Zatiaľ čo tehotenstvo je jednou z najšťastnejších životov žien, štúdie ACOG (Americký kongres pôrodníkov a gynekológov) ukázali, že 14% až 23% žien celkovo bojuje so symptómami depresie počas tehotenstva. Tento problém s náladou však nie je správne diagnostikovaný, najmä počas tehotenstva, pretože väčšina ľudí len predpokladá, že je súčasťou hormonálnych zmien, ku ktorým dochádza u tehotnej ženy. Ak sa tento problém nezhorí, môže to byť nebezpečné pre nenarodené dieťa aj pre matku. Čítajte ďalej, aby ste zistili, čo spôsobuje Vašu depresiu počas tehotenstva a aké sú výstražné príznaky.
Čo spôsobuje depresiu počas tehotenstva?
Bolo to obdobie, keď tehotenstvo a hormóny, ktoré prichádzajú, mali za následok ochranu žien pred depresiou. Avšak všetko sa zmenilo a teraz sa v skutočnosti myslí, že tieto hormóny prispievajú k depresii.
Kmeňov a stresu, ktoré prichádzajú s tehotenstvom, viac, ak už máte dieťa vo vašej starostlivosti, môže spôsobiť depresiu. Taktiež, ak máte obavy z peňazí alebo ťažkosti v súvislostiach, ste zraniteľní voči depresii. Medzi ďalšie bežné príčiny depresie patria:
Možné príčiny | Prečo vedie k depresii |
|---|---|
Nízky príjem | Nedostatok dostatočnej kvalifikácie a nezamestnanosti zohrávajú úlohu pri prispievaní k prenatálnej depresii. Ak už máte deti, o ktoré sa staráte a máte aj nízke príjmy, tehotná môže zvýšiť vaše starosti. |
Stresujúce udalosti | Život sa mení ako strata zamestnania, rozvod alebo premiestňovanie domov môže tiež spôsobiť depresiu. |
Problémy s tehotenstvom | Máte problémové tehotenstvo, ako je ten, ktorý je rozrušený vážnou rannou chorobou, a má tendenciu mať ženu emocionálne zaobchádzanie, čo môže viesť k depresii. Navyše, ak nemáte v úmysle otehotnieť v danom čase vo vašom živote, mohlo by to prispieť k pocitom, ktorý môže viesť k depresii. |
Predchádzajúce komplikácie pri narodení alebo tehotenstve | Ak ste mali predchádzajúce skúsenosti s pôrodom a / alebo tehotenstvom, potom to môže ovplyvniť vaše pocity voči tomuto konkrétnemu tehotenstvu. |
Potrat alebo neplodnosť | Ak ste mali problémy s otehotnením alebo dokonca s porážkou, obavy o bezpečnosť súčasného tehotenstva sú normálne. Táto obava však môže spôsobiť aj depresiu. |
Emocionálne alebo fyzické zneužívanie | Bohužiaľ, existujú prípady, kedy tehotenstvo spúšťa domáce zneužívanie. Ak ste obeťou tohto zneužívania, je vysoká pravdepodobnosť, že budete trpieť depresiou počas a po pôrode. |
História depresie | Ak máte predchádzajúcu anamnézu úzkosti, depresie alebo nejakého iného duševného ochorenia, budete pravdepodobne trpieť depresiou v tehotenstve. Je dokonca pravdepodobné, že stále trpíte depresiou rok po narodení dieťaťa. |
Ako vedieť, že ste v depresii počas tehotenstva
Približne 1 z 10 žien trpí depresiou počas tehotenstva. Väčšinou ľudia predpokladajú, že je smutné, keď je tehotná časť nálady, ktorá prichádza s tým, že je tehotná, ale to nie je vždy prípad. Depresia môže byť vážnym problémom, ak nie je skoro rozpoznaná a liečená.
Depresia vás môže fyzicky a emočne ovplyvniť a niekedy dokonca zmeniť správanie človeka. Ak trpíte depresiou, pravdepodobne:
- Je ťažké sústrediť sa
- Väčšina času sa znepokojuje
- Sú nepokojné a krátkodobé
- Máte ťažkosti so spánkom
- Majú neustálu a extrémnu únavu
- Neustále sa zaoberajú negatívnymi myšlienkami
- Nemáte žiadnu chuť ani chcieť jesť každú minútu
- Nenechajte sa pobaviť alebo sa tešiť na niečo (dokonca aj veci, ktoré ste predtým považovali za zábavné a príjemné).
