Deti sa často prebúdzajú v noci, keď sú hladní alebo nepohodlní. Rodičia zvyčajne im pomáhajú spať a trénovať ich, aby zostali spať celú noc. Tento proces výcviku spánku pomáha deťom rozvíjať pravidelnú rutinu spánku. Hoci sa niektoré deti rýchlo učia, iní majú ťažkosti so spaním. Kedy môžete spať trénovať vaše dieťa? Aké metódy môžete používať na spánok trénovať svoje dieťa?
Kedy je najlepší čas začať tréning spánku pre dieťa?
Noví rodičia sa často pýtajú, kedy je najlepší čas trénovať dieťa spať cez noc.
0 až 3 mesiace - nie je veľa čo robiť, ale vytvoriť spánok rutinné
Novorodenci bežne podávajú každých niekoľko hodín v priebehu dňa a noci, a preto môžu spať o niekoľko hodín, potom sa opäť zobudia. Z tohto dôvodu nemôžu rodičia začať trénovať novorodenca alebo zavádzať pravidelný spánok. Človek musí rýchlo reagovať na hladové výkriky dieťaťa a kŕmiť ju, aby ju utišil. Hoci môžete tiež stratiť spánok z tohto dôvodu, môžete skúsiť napaľovanie vždy, keď dieťa spí dohnať svoj vlastný spánok.
Ako vytvoriť rodičovstvo za spaním: Vo veku šiestich týždňov sa môžete pokúsiť posilniť biologický rytmus vášho dieťaťa tým, že pravidelne využijete pravidelnú procedúru pred spaním. Napríklad, môžete jej dať teplý kúpeľ, prečítať si knihu a kŕmiť ju asi v rovnakom čase v noci. Ráno ju dajte denne približne denne a dajte ju na nohavice denne približne v rovnakom čase dňa.
4 mesiace a viac pripravené na tréning spánku
Pre deti je typické, že začnú rozvíjať pravidelné spánkové vzorce a môžu sa v noci starať o menej ako 3 mesiace. Od 4 do 6 mesiacov bude veľa detí pripravovaných na dlhodobé spánky v noci. Avšak deti majú odlišné vzory a zatiaľ čo niektoré môžu byť pripravené v mladšom veku, niekto nemusí byť schopný spať dlhšie ako len niekoľko hodín, kým nebudú oveľa starší.
Dôležité poznámky: Uistite sa, že dieťa nemá zdravotný stav, ktorý by mohol ovplyvniť jej spánok skôr, než vyskúšate spánok. Pozorujte, ako dieťa reaguje na váš tréningový program a či je flexibilné. Nevystavujte tréningový program, ak sa zdá byť veľmi odolná, alebo ak spánok trvá na zhoršení celkového správania a nálady. Môžete sa zastaviť niekoľko týždňov, potom skúste znova začať. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či je dieťa pripravené na výcvik.
V ktorých spôsoboch môžem začať tréning spánku pre deti?
Existujú rôzne stratégie na spánok trénovať dieťa. Vyberte ten, ktorý je vhodnejší pre vás i pre dieťa. Výskumníci ponúkajú rôzne spôsoby spánku pri výcviku dieťaťa, ale bez ohľadu na to, akú metódu si vyberiete, čo je najdôležitejšie si pamätať, je dôsledné. Preskúmanie rôznych techník publikovaných v spánok žurnál ukazuje, že pravdepodobnosť úspechu pri akejkoľvek danej metóde je väčšia, ak ju aplikujete s konzistenciou. Väčšina metód spánku trénuje jeden zo základných prístupov uvedených nižšie:
1. Metóda Cry Out Out
Táto metóda umožňuje dieťaťu plakať na krátku dobu potom, čo ju položil do postele, zatiaľ čo bdelý. Neznamená to, že nechať dieťa pláč nekonečne, ale utešuje ju bez toho, aby ju vyzdvihlo. Táto technika bola vyvinutá pediatrom, ktorý sa špecializuje na poruchy spánku u detí. Dr Richard Ferber obhajuje výcvik detí, aby sa utišili a zaspali tým, že im umožnia plakať krátku dobu.
2. Metóda No Tears
Ďalší pediatr, Dr. William Sears, napísal knihu nazvanú The Baby Sleep Book, obhajovať iný spôsob spánku. Tento postupný postup zahŕňa utiahnutie dieťaťa hneď, ako dieťa pláče (tak, aby nedošlo k žiadnym slzám). Ďalšia autorka, Elizabeth Pantleyová, vychováva rodičov tým, že načrtáva postupný prístup v knihe nazvanej Riešenie bez spánku. Na rozdiel od prvej metódy táto technika nepripúšťa, aby dieťa mohlo plakať bez okamžitého pohodlia.
