Tehotenstvo

Príprava na prácu: všetky potreby

Pri príprave na prácu a doručení svojho nového dieťaťa musíte najprv posadiť a diskutovať o tom so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Existuje veľa otázok, ktoré sa vás opýtajú: "Kde bude dieťa doručené?" Alebo "ako ďaleko je nemocnica / pôrodné centrum?" A "čo potrebujem priviesť do nemocnice?" Vzrušenie práce bude víchrica a môžete zabudnúť na veci. Tieto otázky je dôležité opýtať sa na začiatku tehotenstva, aby ste boli pripravení a pripravení na váš veľký deň.

Príprava na prácu: všetky potreby

Keďže tehotenstvo trvá približne 40 týždňov, budete mať dostatok času na prípravu na prácu, pôrod a radosti svojho novorodenca. Tipy uvedené nižšie vám pomôžu pripraviť sa na debut vášho dieťaťa:

1. Jedzte rovnováhu

Vaše telo bude potrebovať všetky správne živiny, aby sa dostalo cez prácu. Získanie správnych množstiev vecí, ako je protein-80 g až 100 g denne vám poskytne energiu a vytvorí zdravé dieťa; DHA a EPA- pomôcť vybudovať zdravé mozgové bunky a nervový systém v dieťati; Komplexné sacharidy- Nechajte si zobrať zápchu a dajte vám a vášmu dieťaťu správne vitamíny.

2. Cvičenie pravidelne

Tehotné ženy potrebujú cvičenie na zlepšenie úrovne vytrvalosti potrebnej pre prácu. Niektoré cvičenia sú navrhnuté tak, aby vám pomohli vydržať prácu kontrakcií a tlačiť vaše dieťa von do sveta. Tu sú niektoré užitočné cvičenia:

cvičenie

popis

jóga

Jóga vám môže pomôcť naučiť sa počúvať svoje telo a pracovať s ním nie proti nemu.

drepy

Tie vám pomôžu rozvinúť vaše hlavné svaly, svaly a vaše štvorkolky. Zlepšenie týchto oblastí vás pripraví na silné tlaky.

Kardiovaskulárny tréning

Vaše srdce a pľúca budú pracovať s maximálnou kapacitou. To pomôže vám a vašim dieťaťom získať najviac kyslíka počas pôrodu a kyslík je dokonca známym prostriedkom proti bolesti!

kegels

To vám pomôže svaly okolo vášho vaginálneho otvorenia. Sú to svaly, ktoré začínajú a zastavujú tok moču. Aby ste to urobili, predstierajte, že ste zastavili tok moču niekoľkokrát denne.

3. Pripravte sa

Ak máte pocit napätia a úzkosti počas pôrodu, môžete zastaviť kontrakcie alebo zvýšiť bolesť. Vyskúšajte tieto veci meditating čo vám môže pomôcť utišiť svoju myseľ a zamerať sa; relaxáciu všetkých svalov- zatvorte oči a zamerajte sa na uvoľnenie všetkých svalov od hlavy po päty. Obe tieto techniky môžu tiež pomôcť zmierniť bolesť.

4. Zoznámte sa s postupmi pri narodení

Ak viete, čo sa stane, keď ste v práci, dostanete to oveľa jednoduchšie. Zatiaľ čo každý má inú skúsenosť v práci, vedieť, že základy vám určite pomôžu pochopiť. Môžete sa naučiť sledovaním videí prirodzených a narodených v sekcii C.

5. Vyberte doktora pre vaše dieťa

Približne v polovici tehotenstva musíte začať vyhľadať pediatra pre svoje dieťa. Možno budete chcieť nastaviť schôdzky, aby ste vstúpili a hovorili s lekármi, aby zistili, či sú pre vás to pravé.

6. Získajte skúsenosti z prvej ruky od veteránov

Pokiaľ ide o bolesť v práci, pocit tlačení, spojenie s novým dieťaťom a postpartum blues, experti sú veteránky, ktoré zažili tieto veci.

