Niektoré ženy zažívajú veľa ťažkostí pri počatí a potrebujú pomôcť ovulačným súpravám a praktizovať rôzne sexuálne polohy a prekonávať niekoľko ďalších problémov. Na druhej strane veľa žien ťažko prechádza ťažkosťami, aby otehotnela. Kedykoľvek sa rozhodnete otehotnieť, dobre využijete správnu lekársku pomoc založenú na vedeckých poznatkoch, pretože to môže zvýšiť šancu na počatie dieťaťa čoskoro. Pozrite sa na niektoré z dos a don'ts, ktoré musíte postarať, zatiaľ čo sa snaží mať dieťa.
Zvýšte svoje šance na koncepciu - 8 spôsobov, ako otehotnieť
Pred otehotnením je tu niekoľko vecí, ktoré musíte urobiť, aby ste mohli čoskoro a bez problémov zlepšiť šancu na otehotnenie. Podľa Pauly Hillardovej, ktorá je profesorkou pôrodníctva a gynekológie na Stanfordskej univerzite, by ženy mali tieto tipy praktizovať skôr, ako sa pokúsia otehotnieť. Okrem toho im tiež odporúča, aby sa podrobili lekárskej prehliadke s cieľom identifikovať akékoľvek základné zdravotné ťažkosti.
1. Zastavte používanie antikoncepčných opatrení
Áno, musíte odstrániť vaše antikoncepčné opatrenia, či už sú to pilulky, krúžok alebo náplasť - musíte ich prestať praktizovať, takže váš cyklus sa môže dostať späť do normálu a môžete sa pokúsiť otehotnieť dieťa. Ak ste pripravení na otehotnenie a máte normálny menštruačný cyklus, ale potrebujete trochu času na to, aby ste ho mohli počuť, môžete použiť kondóm.
2. Začnite užívať vitamíny
Užívanie vitamínov môže byť jedným zo spôsobov, ako otehotnieť, pretože sú dobré pre vaše zdravie a majú pozitívny vplyv na ženskú a mužskú plodnosť. Vitamín C chráni DNA spermií pred otrasmi, zvyšuje motilitu a zlepšuje jej kvalitu. Vitamín E zlepšuje mieru oplodnenia u mužov, zvyšuje silu spermií a zvyšuje plodnosť u mužov a žien. Kyselina listová a ďalšie vitamíny B vedú k zdravému dieťaťu. B6 zlepšuje plodnosť žien a B12 je známy pre zvýšenie počtu spermií. Avšak konzultujte s lekárom skôr, než začnete užívať akékoľvek vitamíny.
3. Dosiahnite zdravú telesnú hmotnosť
Zdravá telesná hmotnosť je nevyhnutná, pretože obezita môže znížiť vaše šance na počatie dieťaťa, čo dokazujú rôzne štúdie. Ak máte v pláne podstúpiť liečbu neplodnosti, pravdepodobne vám bude Váš lekár odporučiť, aby ste stratili nejakú váhu. Na druhej strane by ste nemali mať podváhu. Ak ste fyzicky zdraví, musíte udržať svoju telesnú hmotnosť a zdravej výživy. Okrem toho jesť ryby s nízkymi obsahmi ortuti, ako sú tuniak, losos a krevety.
4. Vezmite kyselinu listovú
Pred oficiálnym pokusom o počatie dieťaťa získate kontrolu od svojho lekára a požiadajte ju o tablety kyseliny listovej a prenatálne vitamíny, ktoré sú užitočné pri prevencii vrodených chýb vrátane spina bifida. Kyselina listová je užitočná počas prvého trimestra; preto musíte zabezpečiť, aby ste dostali dostatočné množstvo kyseliny listovej predtým, ako si ju zoberiete.
5. Sex majú správnu cestu
Musíte sa starať o sex a zabezpečiť, aby ste to robili správnym spôsobom. Tu je to, čo musíte urobiť.
- Ľahnúť si: Neexistuje žiadny dôkaz o tom, že určitá pozícia je účinnejšia ako iná. Po ejakulácii musíte ležať na chrbte. Podľa holandskej štúdie bolo preukázané, že ženy, ktoré ležali na chrbte pätnásť minút po sexe, mali o 50% väčšiu šancu na otehotnenie než tí, ktorí to neurobili.
- Nepoužívajte žiadne mazivá: Pokúste sa vyhnúť používaniu umelých mazív, pretože nie sú príliš priateľské s spermiami. Ak potrebujete mazivo, skúste použiť prírodné oleje, ako napríklad repku olej alebo olivový olej.
