Zadali ste 14th týždeň tehotenstva a vaše telo sa už prispôsobilo zmenám spôsobeným tehotenstvom. Nepríjemné symptómy prvého trimestra začínajú klesať. Hoci kritické fázy vývojovej cesty vášho dieťaťa prišli a odišli, stále je mimoriadne dôležité, aby ste sa postarali o vašu stravu. A táto časť vám povie, čo môžete očakávať, keď ste tehotná 14 týždňov.
Aké sú príznaky tehotenstva po 14 týždňoch?
Do tejto doby získavate späť svoju energiu a cítite sa oveľa jasnejšie a živšie. Nepríjemné symptómy prvého trimestra už začali klesať. V prípade, že stále pokračujete v príznakoch nevoľnosti alebo vracania, je lepšie konzultovať s pôrodnou asistentkou alebo praktickým lekárom. Druhý trimestr je často najľahšou fázou tehotenstva. To je dobrý čas, kedy si môžete vychutnať zvukový spánok a váš náraz tiež nie je dostatočne veľký, aby vytvoril veľa nepohodlie. Zabezpečte maximálne využitie druhého trimestra zapojením sa do aktivít, ako je chôdza, plávanie a aeróbne cvičenie s nízkym dopadom.
Ako vaše dieťa rastie, keď ste 14 týždňov tehotná?
V tomto týždni sa objavuje veľký vývoj rastu vášho dieťaťa. Teraz môže robiť činy šmrtenia, zamračenia a grimasu. On / On môže tiež vykuchnúť a dokonca sania palcom. Kvôli impulzom z mozgu je vaše dieťa schopné pomerne ľahko zmeniť výrazy tváre. Moč je vyrábaná obličkami, ktoré prechádza do plodovej vody, ktorá ju obklopuje. On / on to urobí až do narodenia. Vaše detské uchopenie je taktiež vyvinuté a počas ultrazvuku ho môžete nájsť v jeho palci.
Dĺžka vášho dieťaťa je teraz 3-1 / 2 palce od koruny na hrudník a hmotnosť je 1-1 / 2 unce, o veľkosti citróna. Počas tejto doby telo vášho dieťaťa rastie rýchlejšie ako jeho / jej hlavu a teraz sa vytvára výraznejší krk. Do konca 14th týždeň, jej ruky by rástli v pomere k dĺžke jej tela. Lanugo, ktorá je jemná, veľmi jemná pokožka vlasov, sa už teraz začína rozvíjať na celom tele. Počas tohto týždňa začne vaše dieťa pečene produkovať žlč a jeho slezina začne pomáhať pri tvorbe červených krviniek. Ruky a nohy vášho dieťaťa o rozmeroch približne 2,5 cm sa počas tohto týždňa stávajú aktívnejšími a pružnejšími.
Môžete sledovať toto video a získať viac informácií o tom, ako vaše dieťa rastie, keď ste tehotná na 14 týždňov:
Ako sa váš život mení, keď ste 14 týždňov tehotná?
Druhý trimestr sa začal. Teraz sa cítite energickejšie. Vaše prsia sa cítia menej citliví a vaše príznaky nevoľnosti už úplne zmizli. Niektoré ženy však môžu počas druhého trimestra pokračovať v príznakoch nevoľnosti a kývania.
Horná časť vašej maternice je teraz trochu nad vašou pubickou kosťou. To môže spôsobiť, že sa vaša bruško trochu vytlačí. Môžete byť nadšení, keď začínate ukázať známky dieťaťa, ktoré vy a váš partner čakali. Využite tento úžasný čas na plánovanie, snívanie a užívanie svojho materstva. Snažte sa sústrediť sa na zdravie seba a svojho dieťaťa, vyhnúť sa všetkým starostiam a plánovať budúcnosť, ktorá sa blíži.
