Máte potrat, ak vaše tehotenstvo skončí spontánne pred 20. týždňom vášho tehotenstva. Potraty sú častejšie, ako si myslíte; v skutočnosti viac ako 15% tehotenstiev končí v potratoch. Avšak ak máte tri po sebe idúce potraty v prvom trimestri alebo dve s jedným v prvom trimestri a druhým v druhom trimestri, môžete mať základný stav spôsobujúci opakované potraty. Nie je ľahké zaobchádzať so spontánnym a fyzickým potratom. Našťastie môžete urobiť určité opatrenia vopred, aby ste predišli výskytu potratu.
Kto je v riziku potratu?
Aby ste pochopili, ako sa vyhnúť potratu, je dôležité, aby ste najskôr vedeli, kto má väčšie riziko potratu. Aj keď je pravda, že stratu tehotenstva sa môže stať bez zjavného dôvodu, existujú určité faktory, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť potratu, mali by ste si byť vedomí.
1. Vekový faktor
Pravdepodobnejšie budete mať potrat, ak máte relatívne vysoký vek na počatie. Výskum ukazuje iba jednu z desiatich šancí na potrat, ak ste mladší ako 30 rokov a tehotná. Existuje jedna zo štyroch prípadov potratu, ak ste vo veku od 35 do 39 rokov. Ak máte viac ako 40 rokov, existuje jedna z dvoch šancí na potrat.
2. Zdravotný faktor
Váš súčasný zdravotný stav tiež určuje pravdepodobnosť potratu. Pravdepodobnejšie budete mať potrat, ak máte obezitu, hypertenziu, cukrovku alebo niektoré problémy s obličkami. Ženy s celiakiou alebo s problémami štítnej žľazy môžu tiež čeliť problémom počas tehotenstva. Podobne môžete mať potrat v dôsledku abnormalít maternice alebo stavov, ako sú polycystické vaječníky, ktoré ovplyvňujú vaše hormóny. Správne riadenie týchto podmienok pomôže dokončiť vaše tehotenstvo zdravým spôsobom.
3. Životný štýl
Zatiaľ čo životný štýl nehral obrovskú úlohu viesť k potratom, niektoré veci môžu určite zvýšiť riziko potratu. Môžete čeliť problémom súvisiacim s tehotenstvom, pretože ste obézni, pitie alkoholu, tabak na fajčenie alebo užívanie nelegálnych drog, ako je kokaín. Príliš veľa príjmu kofeínu môže spôsobiť komplikácie.
Kroky, aby sa zabránilo potratu
Ak sa chcete dozvedieť, ako sa vyhnúť potratu, musíte najprv pochopiť, čo zvyšuje riziko potratu. Zároveň by ste mali prijať preventívne opatrenia na zabezpečenie zdravého vývinu tehotenstva. Napríklad:
1. Skontrolujte, či sú pohony pohlavných stykov
Je pravdepodobnejšie, že budete mať potrat, ak už máte pohlavne prenosnú chorobu, ako je syfilis, kvapavka a herpes. Nájdenie týchto problémov vopred je vždy lepšie pre vás, aby ste nejaké liečby alebo hľadali nejaké odborné poradenstvo týkajúce sa koncepcie.
2. Venujte pozornosť očkovaniu
Mnohé očkovania sa vám dajú ako dieťa, zatiaľ čo niektoré nie sú. Preto by ste mali skontrolovať záznamy o očkovaní alebo si nechať urobiť krvný test s cieľom zistiť, či by ste mali byť očkovaní za niektoré choroby. Získajte to od profesionálov pred plánovaním dieťaťa.
3. Vezmite denne kyselinu listovú
Kyselina listová je nevyhnutná, pokiaľ ide o to, ako sa vyhnúť potratu. Mali by ste užívať najmenej 600 mg kyseliny listovej denne od niekoľkých mesiacov predtým, ako plánujete otehotnieť. Kyselina listová zohráva veľkú úlohu pri prevencii vrodených defektov u novorodencov.
