Keď sú očakávané matky tehotné 21 týždňov, sú na polovicu tehotenstva. Matka i jej nenarodené dieťa sa vyvíjajú denne. Očakávaná matka sa môže cítiť unavená asi dvadsaťjeden týždňov. V priebehu tohto obdobia dochádza k mnohým zmenám vo vnútri tela tehotnej ženy, ale väčšina z týchto zmien sa vyskytuje vo vnútri. Tento diel vám pomôže lepšie pochopiť príznaky tehotenstva a vedieť viac o strave a ďalších tipoch o tehotenstve.
Aké sú príznaky tehotenstva v 21 týždňoch?
Môžete si všimnúť niekoľko významných zmien, ktoré prebiehajú vo vašom tele v čase, keď ste 21 týždňov tehotná. Vaše telo môže byť silnejšie a môžete zistiť, že ste sa stávali viac nešikovnými ako obvykle. To je spôsobené tým, že mimoriadna váha žalúdka odvádza vaše ťažisko. Môžete sa cítiť veľmi unavený rovnako. Môžete si tiež všimnúť mierne opuchy v rukách a členkoch. Vaše nohy môžu byť mierne opuchnuté okolo tejto doby. Vaše prsty, prsty a iné kĺby sa môžu cítiť voľné.
Ako vaše dieťa rastie, keď ste 21 týždňov tehotná?
Vaše dieťa začína rásť rýchlo. Obočie a viečka vášho nenarodeného dieťaťa sú úplne vyvinuté v čase, keď ste dvadsaťjeden týždňov pozdĺž. Vaše nechty nenarodeného dieťaťa vyrastajú nad špičkami svojich nechtov. V nasledujúcich týždňoch sa očakávané matky začnú viac cítiť pohyby svojho dieťaťa. Neskôr budete môcť vidieť vzory, kedy je vaše dieťa najaktívnejšie. Vaše nenarodené dieťa váži zhruba tri štvrtiny libry. Vaše nenarodené dieťa má približne desať a pol centimetrov. Vaše dieťa teraz počuje rozhovory, ktoré prebiehajú mimo maternice. Dieťa môže tiež počuť tlkot srdca svojej matky, ktorý sa utužuje nenarodenému dieťaťu. Vaše dieťa môže začať reagovať na zvuk vášho hlasu. Prvé pohyby vášho dieťaťa sa môžu cítiť ako trápenie v žalúdku, ale čoskoro sa pohyby vášho nenarodeného dieťaťa stanú silnejšími a častejšími.
Môžete sledovať toto video a získať viac informácií o tom, ako vaše dieťa rastie, keď ste 21 týždňov tehotná:
Ako sa váš život mení, keď ste 21 týždňov tehotná?
Existuje veľa zmien, ktoré prebiehajú v mysli a telo ženy, ktorá je dvadsaťjeden týždňa tehotná. Počas tejto doby sa môžete stretnúť s extrémnymi výkyvmi nálady, ako aj s vážnou únavou. Vaše kĺby sa uvoľňujú a váš zostatok je iný. Existuje aj veľa emocionálnych zmien, ktoré sa dejú na tomto mieste v tehotenstve. Môžete zistiť, že ste sa zaoberali viac stresom než zvyčajne, čo môže byť pre vás a vaše dieťa zlé. Dôležité je znížiť množstvo stresu a úzkosti vo vašom živote počas tohto obdobia počas tehotenstva. Skúste trvať dvadsať minút chôdze, aby ste znížili stres.
A čo diéta v 21 týždňoch tehotenstva?
