitamínov a dobrého tuku potrebných pre matku |
brokolica
| obsahuje: Vitamín A: potrebný pre zdravý vývoj pigmentu v očiach a pokožke Vápnik: dobrý pre kosti a zuby dieťaťa Vitamín C Kyselina listová |
mrkva
| Mrkva je bohatá na vitamín A a zdravé vlákno. Tento vitamín je potrebný na správny vývoj očí, kostí a zubov. Obsahujú tiež vitamín B6 a vitamín C. |
DHA vajcia
| Tieto vajcia sú nabité zdravou omega-3 mastnou kyselinou, ktorá pomáha pri vývoji mozgu a očí dieťaťa. Tieto vajcia sú plné výživy a chuti rovnako ako bežné vajcia. |
edamame
| Edamame sú varené sóje, ktoré sú plné živín ako vitamíny A, B, bielkoviny, vápnik a kyselina listová. Všetky tieto živiny sú nevyhnutné pre fetálny krvný obeh a zdravý vývoj kostí. Môžu byť tiež hádzať do polievok alebo pekáčikov a slúžiť ako náhrada za fazuľa. |
šošovka
| Šošovky môžu pomôcť pri črevnej pohyblivosti a taktiež poskytujú živiny, ako je kyselina listová, železo a vitamín B6. Tieto živiny môžu bojovať proti nebezpečiu vzniku anémie a súčasne rozvíjať krvné bunky dieťaťa. |
manga
| Okrem toho, že je dokonalým dezertom, toto ovocie pomáha aj pri boji s zápchou a je bohaté na vitamíny A a C. Okrem toho je toto plody bohaté na draslík, takže s týmto plodom je možné doplniť vyčerpané rezervy elektrolytov. |
orechy
| Orechy sú vysoko odporúčané pre tehotnú ženu. Nielenže sú bohaté na esenciálne mastné kyseliny, ale aj minerály a vitamíny. Môžu sa ľahko hodiť do cestovín, šalátov a pečiva. |
ovsená múka
| Ovsené vločky tvoria zdravé raňajky. Plná vláknina a železo a veľa ďalších minerálov, sú nevyhnutnosťou pre tehotnú matku. Okrem misky na raňajky je možné ich pridávať aj do koláčov, vdolkov a sušienok. |
Paprika
| Červené papriky sú prirodzeným zdrojom vitamínov C a A, ktoré sú potrebné pre zdravé kosti, zuby a oči. Červené papriky sú k dispozícii s množstvom potravín a môžu byť nakrájané alebo nakrájané na jedlo. |
špenát
| Zelená listová zelenina je bohatým zdrojom kyseliny listovej a vitamínu C. Špenát je nielen dobrý pre pokožku, ale tiež zmierňuje zápchu a zlepšuje produkciu červených krviniek. |
jogurt
| Šálka jogurtu denne môže byť vynikajúcou liečbou pre tehotnú matku so všetkými jej živinami a chuťami. Jogurt obsahuje kyselinu listovú, vápnik a bielkovinu, ktoré sa môžu zmiešať s ovocím, ktoré sa používajú v šalátových dresingoch alebo sa jednoducho rozotrú. |
Čo môžete urobiť, keď ste 11 týždňov tehotná?
1. Sledujte hmotnosť
S pomocou svojho lekára musíte optimalizovať svoju váhu. Ak ste mali podváhu predtým, potom musíte získať váhu tým, že budete jesť zdravé a výživné jedlo. Ak rýchlo získavate váhu, upravte svoje stravovacie návyky tak, aby ste jedli správne jedlo v správnej výške. Pamätajte, že potrebujete len 300 kalórií viac než vaše denné požiadavky.
2. Bojujte proti únave
V jedenástich týždňoch je celkom bežné, že sa matka cíti vyčerpaná a unavená. Niektoré z vecí, ktoré môže očakávať matka v boji proti tejto únavě, sú:
- Konzumácia vyváženej stravy: Diéta bohatá na vitamíny a kyselinu listovú vám pomôže udržať energiu.
- Rest: Malé špičky počas celého dňa môžu pomôcť zmierniť únavu.
- Nedávajte si ďalšiu prácu: Vyhýbajte sa tomu, aby ste v tejto dobe vykonávali ďalšiu prácu alebo záväzok.
- Neváhajte a požiadajte o pomoc: Namiesto toho, aby ste sa vyčerpali, je lepšie požiadať o trochu pomoc; či už v dome alebo v práci, má malá pomoc dlhú cestu v boji proti stresu a únave.
- cvičenie: pravidelné cvičenia a jóga vám môžu pomôcť pocítiť omladenie a pomáhajú aj počas pôrodu a pôrodu.
3. Komunikujte s ostatnými mamičkami
Ostatné ženy, ktoré porodili, môžu byť zdrojom podpory a pohodlia počas vášho tehotenstva. Môžu vám poskytnúť rady a tipy, ktoré vám pomôžu zmierniť vaše tehotenstvo a poskytnúť príjemné rameno. Chápu, čo prechádzate a môže vám pomôcť pri prechode k materstvu. Najlepším zdrojom je vaša vlastná matka; v skutočnosti by ste mohli nájsť svoju väzbu s vašou matkou posilnením a spevňovaním s postupujúcim tehotenstvom.
