Môžu tehotné ženy jesť med? - Nové detské centrum

Med je všeobecne známy ako zdravé jedlo a sladidlo, ale niektoré ženy sa čudujú, môžu tehotné ženy jesť med? Tehotenstvo je osobitnou fázou ich života a jedenie správnych jedál je jedným z dôležitých spôsobov, ako udržať ženy a deti, ktoré nosia zdravé. Tento článok vám pomôže poskytnúť informácie, ktoré potrebujete o konzumácii medu počas tehotenstva a rozptýliť staré mýty o tom.

Môžu tehotné ženy jesť med?

Niektoré ženy sa obávajú konzumovať med počas tehotenstva, pretože môžu obsahovať botulíntoxín z baktérií prítomných v produkte. Spóry baktérií môžu byť prítomné v mede, ale toxíny nechodia do krvného obehu, pretože vaše telo sa zbaví baktérií. Dospelí, rovnako ako staršie deti, majú vyspelý tráviaci systém, ktorý môže zabíjať spóry botulizmu. Tehotné ženy, ktoré jedia med, neprenášajú tieto spóry svojim deťom v lone. Preto neubližujú vám alebo vášmu dieťaťu. Takže áno, je pre tehotné mamičky bezpečné jesť med.

Ak chcete byť v bezpečí, odborníci odporúčajú ľuďom jesť pasterizovaný med. Pasterizácia je proces, ktorý odstraňuje škodlivé mikróby z potravín, ako je mlieko a med.

Tehotné ženy, ktoré vyvinú stav známu ako gestačný diabetes (vysoké hladiny cukru v krvi počas tehotenstva), môžu stále mať med, pokiaľ počítajú svoje kalórie v celkovom kalorickom príjme. Med môže zvýšiť hladinu cukru v krvi, pretože obsahuje fruktózu, preto musíte dbať na to, aby ste neprijímali príliš veľa medu vo vašej strave.

Aké sú výhody medu?

1. Zvýšte imunitný systém

Med je látka pozostávajúca z glukózy, fruktózy a iných druhov cukrov. Posilňuje imunitný systém, pomáha rýchlejšie vyliečiť rany a menšie popáleniny, neutralizuje žalúdočnú kyselinu, ktorá spôsobuje pálenie záhy. Tieto antioxidačné a antibakteriálne vlastnosti sú výsledkom malých množstiev rôznych látok, ktoré obsahuje, ako sú vitamíny, minerály, enzýmy a aminokyseliny.

2. Iné dávky

Pozrite si toto video a dozviete sa viac o výhodách medu:

Koľko medu môžete jesť každý deň?

1. Nestrácajte príliš veľa medu

Všeobecne platí, že nie je múdre jesť nič nadmerné, či už ste tehotná alebo nie. Med je vynikajúce sladidlo, na rozdiel od ostatných druhov sladidiel, ako je stolný cukor, ktorý obsahuje prázdne kalórie. Použite toto výživné sladidlo na nahradenie cukru v nápojoch, ako je káva alebo čaj, alebo ho namiesto džemov použite na rozšírenie na chlieb.

Ďalšou obavou z konzumácie medu je, ak by to spôsobilo, že tehotné ženy budú mať váhu. Len majte na pamäti, že prírastok hmotnosti sa stáva, keď budete jesť viac kalórií, ako to, čo potrebujete, bez ohľadu na to, aký zdroj potravy tieto kalórie pochádza. Vaše telo uchováva nadbytočné kalórie z rôznych potravín ako tuk, čo spôsobuje prírastok hmotnosti. Môžete sa vyhnúť konzumácii prázdnych kalórií z rafinovaných, spracovaných alebo umelých cukrov tým, že budete jesť viac výživné sladidlo vo forme medu.

2. Vezmite len tri až päť lyžičiek medu denne

Toto množstvo medu je dostatočné. Môžete mať jednu alebo dve polievkové lyžice medu ráno s ovocím, obilím alebo jogurtom. Môžete tiež mať ďalšiu lyžicu pred spaním. Na občerstvenie počas dňa, jednu alebo dve polievkové lyžice medu s ovocím, pečenými produktmi alebo používajte med na varenie. Pamätajte, že med obsahuje približne 60 kalórií v jednej polievkovej lyžici. Kalórie obsiahnuté v jednoduchých cukroch by nemali denne prekročiť desať percent celkových kalorických potrieb. Takže, 180-300 kalórií za deň z medu je dosť, pokiaľ vaše energetické nároky nie sú vysoké, čo umožňuje dodatočnú spotrebu.

Dozvedieť sa viac o medu

1. Kedy môžete získať med s najlepšou kvalitou?

Med sa vyrába počas celého roka, ale najkvalitnejšie produkty sú zvyčajne k dispozícii na jeseň. Včely produkujú najlepšiu kvalitu medu počas tejto sezóny, keď sú kvety pravdepodobne v najlepšom zdraví.

2. Aké opatrenia by ste mali brať pri konzumácii medu?

Existuje niekoľko spôsobov, ako pripraviť jedlo s medom. Možno ju použiť aj samostatne. Niektoré spôsoby sa však považujú za nezdravé a mali by ste sa im vyhnúť:

3. Obráťte sa na lekára, ak máte stále obavy

Ak si stále nie ste istí, že ste počas tehotenstva konzumovali med, poraďte sa so svojím lekárom. Rovnako je vhodné spýtať sa na použitie medu s inými bylinami ako prostriedku na liečbu niektorých zdravotných problémov.