kategórie | popisy |
|---|---|
Prenatálny vitamín | Prenatálne vitamíny sú vysoko odporúčané pre tehotné ženy, aby im pomohli nielen splniť požiadavky ich dieťaťa, ale aj ich vlastné. Uistite sa, že si vyberiete prenatálny vitamín s vysokým obsahom kyseliny listovej a železa, ktoré sú životne dôležité pre tehotné ženy. |
Šťava | Šťava a voda sú tiež veľmi dôležité pre stravu tehotnej ženy. Šťava a voda môžu pomôcť zabrániť zápche. Uistite sa, že pijete iba džúsy, ktoré sa vyrábajú zo 100% šťavy. To sú skvelé spôsoby, ako udržať si hydratáciu a tiež pomôcť udržať hladinu cukru v krvi pod kontrolou. |
proteín | Proteín je životne dôležitá súčasť zdravého stravovania pre tehotné ženy. Tehotným ženám sa odporúča denne konzumovať viac ako polovicu gramov bielkovín. Vajcia, ryby, mliečne výrobky a bôby sú veľkým zdrojom bielkovín a ďalších dôležitých minerálov a vitamínov. |
železo | Železo je nutnosťou mať v strave každej tehotnej ženy. Užívanie prenatálneho vitamínu, ktorý obsahuje železo, nestačí. Tehotné ženy potrebujú konzumovať potraviny, ktoré majú vysoké množstvo železa, ako je červené mäso, zelené listy a fazuľa. |
vápnik | Vápnik je tiež veľmi dôležitý. Vaše nenarodené dieťa absorbuje veľa vápnika, ktoré konzumujete. Zatiaľ čo v prenatálnom vitamíne môže byť vápnik, budete musieť konzumovať viac vápnika, aby ste uspokojili potreby teba a vášho dieťaťa. |
tuky | Tuky sú tiež dôležité v strave tehotnej ženy, ktorá by mala spotrebovať obmedzené množstvo tukov. Mali by sa ubezpečiť, že sa vyhnú trans mastným kyselinám. |
EPA + DHA | EPA a DHA by mali byť zahrnuté do stravy tehotnej ženy bez ohľadu na to, ako ďaleko sú v tehotenstve. Omega-3 mastné kyseliny sú skvelým spôsobom, ako pridať EPA a DHA do vašej stravy. Tieto živiny pomáhajú zvyšovať celkovú funkciu mozgu, ktorá môže byť užitočná počas tohto dôležitého bodu vývoja vášho dieťaťa. |
vlákno | V dvadsiatich týždňoch tehotenstva by ženy mali zabezpečiť, aby dostali dostatok vlákniny vo svojej strave. Vláknina môže pomôcť tehotným ženám, aby sa stali zápchami, čo je bežný stav počas druhého trimestra. |
Vyvarujte sa syrovému syru | Ďalšie veci, ktorým sa môžete vyhýbať počas tehotenstva, sú syrové syry a údené mäso alebo deli. Tieto položky môžu zvýšiť riziko listerie u tehotných žien. |
Čo môžete robiť, keď ste 21 týždňov tehotná?
aktivity | popisy |
|---|---|
Bondujte s dieťaťom | Je ľahké sa spojiť s vaším dieťaťom skôr, ako sa narodí, spievať im, rozprávať s nimi a čítať im. Vaše dieťa začne rozpoznávať váš hlas. |
Porozprávajte sa s vaším dieťaťom | Pravidelné rozhovory s vašim dieťaťom umožňujú vašim dieťaťam rozpoznať váš hlas. Vaše dieťa môže začať reagovať na váš hlas. Spievajte svoje obľúbené piesne svojmu dieťaťu alebo prečítajte svoje dieťa svoje obľúbené knihy. |
Vyzdvihnúť detské predmety | Nákup položiek pre vaše dieťa predtým, než ste v treťom trimestri, je fantastické z mnohých rôznych dôvodov. Budete viac než pravdepodobne cítiť nakupovanie v treťom trimestri. Nákup detských odevov je tiež skvelý spôsob, ako spojiť svoje nenarodené dieťa. |
Počúvať hudbu | Počúvanie utišujúcej hudby vám môže nielen umožniť spájanie s vaším dieťaťom, ale aj pomôcť vám a vašim dieťaťom relaxovať. |
Pripravte škôlku | Je dôležité, aby bola materská škôlka pripravená na vaše dieťa. Uistite sa, že škôlka je pripravená pred tretím trimestrom, môže výrazne znížiť vašu stresovú úroveň. Môže to tiež umožniť, aby ste sa spojili so svojím dieťaťom. |
Nákup detského oblečenia | Uistite sa, že máte pre svoje dieťa dostatok oblečenia a iných odevných predmetov. Nechcete, aby ste po narodení nakupovali novorodenca. |
Udržujte časopis | Udržujte časopis o tehotenstve, aby ste si ho mohli prečítať, keď starne. Vaše dieťa bude rád počuje o vašej ceste, keď starne. |
Zostaňte uvoľnene | Majte sa čo najmenší. Nedovoľte, aby vás stres a úzkosť obťažovali. Vysoké úrovne stresu môžu spôsobiť vážne komplikácie pre zdravie vás a vaše dieťa. Vaše dieťa si môže uvedomiť vaše vysoké hladiny stresu v maternici. |
Máte tehotenský vankúš | Získajte tehotenský vankúš, ktorý vám pomôže udržať seba tak pohodlnú, ako je to možné, keď brucho naďalej rastie. Tehotný vankúš vám umožní dosiahnuť väčší spánok v noci, čo môže pomôcť znížiť únavu. |
