Ak ste ako väčšina rodičov, v čase, keď je vaše dieťa vo veku od 9 mesiacov do roka, ste viac než pripravení spať cez noc! Bohužiaľ, vaše dieťa nemusí byť v konzistentnom režime spánku. Je dôležité, aby ste vedeli základy 9-mesačného rozvrhu spánku vo veku do 1 roka a naučili sa triky, ktoré vám pomôžu vytvoriť normálny rozvrh spánku, ktorý bude vyhovovať vášmu plánu.
9-12 mesiacov starý plán spánku
Čo očakávať
Do 9-12 mesiacov bude vaše dieťa potrebovať každý deň približne 14 hodín spánku. Typické dieťa tohto veku bude spať asi 11 až 12 hodín v noci s dvoma nohami počas dňa. Každé zdriemnutie bude trvať asi jednu až dve hodiny. Možno zistíte, že v čase, keď je vaše dieťa rok staré, jej ranný spánok je kratší - a ona sa môže vzdať toho rána!
Charakteristiky 9-12 mesiacov starého programu spánku
1. Spať cez noc
Väčšina detí v tomto veku bude spať cez noc. Ak vaše dieťa nespí cez noc, uistite sa, že je čistá a suchá. Ak sa zdá, že je hladná, je pravdepodobné, že je čas začať odstaviť z nočného kŕmenia. Nezabudnite ju napraviť priamo pred posteľou a potom ju ignorujte v noci.
2. Ak je to potrebné, potrebujete viac tréningu spánku
Deti mesiacov veku väčšina detí pravidelne spí v noci. Ak nie, je to vhodná doba na intenzívny tréning spánku. Samozrejme, ak je vaše dieťa predčasné alebo má zdravotné problémy, nemusí byť pripravený na spánok cez noc. Akonáhle začnete techniky spánkového tréningu, buďte konzistentní.
Výskum naznačuje, že väčšina metód výcviku spánku bude fungovať, ak budú použité dôsledne. Existujú tri základné metódy výcviku spánku: "kričať", "žiadne slzy" a "päť S".
- Vo vyslovenej technike, aby vaše dieťa bolo suché a dobre kŕmené, vložte ho do jeho detskej postieľky a nechajte ho plakať. V tejto metóde CIO sa dieťa skoro učí upokojiť a čoskoro sa naučí zaspať s minimálnymi slzami.
- V technike bez slz, budete pohodlie dieťaťa, akonáhle začne plakať. Postupne ho nechajte plakať trochu skôr, než utišite.
- V prístupe piatich S, budete sa otáčať, otriasť, hojdať, nechať ho nasávať a niekoľko minút ho položiť na stranu a potom ho presunúť späť do zadnej polohy na spanie. Samozrejme, niektoré mamičky to nechcú robiť, ak si myslia, že táto metóda je pre mladšie deti.
3. Znova prebudiť v noci
Väčšina ľudí, detí a dospelých sa v noci niekoľkokrát prebudí. Vaše dieťa to pravdepodobne urobí. Keď sa človek vo veku 9 až 12 mesiacov stáva mobilnejším, možno bude chcieť aj v noci cvičiť svoje nové zručnosti. Zvyčajne môžete nechať dieťa hrať a vrátiť sa spať. V tomto veku môže začať prejavovať aj strach z odlúčenia počas dňa aj keď sa v noci prebúdza. Ak viete, že to je problém pre vaše dieťa, jednoducho kráčať v miestnosti a ticho hltať ho môže pomôcť vášmu dieťaťu spať spať.
Ukážkový plán spánku pre staršie 9-12 mesiacov
Deti vo veku od 9 do 12 mesiacov budú spať lepšie, ak budú v rozvrhu - a najlepšie podľa plánu, ktorý bude fungovať s vami. Nižšie je uvedený vzorový plán pre vašu referenciu:
- Ak sa vaše dieťa prebudí o 7:00 hod., Potom ho podajte.
- Typicky bude pripravená na spánok približne v 10:00; ak začne starať sa skôr, začne skloť pred 10.
- Naplánujte si obed okolo poludnia s popoludňajším spánkom približne o 14:00 hod. Väčšina detí bude potrebovať občerstvenie po zdriemnutí.
- Večera by mala byť s rodinou počas vašej pravidelnej večere.
- Ak budete postupovať podľa tohto plánu, váš 9-12 mesiacov starý bude pripravený do postele do 20:00 po kúpe a občerstvení.
Toto video vám poskytne ďalšie tipy týkajúce sa kŕmenia a spánku pre deti vo veku 9-12 mesiacov:
Ako vytvoriť dobrý 9 - mesačný program spánku
O 9-12 mesiacov sa väčšina detí začína spať cez noc. Ak máte nočnú nohu, uistite sa, že pracujete na tréningu v spánku a uvedomte si, že zmena spánku môže trvať určitý čas - často až dva týždne! Nezúfajte. Existuje niekoľko spôsobov, ako vytvoriť dobré spánkové návyky pre deti tohto veku:
- Uistite sa, že denný rozvrh je konzistentný. Ak počas dňa urobíte niečo zvláštne, čo narušuje plán detí, možno zistíte, že jeho spánok je narušený.
- Vytvorte konzistentné postupy pre spánok ktoré začínajú dostatočne skoro večer, aby rutiny boli uvoľnené. Rutina môže zahŕňať kúpeľ, ak vaše dieťa má čas na kúpeľ, čítanie príbehu pred spaním a rituál "zastrčiť".
- Nechajte svoje dieťa cvičiť, aby sa usnul. Dajte ju do postieľky, keď je ospalá, ale nespí.
- Vedieť, ako sa vyrovnať s plačom. Môžete reagovať na plač s upokojením, ktoré klesá počas niekoľkých dní, alebo môžete kempovať v detskej izbe niekoľko dní postupne presúvať posteľ z miestnosti. Hoci upokojenie dieťaťa bude mať za následok menej plač, je to pomalšia metóda, zatiaľ čo kempovanie znamená nepohodlie pre mamičku, pretože to môže znamenať, že rodič spí na podlahe v detskej izbe! Vyskúšajte jednu alebo obe tieto metódy, ak váš 9-12 mesiacov stále nespí cez noc.