- Oddýchnite si: Stres môže narušiť váš celý cyklus, preto je najlepšie upokojiť nervy a zostať v pohode. Nemyslite si veľa, kým sa pokúšate otehotnieť. Skúste robiť každý deň jogu alebo meditáciu, aby ste utišili vaše napätie a úzkosť. Keď ste vo strese, váš hypotalamus prestane fungovať dobre. Je to časť vášho mozgu, ktorá kontroluje vaše hormóny.
6. Poznaj svoje plodné dni
Znalosť vašich najplodnejších dní by mohla byť jedným z užitočných spôsobov úspešného koncipovania. Musíte si nechať skontrolovať svoje plodné dni a pokúsiť sa zistiť tie dni, keď ovulujete. Väčšina žien uvoľňuje vajíčko raz počas každého menštruačného cyklu. Ak viete, kedy ovulujete, môžete počas tohto obdobia mať sex a zvýšiť svoje šance na počatie. Ak máte nepravidelný menštruačný cyklus, identifikácia ovulačných dní môže byť ťažké. V takom prípade sa poraďte so svojím lekárom.
Spermia vo všeobecnosti zostáva vo vašej falošnej skúmavke asi 5 dní, takže môže chvíľu počkať, kým vaše vaječníky uvoľnia vajíčko. V priemere ovulujete na 14th deň menštruačného cyklu v 28-dňovom cykle.
Ak neviete svoje plodné dni, mali by ste sa pokúsiť o sex každý druhý deň, pretože to zlepší vaše šance na mať dieťa. Okrem toho, ak váš partner nie je ejakulovaný po dlhú dobu, je pravdepodobné, že v sperme leží obrovská hromada mŕtvych spermií, čo vám zabráni v počatí.
7. Jedzte potraviny, ktoré podporujú plodnosť
Potrebujete zlepšiť stravu a obohatiť ju o plodnosť. Jesť veľa ekologických rastlín a potravín, vrátane organickej zeleniny, ovocia, orechov a obilia. Tieto potraviny sú nasýtené minerálmi, antioxidantmi a vitamínmi, ktoré zlepšujú bunkové zdravie a zlepšujú tvorbu maternice.
Okrem toho musíte jesť veľa bielkovín. Pridajte k vašej strave kurčatá, tofu, vajcia a morské plody bohaté na omega-3 mastné kyseliny, selén a železo. Nezabudnite piť veľa mlieka a pravidelne jesť jogurt.
Okrem toho sa vyhýbajte konzumácii potravín, ktoré môžu znížiť vašu šancu mať dieťa. Napríklad potraviny, ktoré majú v nich stopy pesticídov alebo spracované pečivo, umelé sladidlá, nepasterizované syry, surové ryby, predbalené potraviny a potraviny bohaté na trans-tuky.
Ďalšie informácie o plodnosti pre ženy:
8. Ukončite tieto nezdravé návyky
- fajčenia: V okamihu, keď urobíte rozhodnutie otehotnieť; musíte ukončiť svoj zvyk fajčiť. Fajčenie má nepriaznivé účinky na vaše šance na počatie, vaše dieťa a vaša plodnosť. Nielenže by ste mali prestať fajčiť, ale mali by ste sa tiež opýtať svojho manžela alebo partnera, aby prestali fajčiť, pretože fajčenie môže znížiť počet spermií a zabrániť tomu, aby sa dostali do vajíčka. Okrem toho musíte prestať sedieť medzi fajčiarmi, pretože fajčenie druhej ruky môže ovplyvniť aj vaše tehotenstvo.
- alkohol: Ak máte v úmysle otehotnieť, mali by ste sa prestať piť alkohol aspoň 2 mesiace predtým, než sa pokúsite otehotnieť. Páry, ktoré zažívajú ťažkosti pri koncipovaní, by to určite mali vyskúšať.
- Zvýšený príjem kofeínu: Musíte sa zdržať konzumácie všetkých potravín, ktoré sú bohaté na kofeín, vrátane kávy a čokolády. Ženy, ktoré konzumujú asi 3 šálky kávy alebo iné nápoje obsahujúce vysoké percento kofeínu, majú menej šancí na počatie v porovnaní s tými, ktorí pijú 2 šálky kávy.
- Používanie drog: Prestaňte používať akékoľvek nelegálne drogy vrátane marihuany a kokaínu, pretože môžu nepriaznivo ovplyvniť schopnosť vášho tela počať dieťa.
Kliknutím sem získate ďalšie spôsoby, ako rýchlo otehotnieť.
