Keď ste tehotná na 32 týždňov, je to jednoducho dôležité, aby ste sa udržali v kondícii a zdravia tým, že budete ľahko cvičiť a odpočívať čo najviac. V tejto fáze by ste nemali vynechať žiadne stretnutie s lekárom, aby ste sa uistili, že dieťa rastie normálne. Všetko, čo musíte urobiť, je uklidniť a relaxovať a jednoducho postupovať podľa pokynov lekára. Mali by ste byť v poriadku, keď ste sa zaoberali poslednými fázami tehotenstva.
Aké sú príznaky tehotenstva v 32 týždňoch?
Počas tretieho trimestra tehotenstva začnete cítiť, že vaše dieťa rastie a rozširuje sa. V tomto štádiu je nevyhnutné, aby ste jedli zdravú výživu, aby vaše dieťa dostalo jemné množstvo živín. Čím je to zdravšie, tým je zdravšie vaše dieťa.
Existujú dámy, ktoré si myslia, že sex počas tretieho trimestra môže poškodiť dieťa akýmkoľvek spôsobom. To v skutočnosti nie je prípad, pretože sex nebude mať za vás žiadne problémy v žiadnom okamihu vášho tehotenstva.
Ďalším príznakom, ktorý zažijete v tomto období a okolo neho, je to, že nebudete môcť dobre spať a že by ste mohli partnera rušiť častejšie ako v noci. Preto zostáva dobrý nápad vyskúšať v súčasnosti oddelené lôžka alebo periny, pretože vám umožní spať bez akéhokoľvek napätia, ktoré narušuje vášho partnera, zatiaľ čo váš partner by tiež mal spať oveľa zdravšie.
Ako vaše dieťa rastie, keď ste 32 týždňov tehotná?
Toto je štádium tehotenstva, keď vaše dieťa rástlo rýchlym tempom a získalo by veľa váhy. Vaše dieťa bude mať tiež vlasy a malé nechty na prstoch a prstoch rovnako. Dieťa sa odteraz pripravuje na život mimo vášho lona a získava väčšinu váhy počas nasledujúcich siedmich týždňov.
Momentálne by ste mali získať asi jednu libru týždenne, pričom približne polovica váhy dostane vaše dieťa. Vaše dieťa by malo byť teraz asi 16,7 palca dlhé a pravdepodobne by malo asi 3,5 až 3,75 libier.
Môžete sledovať toto video a získať viac informácií o tom, ako vaše dieťa rastie, keď ste 32 týždňov tehotná:
Ako sa váš život mení, keď ste 32 týždňov tehotná?
Môžete začať cítiť nejakú bolesť v chrbte v tejto fáze tehotenstva a je dôležité, aby ste o tom informovali svojho lekára čo najskôr, pretože bolesti chrbta sú v skutočnosti znakom predčasného pôrodu. Či sú vaše bolesti chrbta indikáciou predčasného pôrodu, alebo nie, dôvodom pre to sú hormonálne zmeny, ktoré prebiehajú vo vašom tele. Hormonálne zmeny sú skutočne zodpovedné za spôsobenie uvoľnenia kĺbov, ktoré spájajú panvu s chrbticou. Z tohto dôvodu začnete pociťovať bolesť vždy, keď sa budete pohybovať v neskorších štádiách tehotenstva. Zisk váhy počas tehotenstva môže tiež spôsobiť bolesť chrbta, pretože ťažisko sa pohybuje nadol v dôsledku vašej zväčšenej maternice.
Môžete tiež pocítiť dýchavičnosť a pálenie záhy počas tejto doby, a to by bolo spôsobené zväčšením maternice, ktorá by bola tlak na vašu membránu. Udržiavanie menších jedál v pravidelných intervaloch a spánok s vankúšmi podopretými zostávajú zdravé nápady na vyriešenie oboch týchto problémov.
Čo jesť keď ste 32 týždňov tehotná
potreby | popisy |
|---|---|
kalórie | Počas 32 rokov budete potrebovať približne 300 kalóriínd týždeň, ako by ste získali okolo libry počas tohto týždňa. Namiesto toho, aby ste konzumovali spracované potraviny a cukrovinky, ktoré neposkytujú žiadne kalórie, mali by ste konzumovať potraviny bohaté na živiny, aby spĺňali požiadavky na kalórií. |
železo | Nedostatok železa môže spôsobiť pokles hladiny hemoglobínu, čo je niečo, čo si nemôžete dovoliť, pretože vaša hladina hemoglobínu by už bola pod skenerom kvôli 40 až 50 percentnému zvýšeniu objemu krvi. Potraviny bohaté na železo, ako je červené mäso, vajcia a suché ovocie, vám pomôžu prekonať nedostatok železa. |
vápnik | Kyslé dieťa, ktoré sú v súčasnosti mäkké, by rástlo prostredníctvom vápnika a práve z tohto dôvodu sú požiadavky na vápnik v tomto období približne 1000 mg vápnika každý deň. Jesť jogurt, špenát a syr vám pomôžu dosiahnuť požadované hladiny vápnika. |
Dôležité poznámky: Udržujte zdravú výživu
Udržanie zdravej výživy je dôležité, pretože toto je štádium, keď vy a vaše dieťa bude potrebovať najviac živín. Keď budete jesť potraviny bohaté na bielkoviny, mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku a konzumáciou ovocia a zeleniny, mali by ste byť schopní udržať svoje dieťa dobre vyživované. Ak máte problémy s jedlom veľkých jedál, mali by ste sa pokúšať jesť malé množstvá v pravidelných intervaloch.
Viac tipov na 32 týždňov tehotenstva
1. Zaoberáme sa kontrakciami spoločnosti Braxton Hicks
Mohli by ste získať predstavu, že práve teraz idete na prácu z dôvodu kontrakcií Braxtona Hicksa. Sú to však len falošné poplachy a mali by ste si ich všimnúť, aby ste sa pripravili na skutočnú prácu, ktorá príde o sedem týždňov alebo neskôr. Získanie teplých kúpeľov by malo pomôcť pri riešení takýchto kontrakcií. Ak ich nájdete strašne reálne, mali by ste sa obrátiť na svojho lekára, aby ste vedeli jednoducho rozlíšiť medzi skutočnými kontrakciami práce a kontrakciami Braxtona Hicksa.
2. Zamerajte svoju energiu na činnosti, ktoré uspokoja vaše potreby
- Plávanie je vynikajúce na pomoc pri riešení bolesti a opuchu v sedacích nervoch.
- Chôdza je vynikajúca, pokiaľ ide o kŕče a bolesti dolnej časti chrbta.
- Prenatálna jóga je skvelá pre udržanie seba uvoľneného a pokojného.
3. Začnite pomocníkov zoznamu
Mnoho priateľov by vám rád pomohlo, akonáhle sa narodí dieťa, a zostáva dobrým nápadom vytvoriť zoznam pomocníkov, ktorí im ponúkli pomoc. Zoznámenie sa s úlohou, ktorá by im mala byť pridelená, by bola dobrý nápad, pretože po doručení nebudete môcť nasmerovať. Úlohy môžu zahŕňať prechádzanie vášho domáceho maznáčika a ich vyprázdňovanie, odvezenie starších detí do parku, získavanie potravín alebo podanie jedla.