3. Iné metódy
Ostatní odborníci na spánok odporúčajú iné metódy, ktoré môžu spadať medzi predchádzajúce techniky. Povedal Dr. Harvey Karp, pediatr Najšťastnejšie dieťa na bloku, čo naznačuje špecifické rutinné postupy, ktoré zahŕňajú 5 S: Swaddling, Side / žalúdočná pozícia pre upokojenie dieťaťa, Swinging, Shushing a Sucking.
4. Nap tréning
Nap tréning je o niečo ťažšie ako spánok spánok školenia. Všeobecne platí, že je vhodné stráviť celú týždeň spánok tréningom dieťa, a to môže pokračovať počas dňa počas NAP. Ak nemôžete byť doma po celú dobu, požiadajte ošetrujúceho, aby strávil čas doma tým, že robí vaše tréningové metódy v deň.
Techniky výcviku spánku pre deti
Tu sú niektoré techniky spánku, odporúčané rôznymi rodičmi a detskými odborníkmi:
1. Buďte konzistentní
Najlepší spôsob, ako trénovať na čokoľvek, je udržiavať konzistentný rozvrh a rutinné. Bez ohľadu na to, čo sa deje počas dňa, snažte sa udržať čas spánku na konzistentnom rozvrhu. To bude znamenať veľa obetí, ale uvedomíte si, že to stojí za to, pretože deti sa zvyčajne darí na dôsledné rutiny.
2. Dajte ju do ospalosti
Odloženie dieťaťa ospalosťou po pravidelnej rutine pred spaním pomáha dieťaťu spať dlhšie. Môžete sa jej pokúsiť dať jej teplú kúpeľ, nechať ju čítať a hrať, potom jej nechať kŕmiť na posteli, kým zaspala sama. Masáž s nejakým levanduľovým mliekom ju tiež utišuje, kým sa nebude cítiť dosť pohodlne na to, aby spala.
3. Odoslať signály do noci
Nechajte svoje dieťa vedieť, že je čas spať spievajúc jej rovnakú ukolébavku každú noc. Alebo sa môžete tiež pokúsiť hrať CD z obľúbenej ukolébavky predtým, ako sa dostanete do postele. Držte ju, kým sa utišuje, ak kričí, a potom ju umiestnite do detskej postieľky. Sedieť v okolí bez toho, aby ste sa jej dotýkali, kým nespí.
4. Swaddle Her
Niektorí rodičia zistili, že každé dieťa si v každom veku dieťa pevne v mäkkej deku pomôže udržať si teplú a pohodlnú noc bez toho, aby sa musel zobudiť.
5. Nechajte jej rozruch a upokojte sa do spánku
Po vyskúšaní všetkých techník bez úspechu sa niektorí rodičia konečne vzdávajú a len dovolia svojim deťom trochu rozrušiť, kým sa samy spať spať. Môže to trvať niekoľko nocí, kým si na to zvyknete, ale nakoniec bude dieťa menej rozrušené a môže spať dlhšie, ako aj samotní rodičia.
6. Začnite včas
Jedným zo spôsobov, ako spať vlak dieťa, je začať skoro zavádzaním bežnej procedúry pred spaním. Môžete ju nakŕmiť, kým nie je ospalá, používa vibračné podložky v postieľke a zapne mobilný telefón. Každú chvíľu usne, keď to urobíte pred spaním.
7. Vytvorte rutinu
Pripravte svoje dieťa na spánok s pravidelným spánkovým rituálom, ktorý môžete urobiť za pätnásť minút. Urobte pokojné aktivity, ako je spev alebo čítanie v škôlke alebo v blízkosti postieľky. Vyhýbajte sa televíznym alebo iným stimulujúcim aktivitám, ako je lechtanie pred spaním. Môžete tiež použiť deku alebo vypchatú hračku, aby ste mali dieťa pohodlné, ak je staršia ako šesť mesiacov.
8. Nastavte scénu
Vytvorte priaznivé prostredie na spanie v chladnej, komfortnej izbe. Nastavte teplotu približne na 65-70 stupňov a stlmenie svetiel. Možno budete chcieť použiť tóny na tmavnutie miestnosti a nainštalovať nočné svetlo na použitie, keď sa dieťa prebudí v noci.
Je tréning spánku pre deti veľmi potrebný?
Nie. Nie je žiadne tvrdé a rýchle pravidlo, ktoré vyžaduje, aby rodičia spali trénovať svoje deti. Ak ste spokojní s cestou spánku a prebudení vášho dieťaťa, nemusíte robiť žiadne zmeny a len pokračovať v bežných rutinách. Dieťa odborníci odporúčajú spánok školenia ako spôsob, ako niektorí rodičia sa vysporiadať s ich deti spánku návyky, ktoré môžu byť niekedy vyčerpávajúce alebo dokonca frustrujúce. Hoci niektoré rodiny nevadia prebudiť sa dvakrát v noci, keď sa ich dieťa prebudí, iné rodiny s ním nemusia byť tak šťastné. Keď budú potrebovať nejaké odborné rady, ako trénovať svoje deti, aby mohli spať dlhšie počas noci.
