Skúsenosť s bolesťou chrbta v začiatku tehotenstva môže byť bežným fenoménom u väčšiny tehotných žien; čo sa však musí vyhnúť čo najviac. Odhady ukazujú, že približne 50% až 80% tehotných žien prežíva počas tehotenstva určitú formu bolesti chrbta. Táto forma bolesti chrbta môže byť mierna bolesť chrbta spojená s určitými špecifickými aktivitami, zatiaľ čo iné môžu byť akútna bolesť chrbta, ktorá sa môže nakoniec stať chronickou. Tento druh bolesti chrbta môže do značnej miery zasahovať do vášho spánku alebo dokonca do iných denných činností; Existujú však kroky, ktoré možno prijať na potlačenie alebo zvládnutie bolesti chrbta v počiatočných štádiách tehotenstva.
Prečo máte bolesť chrbta v ranom tehotenstve?
Po prvé, ak ste tehotná, zažijete bolesti chrbta, čo sa deje v dôsledku uvoľnenia väzu chrbta. Keď sa väzivo roztiahne, väčšina tehotných žien bude mať takúto bolesť chrbta už v tehotenstve. U niektorých žien to však nemusí trvať dlhú dobu, v iných to môže chvíľu trvať. Chrbtové bolesti môžu byť tiež spôsobené tým, že nesú ťažké tehotenstvo ako dvojčatá, čo automaticky bude mať väčší vplyv na držanie tela, ktoré tlačia chrbát viac, aby ste udržali svoju pozíciu. Bolesť chrbta môže prechádzať celé vaše tehotenstvo, pretože váš prírastok váhy posúva ťažisko vášho tela a hádzanie vášho pozície trochu mimo pozície.
Skúsenosť jednej mamy
"V prvom trimestri som mal nejaké extrémne bolesť v dolnej časti chrbta. Keď som šiel navštíviť svojho chiropraktika, urobil nejaké masáže na chrbte s úpravami. Povedal, že bolesť chrbta bola spôsobená uvoľnením väzov. Avšak táto bolesť nakoniec odišla do 16. týždňa. Potom som sa zapojila do niektorých bezpečných tehotenských jogových pozícií, ktoré mi tak výrazne zlepšili stav tehotenstva. "
Ako zmierniť bolesť chrbta v ranom tehotenstve
1. Cvičenie
Cvičenie je veľmi dôležité pre tehotné matky; zvyšuje flexibilitu pri posilňovaní svalov. Zmierňuje napätie na chrbticu a zbavuje vás bolesti chrbta. Niektoré bezpečnejšie cvičenia zahŕňajú plávanie, pešiu turistiku a cykloturistiku. Váš lekár môže odporučiť iné dôležité cvičenia, ktoré sú bezpečné. Nižšie sú niektoré cviky na cvičenie na zníženie bolesti chrbta spôsobené tehotenstvom:
2. Teplo a studené
Keď aplikujete teplo alebo chladu na chrbát, môže vám veľmi pomôcť. Môžete sa poradiť so svojím lekárom skôr, než začnete rutinné podávanie studených obkladov na bolestivé oblasti na chrbte až asi 20 minút. A po troch dňoch sa môžete zmeniť na teplo.
3. Postoj
Keď sa počas tehotenstva zhoršíte, môže to trčať na chrbticu. Mali by ste sa uistiť, že používate dobrú držanie tela kedykoľvek predovšetkým počas sedenia, spánku a dokonca aj pri práci. Napríklad, spanie na vašej strane s vankúšom medzi kolenami môže vziať stres od chrbta.
4. Masáž
Pomalá jemná masáž utiší unavené a bolestivé svaly. Môžete sa nakloniť dopredu cez chrbát stoličky a nechať váš partner jemne masírovať chrbát. Nezabudnite na svaly, ktoré prebiehajú na každej strane chrbtice. Je lepšie vidieť za týchto služieb vyškoleného masérskeho terapeuta alebo fyzioterapiu.