- Cítite sa bezmocní a plačí
Ako liečiť depresiu počas tehotenstva
1. Vezmite veci jednoduché
Skúste toľko, ako sa nemôžete pripraviť príliš veľa pred dieťaťom príde. Možno si myslíte, že potrebujete vyčistiť dom, pripraviť detské oblečenie, nastaviť škôlku a robiť iné práce pred dieťaťom príde, ale naozaj nemusíte robiť to naraz, najmä keď v poslednom trimestri. Skúste to jednoducho, pretože keď príde dieťa, nebudete mať veľa času pre seba. Takže večer si vezmite raňajky, vezmite si knihu a čítajte, alebo dokonca vezmite si dlhú prechádzku. Skúste robiť niečo, čo vás cíti v pohode.
2. Utraťte čas s vaším manželom
Strávte toľko času, koľko môžete so svojím manželom, aby váš vzťah prírody. Pokiaľ je to možné, vezmite si dovolenku a urobte ďalšie veci, ktoré by mohli posilniť vzťah. Týmto spôsobom sa budete môcť spoliehať na túto väzbu, keď dorazí ten malý.
3. Hovorte s ľuďmi
Ak máte nejaké obavy alebo obavy, nestrácajte ich. Namiesto toho hovorte s rodinou, priateľmi a partnerom.
4. Spravujte stres
Nikdy by ste nemali nechať svoje frustrácie stavať. Nájdite jednoduché spôsoby, ktoré vám pomôžu zvládnuť váš stres. Získajte veľa spánku, dobre jesť, cvičenie a dokonca prestávky. Ak sa zdá, že úzkosť sa dotýka, skúste kurzy jogy pre tehotné ženy.
5. Získajte dostatok odpočinku
Nedostatok primeraného spánku je veľmi známy tým, že výrazne ovplyvňuje schopnosť mysle a tela zvládnuť výzvy a stres, s ktorými sa stretávame denne. Preto by ste mali zriadiť rutinný plán spánku tak, aby ste spali a zároveň sa prebudili.
6. Cvičenie
Mali by ste sa pokúsiť cvičiť, aj keď by ste radšej neboli. Zatiaľ čo by ste nemali skúsiť plný-na režim fitnes, keď očakávané, cvičenie skutočne pomáha zvedať zlú náladu. Tehotenstvo jogy, aquanatal triedy, chôdza, a plávanie sú bezpečné robiť, keď tehotná.
7. Udržiavať zdravú výživu a stravu
Existuje mnoho potravín, o ktorých sa zistilo, že ovplyvňujú schopnosť zvládnuť stres, zmeny nálady a duševnú jasnosť. Diéty s vysokým obsahom spracovaných sacharidov, cukor, umelé prísady, kofeín a nízke hladiny bielkovín v tele vedú k problémom, ktoré ovplyvňujú vaše fyzické a duševné zdravie. Palivo vaše telo s potravinami, ktoré vám bude cítiť lepšie.
8. Vyskúšajte akupunktúru
Toto je čínska prax, ktorá zahŕňa umiestnenie malých ihiel do oblastí tela, o ktorých je známe, že ovplyvňujú vašu náladu. Táto prax je známa aj na liečbu depresie aj u tehotných žien.
9. Poradenstvo alebo terapia
Ak ste sa pripojili k skupine podpory a zistili, že vám nepomáha, mali by ste vyskúšať poradenstvo alebo terapiu. Opýtajte sa svojej pôrodnej asistentky alebo lekára na odporúčanie terapeuta ako kognitívny behaviorálny terapeut, poradca alebo riešenie problémov terapeuta. Ak je depresia závažná, váš praktický lekár vás bude môcť rýchlo sledovať, aby ste mohli čo najskôr získať pomoc.
Môžete pokračovať a kliknúť na nasledujúce video, aby ste uvoľnili úzkosť a depresiu počúvaním upokojujúcej hudby:
Potrebujem užívať lieky na depresiu počas tehotenstva?
Mnoho ľudí užíva antidepresíva na liečbu depresie. Nie je však úplne jasné, či sa majú užívať počas tehotenstva. Niektoré výskumy zistili, že existujú niektoré lieky na depresiu, ktoré by mohli poškodiť novorodenca, ak sa užíva počas tehotenstva. Môžu spôsobiť nízku pôrodnú hmotnosť, pľúcnu hypertenziu, srdcové problémy a dokonca fyzické malformácie. Ak je Vaša depresia mierna alebo mierna, môžete ju zvládnuť pomocou svetelnej terapie, psychoterapie a podporných skupín. Ak je depresia ťažká, zvyčajne sa odporúča kombinácia liekov a psychoterapie. Musíte vedieť, že akékoľvek lieky dosiahnuté dosiahne vaše dieťa. To je dôvod, prečo musíte ísť s liekmi, ktoré vám ponúknu pomoc a predstavujú najmenšie riziko pre vaše dieťa.
