Všetci vieme, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, ale naše batoľatá to nechápu. Vo svojom veku by sa im radšej hrali s hračkami ako sedieť a mali dobrú a zdravú raňajky. Existujú však spôsoby, ako by sme ich mohli presvedčiť, aby mali toto ranné jedlo. Okrem toho, že máme všetky tieto výživné látky v raňajkách s našimi deťmi, je dôležité, aby tieto jedlá boli konzumované a milované našimi batoľatmi. Čítajte ďalej, aby ste sa naučili 12 zdravých a chutných nápojov na raňajky.
12 nápadov na raňajky pre batoľa
Batoľské raňajky poskytujú rôzne výhody, ako napríklad pomôcť vyhnúť sa obezite a zároveň budú môcť byť v dobrej nálade celý deň s dlhšou pozornosťou. Okrem toho pravidelné raňajky batoľa pomáhajú vyhnúť sa vážnym chorobám, ako sú srdcové choroby, rakovina a cukrovka. Dobrá raňajky musia obsahovať kombinácie bielkovín, vápnika, vlákniny, niektorých kúskov zdravého tuku a dostatočného množstva cukru.
1. Ozdobený jogurt
Jediné, čo musíte urobiť, je kombinovať 7 oz. z čistého jogurtu, 1 polievková lyžica. malinový džem alebo niektoré z vašich obľúbených vôní vášho dieťaťa, 1 lyžičku. med, a 1 polievková lyžica. zhruba nakrájané opekané mandle. Zmiešanie všetkých týchto by vytvorilo veľmi báječné raňajky pre batoľa. Môžete tiež pridať jahody na jahodové jahody tak, aby boli farebné, aby ich batole miloval.
2. Kicked-Up Quesadilla
Vytvorte si vlastnú quesadilu pomocou 2 tortilly múky, ½ šálky strúhaného čedaru a niekoľkých tenkých plátkov jabĺk Granny Smith. Dokončite ju pokropením rovnomerných vrstiev syra na vrchole pred mikrovlnami na 30 sekúnd alebo až sa syr roztaví. Ak je batoľatko fanúšikom lupienkov, môžete použiť obrovskú panvicu a ostrihať ďalších 1 až 2 minúty. A potom ho nakrájajte na 6 až 8 klinov.
3. Orange Banana Smoothie
Jediné, čo musíte urobiť, je miešať pomarančový džús, nízkotučný alebo netučný jogurt a banán v mixéri. Vďaka tomu máte lahodné lahodné na dieťa, ktoré je bohaté na sacharidy, vitamíny, minerály a vápnik. Upozorňujeme, že ovocné smoothie je pre deti odporúčaný nápoj a musí sa užívať najviac ½ až ¾ šálku denne.
4. Veľmi Berry Smoothie
V tomto smoothie, stačí kombinovať banán, šplouchanie brusnicového alebo jablkového džúsu, hrst mrazených alebo čerstvých bobúľ, ktoré sú bohaté na antioxidanty, ktoré pomáhajú bojovať proti rakovinovým bunkám. Zmiešajte to všetko a máte zdravý nápoj pre malého batoľa. To je jedna z mojich najobľúbenejších nápadov na raňajky batoľa!
5. Miešaný sendvič z vajec
To je jednoduché, stačí si vyškriabať jedno vajce a potom pridať jednu vrstvu nakrájaného čedaru a plátok morčacieho šunka. Vložte vrstvené štepené vajce ako náplň do opekaného celozrnného anglického muffinu. Tento vajcový muffin môže tiež prísť s klobásami namiesto šunky.
6. Ovsené vločky
Vytvorte zdravú ovsenú kašu zmiešaním vločkovaného organického kokosového orecha, organických hrozien alebo iných obľúbených ovocia, škorice a trochu melasy z čiernej steny, ktoré sú bohaté na železo. Ovesné vločky by boli najlepšie, keď sa pridajú čerstvé bobule, akonáhle to bude hotovo. Môže to byť veľa prísad pre túto ovsené vločky, ale batoľa by určite miloval, pretože je farebný a zároveň lahodný!
7. Francúzsky toast
Príprava francúzskeho toastu je jednoduchá, potrebujete len celozrnný chlieb a namočte ho do zmesi trávového krmovinového mlieka, ekologických vajec, vanilky a škorice. Toast ho používa organické trávu kŕmené maslo, ktoré nielen pridáva chuť, ale je tiež veľmi zdravé. Pre prídavné sladkosti na prípitok môžete pridať opečené oranžové plátky alebo čerstvé bobule. Vaše dieťa bude určite milovať.
8. Palacinky z kokosovej múky
Pre niečo nové a za tradičné, môžete tiež vyskúšať palacinky z kokosovej múky, ktoré sú bohaté na bielkoviny. Stačí len 1/3 šálky kokosovej múky, 2 zrelé banány, 4 celé vajcia, 1 lyžičku. sóda na pečenie, ½ lyžičky. mletá škorica, 1 lyžička. vanilkový extrakt na vytvorenie cesta. Zahrejte kokosový olej na panvici a pridajte len ¼ šálky cesta na palacinky pre každú porciu.
9. Mini muffins
Mini muffiny sú jedným z najlepších batoľatých breaskfast nápadov, najmä ak nemáte čas variť každé ráno. Môžete pečiť tieto dobroty v hromadných objednávkach a nechať ich zmraziť. Ak batole chce nejaké dobré mini muffiny, môžete ich mikrovlnne ráno predtým, než majú sviatok.
10. Ovocie a obilniny
Niektoré batoľatá nemajú rád jesť ovocie, ale ako oni porastú, môžete už pridať niektoré nakrájané ovocie na ich pochúťky. Pre batoľatá, ktoré sa už kŕmia a už vedia, ako odložiť ovocie, už môžete kotúľky uviesť do suchých obilnín. Dovoľte, aby vaše dieťa nakŕmilo sám, tiež mu pomôže praktizovať jeho motorické zručnosti.
11. Steamed Veggies
Ak chcete, aby vaše dieťa začalo jesť zdravo, keď je ešte mladá, stále mu môžete podávať nejakú zeleninu v pare. Zelenina, ktorú môžete použiť pre svoje batoľa, môže byť kukurica, mrkva, brokolica, čerešňové paradajky a iné vegetariáni, ktoré sa ľahko strávia. Keď ich začnete mladí, vaše dieťa už nebude vyhnúť tejto zelenine v čase, keď ich pozná.
12. Cookie na raňajky
Batoľatá, ktorí sú vyberaví, keď príde na jedlo, nikdy nepovedia nejaké chutné raňajky cookies. Aby ste boli zdravší, musíte znížiť obsah cukru v cookies a namiesto toho pridať nejakú strúhanú mrkvu. Rovnako ako vdolky, to báječné batoľa raňajky môžu byť varené vopred a môžu byť dobré-to-go lieči. Len nezabudnite pridať niektoré zdravé alternatívy výmenou cukru.