7. Naplánujte všetko predtým

Uistite sa, že požiadate svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, keď potrebujete zavolať alebo vstúpiť po začatí kontrakcií. Uistite sa, že máte niekoho zavolať a ísť do nemocnice. Vykonajte niekoľko "suchých beží" do nemocnice a viete, kde je parkovanie a vstup do nemocnice alebo do pôrodného centra.

8. Vyberte si partnera pri narodení dieťaťa

Práca je veľmi intenzívny proces a záleží iba na vás, ktorý sa zúčastňuje narodenia. Existujú prípady, keď ženy chcú celú rodinu alebo len ich partnera. Ak chcete, aby sa zúčastnila viac ako jedna osoba, uistite sa, že ste v nemocnici požiadali, koľko je dovolené v miestnosti na doručenie. Uistite sa, že priraďujete jednu osobu do vašej rodiny, aby telefonovala a informovala ľudí o pracovných a doručovacích štatistikách.

9. Zúčastnite sa kurzov pri narodení dieťaťa

Musíte nájsť trieda pôrodu, ktorá vyhovuje vašim potrebám. Existuje veľa rôznych tried a metód navrhnutých tak, aby vám pomohli splniť vaše ciele pri narodení dieťaťa. Triedy je potrebné naplánovať a dokončiť pred 36th týždeň tehotenstva. Skontrolujte si v nemocnici zoznam poskytovateľov alebo "in-house" tried.

10. Napíšte plán narodenia

Napíšte svoje očakávania starostlivosti počas práce a doručenia. Udržujte to stručné a jasné a ukážte to svojmu lekárovi, podpíšte ho a vložte ho do lekárskeho spisu.

11. Získajte váš domov pripravený

Potom, čo prinesiete svoje nové dieťa domov, budete viac zaneprázdnení. To vám pomôže dostať sa do rutiny, ak máte všetko pripravené na dieťa. Tu je niekoľko bodov, ktoré treba zvážiť:

  • Nájdite pomoc na prípravu jedál a čistenie na niekoľko týždňov.
  • Zozbierajte potrebné potreby: detská postieľka, prebaľovací stôl, šatník, plienka a plienka.
  • Objednajte si tkaniny plienky pred doručením, ak ich používate.
  • Uistite sa, že máte dostatok plienok a utierok na jedno použitie (priemer za mesiac 350).
  • Zhromažďovať a organizovať oblečenie, detské košele, topánky, klobúky, pražce a šaty.
  • Uistite sa, že máte detské postieľky, prikrývky, umývacie utierky, vreckovky a uteráky.
  • Majú navyše ručné doplnky, ako sú nožničky na nechty, teplomer, mydlo pre deti, pleťové vody a prášok.

12. Stock Up OnFood a výrobky pre dieťa

Vyhnite sa ďalším výletom do obchodu tým, že máte dostatok fliaš a zložiek na ruky, ale nie príliš veľa v prípade, že Vaše dieťa má citlivosť na vzorec. Prejdite do obchodu s potravinami a vyzdvihajte si jednoduché "mrazené jedlá", špajzu, toaletný papier a toaletné potreby.

13. Balíte si pracovnú tašku

Nechajte svoje vrecko zabalené do nemocnice skoro. Keď máte kontrakcie, nebudete si môcť zapamätať všetky veci, ktoré potrebujete. Tu je užitočný zoznam:

Pracovné potreby

foto I.D.

poistná karta

plán narodenia

župan

papuče alebo ponožky

vankúš

vypchaté zviera

knihy alebo filmu

Vaše potreby trenéra / partnera

fotoaparát

kamera

batérie

nabíjačky telefónov

ďalšie oblečenie

papuče

pohodlná obuv

Toaletný

Po dodaní

kniha o starostlivosti o novorodenca

mobilný telefón

poznámkový blok

pero

ošetrovateľské podprsenky a podložky

materské spodné prádlo

chodiť domov oblečenie

nalíčiť

Toaletný

občerstvenie

Detská taška

autosedačka

prikrývka

outfit pre obrázky

chodiť domov oblečenie

detské topánky

taška na plienky

Sledujte toto video, kde sa dozviete, ako zabaliť vreckový pracovný vak:

Загрузка...