5. Nezostávajte stáť alebo sedieť dlhý čas
Ak nemôžete pomôcť, môžete použiť stoličku alebo krabicu na podopretie jednej nohy, najmä keď sedíte. Časté prestávky môžu byť veľmi dôležité pri dlhodobom pobyte.
Tipy na zníženie bolesti chrbta a bolesti bedrového kĺbu počas tehotenstva:
Kedy sa obráťte na svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti
Ak pocítite miernu bolesť chrbta na začiatku tehotenstva, nemusí to byť dôvod na to, aby ste navštívili poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, pretože tieto bolesti chrbta sú počas tehotenstva vynikajúce. Existujú však niektoré okolnosti, ktoré môžu vyžadovať zásah lekára. Tu sú niektoré z extrémnych prípadov, ktoré môžu vyžadovať kontaktovanie lekára:
- Ťažká bolesť chrbta.
- Náhle zasiahnuté alebo stále silnejšie bolesti chrbta.
- Rytmické kŕče bolesti, to je znak predčasnej práce.
Niekedy ťažká bolesť chrbta počas tehotenstva môže byť spojená s vertebrálnou osteoartritídou, osteoporózou alebo septickou artritídou. Tieto môžu byť zriedkavé, ale môžete sa poradiť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Ďalšie príznaky, ktoré môžete mať v rannom tehotenstve
Tehotné matky zvyčajne majú počas počiatočných štádií tehotenstva určité príznaky okrem bolesti chrbta. Táto tabuľka uvádza ďalšie príznaky, ktoré sa môžu vyskytnúť v začiatku tehotenstva.
známky | popisy |
|---|---|
Dýchavičnosť | To sa zvyčajne vyskytuje, pretože aj vaše dieťa a vy potrebujete kyslík, čím vám zostane krátke dych. Toto môže pretrvávať počas tehotenstva. |
Zápal prsia | Prsia sa môžu cítiť jemne a začnú tmavnúť okolo areolov; môže to byť príznakom tehotenstva. |
únava | Niekedy sa môžete cítiť vyčerpaný; je to spôsobené zvýšenou hormonálnou aktivitou vo vašom tele, keď ste tehotná. |
nevoľnosť | Tento pocit sa začne väčšinou približne po šiestich týždňoch od počatia. Môže byť sprevádzaná rannou chorobou. To sa nakoniec zmizne pri vstupe do 2nd trimestri. |
Časté močenie | Keď máte časté výlety do zátoky, je to znamenie, že ste tehotná. Telo produkuje počas tehotenstva ďalšie tekutiny. |
bolesti hlavy | Zmeny v hormónoch počas tehotenstva môžu mať za následok bolesti hlavy. Môžete si vziať bezpečný acetaminofén na potlačenie bolesti. |
chute | Ak sa začnú objavovať problémy s potravinami, ako vaša chuť k jedlu potrebuje určité jedlo, môže to byť konečný príznak tehotenstva. |
kŕče | Môže to byť buď PMS, alebo tehotenstvo, ako príznak tehotenstva, že vaša maternica sa bude rozťahovať, aby sa pripravila na dieťa, a to je dôvod, prečo budete mať kŕče. |
Výkyvy nálad | Keď ste tehotná, dostanete zmeny nálady. je to spôsobené hormonálnymi zmenami vo vašom tele. |
Zápcha a nadúvanie | Budete cítiť trochu nafúknuté alebo dokonca zálohované, je to kvôli extra progesterónu spôsobenému tehotenstvom. |
Super zápach | Určite sa môžete odmietnuť určitými zápachmi alebo dokonca zvýšiť citlivosť na zápach. |
Závraty alebo mdloby | Vysoký krvný tlak alebo nízka hladina cukru v krvi počas tehotenstva môžu byť príčinou závratov a mdloby. |