4. Postupujte podľa vyváženej stravy
Hoci je dôležité vziať si prenatálny vitamín, mali by ste zabezpečiť, aby vaša strava obsahovala všetky druhy živín. Jedzte čerstvú zeleninu a ovocie, aby ste znížili riziko potratu.
5. Cvičte pravidelne a primerane
Cvičte pravidelne a mierne. Je dôležité, aby ste počas tehotenstva zostali aktívni, ale robíte viac ako sedem hodín intenzívneho cvičenia týždenne značne zvýšiť riziko potratu. Mali by ste sa tiež vyhnúť účasti na kontaktných športoch, aby ste boli na bezpečnej strane.
6. Znížte príjem kofeínu
Jeden z najdôležitejších krokov, ktoré treba podniknúť, aby ste sa naučili, ako sa vyhnúť potratu, aby ste sledovali príjem kofeínu. Ak spotrebujete viac ako 200 mg denne, šance na potrat sa značne zmierňujú.
7. Naučte sa spravovať stres lepšie
Urobte nejakú meditáciu, precvičte dýchacie techniky alebo skúste niečo, čo pomôže znížiť stres. Cítenie uvoľnené a šťastné počas tehotenstva znižuje riziko potratu o 60%.
8. Sledujte svoju váhu
Pravdepodobnejšie budete mať potrat, ak ste už obézni a počas gravidity získate nadváhu. Ak je váš index telesnej hmotnosti vyšší ako 30, mali by ste sa najprv pokúsiť stratiť nejakú váhu a potom sa pokúsiť otehotnieť. Nezabudnite zostať aktívny počas tehotenstva a zapojte sa do aktivít, ako je plávanie a chôdza. V prípade potreby sa poraďte so svojím lekárom.
9. Zostaňte mimo fajčenia a pitia
Len sa držte od fajčenia a pijete alkohol v tehotenstve. Fajčenie je pre vás a vaše nenarodené dieťa v tehotenstve zlé, čo môže skončiť s potratom. Môžete čeliť aj iným problémom, ako napríklad narodenie dieťaťa s nízkou hmotnosťou, predčasná práca alebo dokonca ešte pôrod. Podobne alkohol môže tiež spôsobiť potrat a dokonca poškodiť vaše dieťa tým, že spôsobí mentálnu retardáciu a vrodené vrodené chyby.
10. Povedzte Nie k nelegálnym drogám
Pokúste sa zistiť, ako sa vyhnúť potratu, jeden zdravý rozum, ktorý si treba pamätať, je, že v tehotenstve neprijmete žiadne nelegálne drogy, inak by ste mohli skončiť s riešením okamžitého potratu. V skutočnosti možno nebudete môcť v budúcnosti opäť počať. Uistite sa, že užívate lieky iba po porade s lekárom. Dokonca aj voľne predajné lieky môžu spôsobiť komplikácie súvisiace s tehotenstvom.
11. Povedz No to Junk Food
Jedenie nezdravých potravín počas tehotenstva bude poškodzovať vaše zdravie, pretože obsahujú len kalórie a žiadne vitamíny alebo proteíny vôbec. Veľkosť vášho žalúdka klesá počas tehotenstva, aby ste poskytli viac miesta pre rastúcu maternicu, ale jesť nezdravé jedlo ponechá váš žalúdok plný a spôsobí niekoľko komplikácií.
12. Vyhýbajte sa vystaveniu mikrovlnným lúčom a lúčom X.
Akékoľvek vystavenie sa röntgenovému žiareniu môže spôsobiť potratu tým, že priamo postihuje plod. Mali by ste počkať na získanie röntgenového lúča, kým nedáte dieťa. Rovnako mikrovlnná rúra vysiela žiarenie, ktoré môže byť škodlivé pre vaše nenarodené dieťa. Takisto by ste sa mali vyhýbať vystaveniu všetkým druhom žiarenia, ako aj jedov, ako je olovo, arzén, benzén, formaldehyd a etylénoxid.
