Nie je to tak ťažké vytvoriť lahodné a veľmi zdravé ovocné smoothies priamo vo vašej domácej kuchyni. Urobiť ovocné smoothies netrvá veľa času a vy by ste mohli ušetriť veľa peňazí, ak by ste mohli len ovocie smoothie na vlastnú päsť. Recepty na ovocné smoothies sú ľahko sledovateľné, takže nemusíte byť tak dobré v kuchyni, aby ste ich dostali správne. Pokiaľ ide o ovocné smoothies, strawberry banánové smoothie je jedným z najväčších, pretože to nie je len vynikajúce, ale tiež prináša veľa zdravotných výhod.
Poďme sa pozrieť na niektoré z najlepších jahodových banánov receptov.
Najlepšie recepty jahodovej banánovej Smoothie
1. Základná jahodová banánová hladká
Okrem toho, že je mimoriadne chutné, jahody banánové smoothies sú tiež veľmi výživné. Každých 8 oz. servírovanie jahodového banánového smoothie obsahuje 53 kalórií, množstvo vitamínu A, B12, C a D a v ňom je menej ako 1 gram tuku.
prísadas:
- Štyri čerstvé jahody
- Polovica šálky mlieka
- 1 banán
- 4 kocky ľadu
- Jeden a pol polievková lyžica cukru (voliteľné)
porcia: 3 (každá porcia je 8oz)
Inštrukcie:
- Zmiešajte jahody a banány v mlieku a potom vložte ľad do zmesi.
- Zmiešajte ju, až kým sa úplne nezmení.
- Do nej vložte lyžicu alebo viac cukru.
- Znova ho zmiešajte asi jednu minútu.
2. Strawberry Banana Smoothie s jogurtom
Jedná sa o špeciálny jahodový banánový recept a jeden z jeho hlavných prínosov je, že je to celkom jednoduché. Slúži ako skvelý nápoj na raňajky, pretože vás môže osviežiť. Tento smoothie je vynikajúci zdroj vlákniny. Pridanie jogurtu do základného receptúry je tiež zdravšie.
prísady:
- Stredne veľký banán (mrazený)
- Tri veľké jahody (mrazené)
- Štvrtina šálky vanilkového jogurtu (s nízkym obsahom tuku)
- Kocky ľadu
- voda
porcií: 2 stredné okuliare
Inštrukcie:
- Dajte kocky ľadu do mixéra a potom ich rozdrviť.
- Pridajte studenú vodu cez kocky ľadu.
- Vložte banán do mixéra po nakrájaní na kúsky.
- Pridajte jogurt a jahody do mixéra.
- Pokračujte v miešaní, kým sa všetko nestane hladkým. Ak sa začne príliš hustá, pridajte trochu vody.
3. Strawberry Banana Smoothie s medom a pšeničnou slezinou
To je nádherný nápoj. Čo robí toto kombo chutnejšie, je, že med dáva krásnej sladkosti na smoothie.
zloženie:
- Jeden a pol pohára vanilkového jogurtu
- 2 plátky banánov
- Polka šálka jahôd (mrazené)
- Dve polievkové lyžice. pšeničných klíčkov
- Jedna polievková lyžica. medu
porcia: 3 šálky
Inštrukcie:
- Vložte banány a jahody do mixéra spolu s vanilkovým jogurtom.
- Pridajte med a pšeničné klíčky.
- Zmiešajte ho, kým sa všetko nestane hladkým (zvyčajne trvá minúta)
4. Strawberry Banana Smoothie s mincovnou
Jeden z najuznávanejších jahodových banánových receptov je ten s mätou. Je to nielen veľmi chutné, ale má aj veľa zdravotných výhod, pretože obsahuje vitamín C, antioxidanty a draslík, nehovoriac o tom, že je osviežujúci. Ten slúži skvele ako náhrada za občerstvenie neskoro popoludní.
zloženie:
- Jedna a štvrtina šálky čerstvých alebo mrazených jahôd
- Dve banány
- Tri kvapky mlieka alebo kokosového mlieka
- Polka šálka kociek ľadu
- Vetvičky mincovne
porcií : 4
Inštrukcie:
- Najprv umyte jahody a potom ich nakrájajte.
- Vytvorte plátky s rozmermi približne 1 palec z oboch banánov.
- Vložte plátky banánov a nakrájané jahody do mixéra spolu s ľadom a mliekom.
- Zmes zložte na nízku hodnotu a niekoľkokrát miešajte zmes.
- Po zmiešaní pridajte výhonky mäty na zmes.
5. Strawberry Banana Smoothie so zmrzlinou
Jahodový banánový recept so zmrzlinou vám môže pomôcť vytvoriť najkvalitnejšie smoothie vôbec. Okrem toho, že je naozaj úžasná chuť múdre, má aj veľké zdravotné výhody tak, ako to práve vysvetlil ...
zloženie:
- Pinta jahôd
- Dve banány
- Tri až štyri kúsky vanilkovej zmrzliny
- Kocky ľadu
- cukor
- Mlieko (voliteľné)
porcií: 4 až 6
Inštrukcie:
- Umyte jahody a odstráňte listy.
- Každý banán nakrájajte na tri polovice.
- Pridajte banány a jahody spolu s kockami ľadu a cukrom do mixéra.
- Vložte vanilkovú zmrzlinu do miešača.
- Pokračujte v miešaní, kým sa zmes nezmení.
Tipy na prípravu jahodového banánového smoothie
- Je vždy najlepšie použiť čerstvé prísady v smoothie ako chuť, rovnako ako výživná hodnota je najvyššia v čerstvých prísad. Pokiaľ je to možné, snažte sa tiež použiť čo najviac organických prísad, aby ste zlepšili výživnú hodnotu a lepšie chuti.
- Ak sa vám páči používanie kociek ľadu, mali by ste vytvoriť kocky ľadu z kokosovej vody. Nebudú len pridať chuť do smoothie, ale prinesú aj dôležité elektrolyty ako draslík a horčík.
- Ak máte radi, že vaše smoothies sú chladné, mali by ste ich skutočne zmraziť. Zmrazovanie ovocia je skvelý spôsob, ako zabezpečiť, že nebudú plytvať.
- Ak chcete zlepšiť výživovú hodnotu smoothies, ktoré pijete, môžete vyskúšať gél pozostávajúci z vody s chia alebo konopným semienkom, a nie samotnou vodou.