Čo s diétou pri 14 týždňoch tehotenstva?
foods | popisy |
|---|---|
kalórie | Počas tohto týždňa budete musieť každý deň denne jesť okolo 340 kalórií v porovnaní s vašimi potrebami kalórií skôr, ako ste boli tehotná. Okrem potreby ďalších kalórií potrebujete aj ďalšie živiny. Preto by ste sa mali zamerať na zahrnutie potravín, ktoré sú bohaté na živiny, ako sú čerstvé ovocie a zelenina, celé zrná a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku. |
proteín | Proteín je vyžadovaný každou bunkou tela a telo vášho dieťaťa. V druhom trimestri musíte jesť zvýšené množstvo bielkovín, pretože rast vášho dieťaťa bude teraz rýchly. Požadované množstvo bielkovín, ktoré potrebujete na konzumáciu, je 0,5 g na libru Vašej ideálnej váhy pred tehotenstvom a ďalších 25 g. |
Vitamín a minerály | Niektoré z živín, ktoré sú veľmi dôležité na to, aby boli zahrnuté vo vašej strave sú folát, vitamín A, železo a vápnik. Podľa odporúčaní lekárskeho ústavu by ste mali užívať 600 mikrogramov folátu, 770 mikrogramov vitamínu A, 27 mg železa a 1000 mg vápnika každý deň. Mali by ste zahrnúť potraviny bohaté na tieto živiny vo vašej strave vrátane špenátov, brokolice, šošovice, pomarančového džúsu, hydiny, červeného mäsa, sójových bôbov, špenátov, obilnín obohatených o železo a sušených fazulí. |
DHA | DHA je typ omega-3 mastnej kyseliny, ktorý hrá dôležitú úlohu vo vývoji vášho dieťaťa v neskorších mesiacoch. Je potrebná pre vývoj vízie a mozgu. Na zabezpečenie optimálneho vývoja by ste mali každý deň jesť aspoň 200 až 300 mg DHA. Niektoré potraviny bohaté na DHA sú morské plody vrátane lososa, sumca a konzervovaného tuniaka. Počas tehotenstva by ste mali každý týždeň konzumovať 8-12 uncí morských plodov. Vyhnite sa však rybám s vysokým obsahom ortuti, ako je mečoun, ticho, makrela a basy. |
Čo môžete robiť, keď ste 14 týždňov tehotná?
1. Jedzte správne a postupujte podľa toho
Je mimoriadne dôležité, aby ste správne konzumovali a cvičili v súlade s vaším stavom tehotenstva. To nie je čas ísť na nejaký druh stravy, aj keď máte pocit, že ste získali nadváhu. Dietovanie v tomto štádiu môže hladiť vaše dieťa základných živín, ktoré on / ona potrebuje pre zdravý rast a vývoj. Diskutujte so svojím lekárom o začatí cvičenia. V tomto štádiu je dôležité, aby ste jedli malé množstvá jedál pravidelne v krátkych intervaloch počas dňa.
2. Nájdite trieda Prenatálnej cvičenia
Ak ste neboli schopní cvičiť v prvom trimestri z dôvodu nepríjemných príznakov nevoľnosti a vracania, teraz je vynikajúci čas na začatie bežného tréningu. Môžete sa pripojiť k triede prenatálnej cvičenia pre lepšiu motiváciu. To vám tiež pomôže lepiť a získať emočnú podporu od iných tehotných žien. Niektoré možnosti, ktoré môžete vyskúšať, zahŕňajú prenatálnu jogu, pilates a cvičenie s vodou. Môžete sa tiež pripojiť k pešej skupine alebo tanečnej triede špeciálne určenej pre tehotné ženy.
3. Nebojte sa o viac móla na vašom tele
Mnoho tehotných žien rozvíja krtky na svojom tele po prvýkrát v živote. Už prítomné moč je tiež možné počas tehotenstva zmeniť. Aj keď tieto zmeny môžu súvisieť s tehotenstvom, odporúča sa, aby sa dostali nové alebo meniace sa krtky, ktoré má skontrolovať lekár.
4. Tipy pre partnera
V tomto štádiu tehotenstva je veľa žien zaplavených únavou. Možno bude musieť odpočívať po tom, ako sa dostane z domu z práce alebo z prevádzky. Ak máte predtým iné deti, môžete si s nimi hrať až do času, kedy váš partner spí. Môžete tiež jej pomôcť pripraviť večeru alebo si ju úplne vyskúšať, aby ju prekvapila.
