Richard Ferber, známy pediatr, predstavil spôsob, ako v tejto knihe spať deti "Vyriešte problémy spánku vášho dieťaťa." Kniha bola publikovaná v roku 1985, ale v roku 2006 prešla revíziou a expanziou. V tejto slávnej knihe zaviedol metódu - "Cry It Out" alebo CIO, ktorú väčšina rodičov často označuje ako "Ferberizing". metóda? Ako môžete účinne vykonať túto metódu, ak ju chcete vyskúšať?
Čo je metóda Cry It Out-Ferber metóda?
Populárny dojem o tomto tréningu spánku opúšťa deti a necháva ich plakať spať. Napriek tomu, "cry out out" (CIO) je všeobecný pojem, ktorý sa týka prístupu k spánok. Podľa tohto tréningového prístupu je v poriadku nechať dieťa plačiť po určitú dobu, zvyčajne krátku dobu, predtým, ako získa rodičovu útechu.
Teória za to
Základnou teóriou CIO je, že zaspávanie bez pomoci je zručnosť, ktorú dokáže zvládnuť niekto, dokonca aj bábätká. Pokiaľ ide o deti, majstrovstvo je možné, pokiaľ im bude daná príležitosť. Dieťa alebo dieťa, ktoré sa zvykne na zaspávanie počas pečenia alebo chovu, sa nebude naučiť uschovať bez týchto rutín. To môže byť obzvlášť problematické, ak sa dieťa prebudí uprostred noci. Neprítomnosť rodičov môže byť tiež príčinou poplachu, čo vedie k tomu, že zostanú hore a plačú za vás skôr ako spať.
Naopak, dieťa, ktoré môže spať sám, môže ľahko využiť svoje zručnosti, aby sa v noci spalo napriek prebudeniu. Tento prístup zdôrazňuje, že plač nie je cieľom, ale je považovaný za prirodzenú reakciu, keď sa dieťa snaží spať bez pomoci rodičov. Stav upokojenia a plaču sa môže zdať na prvý pohľad problematický, ale v dlhodobom horizonte prinesie viac výhod rodičom aj deťom. Deti môžu spať samy
Poznámky: Je potrebné uviesť niekoľko podrobností o CIO, ako napríklad:
- Nie je to riešenie, ak dieťa nemôže pohodlne spať kvôli hladu
- Nie je to prax, aby sme sledovali, či je dieťa hladné, potrebuje zmenu, bolesť a iné
- Neznamená to zamknúť vaše dieťa samo v miestnosti a ignorovať jeho výkriky
- Nie je náhradou rodičov
Ako vykonať metódu Cry Out Method-Ferber Metóda
Ferberova metóda môže byť účinná, ale vyžaduje, aby bolo dieťa pripravené fyzicky a emocionálne, aby sa podrobilo odbornej príprave. Odporúčaný vek je približne štyri až šesť mesiacov. Bolo by však vhodné poznamenať, že pripravenosť sa môže líšiť v závislosti od dieťaťa alebo dieťaťa. Jednoduché kroky na vykonanie školenia zahŕňajú nasledujúce.
Dôležité poznámky: Ako dlho necháte svoje dieťa samotné
Ferber odporúča tieto časové intervaly pri odchode z vášho dieťaťa:
- V prvej noci počkajte 3 minúty, kým sa prvýkrát vrátite späť do miestnosti, potom 5 a potom 10 minút.
- Časový interval sa začne 5 minút pre druhú noc a zvýši sa na 10 a potom na 12 minút.
- Zvyšujte intervaly dôsledne na ďalšie noci.
Ako trénovať vaše dieťa spať pomocou metódy Cry It Out | |
|---|---|
kroky | Ako to spraviť |
Krok 1 | Umiestnite svoje ospalé dieťa do postieľky, ale uistite sa, že je vzrušený. |
Krok 2 | Povedz dobrú noc a odišiel z izby. Nechajte ho plakať na určitý čas. Odporúčaná doba trvania je uvedená vyššie. |
Krok 3 | Vráťte sa do miestnosti, posaďte svoje dieťa po istote a po dvoch minútach odchádzajte, aj keď plače. Nevypínajte svetlo a upokojte svoje dieťa hlasom. |
Krok 4 | Zostaňte na dlhší čas, než ste ho prvýkrát opustili. Zvyšujete tieto intervaly, pričom obmedzujete čas, počas ktorého ste počas tréningu zostali v miestnosti. Uistite sa s patom a odchádzajte, keď je vzrušený. |
Krok 5 | Pokračujte v tejto rutine, kým vaše dieťa nezostane spať. |
Krok 6 | Ak sa prebudí uprostred noci, urobte to isté rutiny s rovnakou minimálnou dobou čakania, ktorú ste najprv sledovali a potom zvyšujte, ako budete pokračovať v tréningu. |
Krok 7 | Zvýšte časové obdobie medzi vašimi návratmi do škôlky. Ferber vysvetľuje, že vaše dieťa bude schopné spať sám po troch alebo štyroch nočných tréningoch. Výsledky sa môžu prejaviť po niekoľkých týždňoch, ak je dieťa veľmi úzkostné, keď je ponechané samostatne. |
Tipy na metódu Cry It Out-Ferber
Vykonanie metódy Ferber je pomerne jednoduché, pretože ide len o nastavenie rutiny. Plánovanie je však dôležité na zabezpečenie výsledkov, bez ohľadu na to, koľko týždňov môže mať dieťa na rozvoj svojich zručností. Berte na vedomie tieto tipy, ktoré vám umožnia efektívne spustenie tréningu.
