Keď sa rozhodnete, že je čas začať rodinu, tak sotva počkajte. Kým v konečnom dôsledku ste pri milosti prírody, keď sa pokúšate otehotnieť, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, a veci, ktorým sa môžete vyhnúť, ktoré vám môžu pomôcť vedieť rýchlo a efektívne otehotnieť. Nižšie sú uvedené sedem metód schválených odborníkmi, ktorí pomáhajú ľuďom otehotnieť.
Ako rýchlo otehotnieť
Ak chcete získať niektoré efektívne možnosti, ako otehotnieť rýchlo, nasledujúce môžu byť dobré výbery, aby ste mohli brať ako odkaz.
1. Získajte Kontrola predbežnej koncepcie
Než začnete snažiť sa otehotnieť, môže byť užitočné začať užívať kyselinu listovú a prenatálne vitamíny, ktoré môžu pomôcť chrániť vás pred vrodenými poruchami. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že nemáte žiadne základné zdravotné problémy, ktoré by mohli ovplyvniť vašu schopnosť otehotnenia a zásoby vitamínov, ktoré budete potrebovať pre zdravé tehotenstvo.
2. Zistite, kedy ovulujete
Vedieť, kedy ovulujete alebo sa vajíčko uvoľní z vaječníkov, vám pomôže určiť, kedy môžete otehotnieť. Môžete použiť niekoľko metód na predpovedanie ovulácie, aby ste mohli určiť, kedy má sex, skôr než pokračovať v skúšaní bez toho, aby ste si boli istí, či je k dispozícii vajíčko na oplodnenie. Ak máte nepravidelné obdobia, možno budete musieť pracovať s lekárom, pretože to bude ťažké predpovedať ovuláciu.
3. Vezmite pohlavie v správny čas
Keď poznáte plán ovulácie, môžete plánovať sex, keď budete najviac úrodný, tri dni pred ovuláciou. Máte niekoľko dní na sex, pretože spermie môžu žiť vo vašom tele až na 5 dní, takže to zvýši vaše šance na otehotnenie. Ak si nie ste istí svojimi plodnými dňami, nechajte si sex každý druhý deň, aby ste sa uistili, že bude k dispozícii dostatok zdravých spermie, keď bude čas. Taktiež sa uistite, že váš partner ejakuloval pred aspoň raz pred začatím pokusu o sex, aby ste sa uistili, že nedošlo k nahromadeniu mŕtvych spermií.
Nasledujúce video jasne vysvetľuje, ako vypočítať dni ovulácie, keď ste najefektívnejší a kedy by ste mali mať sex, aby ste zvýšili svoje šance na otehotnenie:
4. Sex majú správny spôsob
- Nebojte sa o najlepšie pozície
Existuje niekoľko tipov, o ktorých sexuálnych pozíciách s najväčšou pravdepodobnosťou ste tehotná, ale to sú len mýty. Jedinou pravdou je, že sex vo vzpriamenej polohe môže obmedziť schopnosť spermií plávať proti prúdu, aj keď je to dosť minimálne.
- Ľahnúť po sexe
Ležať 10-15 minút po sexe a vyhnúť sa chodiť do kúpeľne počas tejto doby. To pomôže spermie vstúpiť do krčka maternice. Napriek bežným mýtom nemusíte držať nohy vo vzduchu počas tejto doby odpočinku.
- Nepreháňajte to
Nechajte sex každý druhý večer, aby vaše telo zdravé zásoby spermií. Keď príliš často robíte sex, vyčerpáte počet spermií človeka, a ak žena ovuluje, že nebudete mať sex viac často, nezvýšiš šancu na otehotnenie.
5. Ukončite nezdravé návyky
- Cvičenie na udržanie ideálnej hmotnosti je zdravé, ale môžete to vziať príliš ďaleko. Ak ste nadmerne cvičenie, mohlo by to spôsobiť, že nebudete ovulovať. Ak chcete zvýšiť svoje šance na tehotenstvo, vykonajte mierne cvičenie ako rýchle chôdza po dobu 2,5 hodiny každý týždeň.
- Tiež je potrebné znížiť riziko nebezpečných látok, ako je kofeín. Konzumácia viac ako dvoch šálok kávy denne môže znížiť vaše šance na otehotnenie.
- Prestaňte fajčiť. Nielenže to znižuje plodnosť a znižuje vašu hladinu ovulácie, ale v tehotenstve existuje mnoho zdravotných rizík súvisiacich s fajčením.
6. Udržujte zdravú výživu
Jedenie zdravé a cvičenie vám môže pomôcť otehotnieť. Potraviny so zinkom, ovocím a zeleninou môžu všetky zvýšiť vaše šance. Konzumácia zelenej zeleniny, ako je brokolica a špenát, tiež zvýši ponuku kyseliny listovej, ktorá môže pomôcť zdravému dieťaťu. Získanie dostatku vápnika je tiež nevyhnutné pre zdravé tehotenstvo. Snažte sa jesť vyváženú stravu s potravinami zo všetkých skupín potravín, vrátane chudých bielkovín, mliečnych výrobkov a vitamínov, aby ste dosiahli najlepšie výsledky. Nasledujúce video vysvetľuje, čo by ste mali počas tehotenstva jesť, ale pri pokuse o otehotnenie by ste mali dodržiavať aj tieto predpisy:
7. Zložte antikoncepčné tabletky
Môže to trvať niekoľko mesiacov, kým pôrodná kontrola opustí váš systém, a tak si zoberte pilulku skôr, ako začnete vážne snažiť sa otehotnieť. To vám pomôže naučiť sa sledovať váš cyklus a presne stanoviť dobu ovulácie, aby ste mohli ľahšie otehotnieť neskôr. Ak ste sa dostali z kontroly pôrodnosti, ale nie ste pripravení na počatie, použite bariérovú metódu, ako je kondóm, aby ste zabránili tehotenstvu, kým nie je ten správny čas.
8. Zmeňte svoj životný štýl na zvýšenie počtu spermií
Silné a zdravé spermie majú oveľa väčšiu pravdepodobnosť oplodnenia vajíčka. Môžete zabezpečiť, aby vaše spermie boli zdravé tým, že dostanete dostatok vitamínu C, vitamínu D, vápnika, kyseliny listovej a zinku vo vašej strave. Vyhýbajte sa problémom s alkoholom, tabakom a rekreačnými drogami, ktoré znižujú počet spermií a spôsobujú zhoršenie funkcie spermií. Položky, ako sú horúce kúpele, sauny alebo vírivky, ktoré zvyšujú telesnú teplotu, môžu tiež zabiť spermie.
9. Poznať, kedy získať pomoc
Približne 6 z 10 párov, ktorí sa snažia otehotnieť prirodzene, to dokáže po 3 mesiacoch. Ak je dlhšie, mali by ste vyhľadávať pomoc od špecialistu, najmä ak ste starší. Tí medzi 35-40, ktorí sa snažia otehotnieť po dobu 6 mesiacov alebo dlhšie, by mali ihneď hľadať pomoc pri plodnosti. Tiež by ste mali dostať pomoc okamžite, ak máte podozrenie, že jeden z partnerov má problém s plodnosťou.