1. Nastavte nadväznosť-konzistentný postup
Jadrom metódy Ferber je vyvinúť dobrú spánku a dodržiavať ju. Môžete začať sprchou, čítať svoje dieťa knihu, spievať ukolébavku a dať ho do postele. Nasledujte túto každodennú rutinu a nastavte očakávania dieťaťa. Udržujte všetko dôsledné a bude tiež užitočné nastaviť dobrú dennú výživu.
2. Vytvorte pevný plán
Participácia vášho partnera bude veľkou pomocou v tréningovom procese. Obaja by ste sa mali pripraviť fyzicky a emocionálne predtým, než robíte svoje nočné rutiny.
Prakticky je najlepšie trénovať vaše dieťa, ak obaja ste prítomní na školení. Odporúča sa tiež, aby sa školenie neuskutočnilo, ak navštívi váš dom iní ľudia.
Pokiaľ ide o emocionálny aspekt, musíte sa porozprávať so svojím partnerom o školení, aby ste obaja pochopili svoje ciele a stanovili očakávania. Budete slúžiť ako vzájomná podpora pri zefektívnení konania.
3. Zostaňte na svojom pláne
Rodičia, ktorí absolvovali samotný výcvik, si dobre uvedomujú, že konzistencia je rozhodujúca. Zostaňte v pláne, pokiaľ si nevšimnete, že vaše dieťa nie je citovo a fyzicky pripravené na metódu Ferber. Nedávajte svojmu dieťaťu, ak sa prebudí skoro ráno a plače. Ak to urobíte, zničíte celý plán.
4. Začnite, keď zostanete v poriadku
Odborníci odporúčajú trénovať vaše dieťa, ak je v poriadku, aby ste ostali na noc, pretože ho potrebujete sledovať. Piatkový večer bude dobrý čas, ak budete pracovať celý týždeň.
5. Buďte pripravení na náročné noci
Ako rodič môže byť pre teba ťažké počuť tvoj detský plač. Aby ste sa uistili, že nebudete v pokušení utešiť vaše dieťa, nastavte časovač a potom prejdite do iných častí domu, kde ho nebudete počuť. Prvé noci sú často ťažké, ale majte na pamäti všetky výhody, ktoré môžete zarobiť v dlhodobom horizonte.
6. Zabezpečte tímovú prácu
Počas čakania využite príležitosť na to, aby ste si s partnerom mohli vychutnať čas tým, že si zahrajete kartu alebo sa môžete tešiť z nejakých aktivít. Ak sú výkriky neprípustné, nechajte svojho partnera absolvovať tréning počas relaxovania. Môžete sa zúčastniť tréningu raz osvieženého.
7. Vyberte metódu vhodnú pre vašu rodinu
Postupujte podľa jednoduchšieho a menej náročného prístupu, ktorý vyhovuje vašej rodine. Choďte na viac ako týždeň tréningu postupným zvyšovaním čakacej doby každú ďalšiu noc.
Čo je nové na metóde Cry-It-Out v revidovanej verzii knihy?
Revidované "Vyriešte problémy s spánkom vášho dieťaťa" vydané v roku 2006 obsahovali nové pozoruhodné informácie o metóde Ferber. Vysvetlila niektoré definície, ktoré prinášajú prístup jasnejšie.
Nové informácie | popis |
|---|---|
Vypkavaj to | Ferber objasnil, že jeho prístup neopúšťa dieťa pláčať, kým zaspí, bez ohľadu na to, ako dlho plakal za pozornosť. Zdôrazňuje pojem "progresívne čakanie" rodičov, aby pravidelne utušovali svoje dieťa počas tréningového procesu. |
Zdieľanie režimu spánku | Pôvodná verzia uviedla, že Ferber je silná opozícia proti zdieľaniu spánku. Podľa neho ľudia spia lepšie, keď sú osamelí v posteli a odporúčajú ich na výcvik detí. Nové vydanie však ukázalo, že Ferber v tejto otázke zmierňuje prísnosť. |
naps | Naps neboli diskutované v prvom vydaní, ale verzia z roku 2006 má samostatnú kapitolu pre túto tému samotnú. |
Aktualizované informácie | Dodatočné informácie boli doplnené o novú knihu vrátane požiadaviek na spánok pre deti, spánkového apnoe a ďalších dôležitých štúdií o spánku, ktoré sa objavili viac ako 20 rokov po uverejnení prvej knihy. |
Flexibilnejšia stratégia | Ferberov tón je v novom vydaní uvoľnený v porovnaní s prvým a odporúča rodičom, aby prispôsobili prístupy k tréningu v spánku na základe situácie vo svojej rodine. |
Názory iných expertov na spánok
Termín "Ferberizing" kladie Ferber ako slávneho odborníka, ktorý podporuje CIO inšpirované spánok školenia. Napriek tomu mnohí odborníci tiež obhajujú túto stratégiu ako Marc Weissbluth.
Weissbluth, pediatr a autor "Zdravé návyky spánku, šťastné dieťa" nedoporučuje CIO priamo, ale považuje plač za dôležitú zložku pri podpore zdravých spánkových zvykov pre niektoré deti.
Jodi Mindell, expert na spánok a autor "Spiace v noci: ako deti, batoľatá a ich rodičia môžu získať spánok dobrej noci", je považovaný za jemnejšie Ferber. Spôsob jej spánku predstavuje variácie Ferberových techník.
