Pôrodníci poradili ženám, ktoré sa usilujú stať sa matkami, aby sa mohli pripraviť na svoje tehotenstvo. Keď žena zistí, že je tehotná, plodový mozog, miecha a ďalšie orgány sa už začali rozvíjať. Preto je dôležité správne naplánovať, aby najlepšie budúcnosť mohla byť pre dieťa mapovaná. Tento článok sa zaoberá niekoľkými základnými témami, ktoré pomôžu matkám pripravujúcim sa na tehotenstvo.
10 dôležité informácie pri príprave na tehotenstvo
1. Urobte lekársku návštevu
Ak chcete začať s koncepciou, navštívte praktického lekára, aby ste vykonali všetky pravidelné kontroly vykonané, ako napríklad všeobecné posúdenie zdravotného stavu a vyšetrenie papierom. GP by mal tiež vykonať krvný test na kontrolu hladiny železa a stav MTHFR - mutáciu génu, ktorá môže ovplyvniť spôsob, akým organizmus spracováva kyselinu listovú, ktorá hrá úlohu pri prevencii rôznych defektov neurálnej trubice. Ak sa váš lekár môže týkať západnej aj východnej medicíny, môžu sa použiť doplnkové terapie, ako napríklad akupunktúra, ktorú schválila Svetová zdravotnícka organizácia.
2. Navštívte zubára
Ženy, ktoré sa pripravujú na tehotenstvo, by mali mať pravidelné prehliadky so zubným lekárom, aby sa zabezpečilo, že ďasná a zuby sú zdravé. Je to preto, že počas tehotenstva sú ženy náchylné na vývoj ďalších ochorení ďasien a zubov. Počas tehotenstva však nemôžu dostať liečbu.
3. Zastavte kontrolu porodu
Kým si neželáte otehotnieť, môžete ľahko použiť membrány a kondómy spolu so spermicídmi. Avšak ak ste konzumovali antikoncepčné lieky, prestaňte ich užívať a predtým, ako začnete pokúšať otehotnieť, nechajte prejsť jeden menštruačný cyklus. Hoci to nepoškodzuje plod, je to dôležitý krok, ktorý zabezpečí, že ste si vedomý svojho prirodzeného cyklu. Ak sa IUD odstráni v priebehu tohto obdobia, žena sa môže pokúsiť otehotnieť v nasledujúcom menštruačnom cykle. Pri výstrele Depo-Provera musia ženy čakať 3 mesiace až jeden rok po poslednom výstrele.
4. Zvážte históriu zdravia rodiny
Pri príprave na tehotenstvo by ženy mali byť tiež vedomé anamnézy ich rodiny. Ak sa vyskytne nejaká anamnéza lekárskej alebo genetickej poruchy, malo by sa o tom diskutovať s praktickým lekárom. Dokonca aj vtedy, ak nie sú zjavné prípady zdravotných ťažkostí, mali by sme stále skúmať a zistiť. Môžete zistiť prekvapivé informácie, ako sú prípady predčasných dodávok, potratov a preeklampsie.
5. Vypočítajte si plán plodnosti
Ženy, ktoré majú pravidelný menštruačný cyklus trvajúci 28 dní, zvyčajne ovulujú približne dva týždne počnúc dňom začatia obdobia. Ak perióda prichádza po dlhších intervaloch, potom sa ovulácia prejaví neskôr v menštruačnom cykle, zhruba dva týždne pred začiatkom ďalšieho obdobia. Ženy, ktoré chcú otehotnieť, by mali mať pohlavný styk asi dva až trikrát týždeň pred stredným cyklom, čo je najplodnejší čas. Je menej pravdepodobné, že žena v priebehu druhej polovice menštruačného cyklu počká. Pre tých, ktorí majú nepravidelný menštruačný cyklus, vyhľadajte pomoc od lekárov, aby ste zistili Váš čas plodnosti sledovaním vaginálnych výtokov a denných teplôt.
Psychologická strach môže znížiť pohlavný styk, čo môže ovplyvniť vaše šance na otehotnenie.
6. Udržujte zdravú hmotnosť
Neexistuje žiadna pevná váha, ktorá sa považuje za zdravú váhu, ako pri príprave na tehotenstvo, a to väčšinou závisí od toho, aké sú aktívne a vaše telo. Ženy s nadváhou sú pravdepodobne vystavené komplikáciám, ako je gestačný diabetes a preeklampsia. Ženy, ktoré sú mimoriadne tenké, môžu mať nepravidelné cykly a anémiu. Čo sa týka čísla, BMI môže byť spoľahlivým štandardným indexom telesnej hmotnosti medzi 24 a 30 sa predpokladá, že je najplodnejší.
7. Cvičenie
Ak chcete naplánovať zdravé tehotenstvo, urobiť nejaké cvičenie je užitočné, ale intenzívne cvičenie nie je potrebné. Navrhuje sa, aby žena chodila pol hodinu na jednu hodinu, čo môže zahŕňať aj partnera a slúži ako skvelá skúsenosť s lepením pre očakávanú matku a otca. Okrem toho prirodzené slnečné žiarenie pomáha vstrebávaniu vitamínu D. Ženy sa tiež môžu zapojiť do akéhokoľvek ľahkého športu, aby udržali svoje telo zdravé.
8. Vezmite doplnky
Kyselina listová, multivitamín a minerály sa majú užívať, ak sa ženy pripravujú na tehotenstvo. Kyselina listová by sa mala užívať približne na 400 mg denne. Znižuje riziko defektov neurálnej trubice u detí. Môže sa konzumovať vo forme tabliet. Väčšia dávka kyseliny listovej sa má užívať, keď žena je obézna, má cukrovku alebo celiakiu alebo má dieťa s defektmi neurálnej trubice. Vo všeobecnosti môže byť kyselina listová až do 12 rokovth týždeň tehotenstva. Okrem toho je potrebné počas prípravy užívať vitamíny a minerály. Tieto doplnky si môžete zakúpiť v miestnych obchodoch s lekárňami alebo nahrať stravu prírodnými zdrojmi potravín, ako sú obilniny na raňajky, chlieb a zelenú listovú zeleninu.
9. Výživa a zmena životného štýlu
Zmeny stravy môžu byť jedným z hlavných prípravkov na tehotenstvo. Tam sú niektoré potraviny dobré na jesť, zatiaľ čo iné sú navrhnuté, aby sa zabránilo.
- Ryby s vysokými ortuťovými rybami, vrátane tuniakov, halibuta, mečiara, atď. By sa mali vyhnúť 3 mesiace pred pokusom o otehotnenie.
- Sóda, ovocné šťavy a športové nápoje sú lepšie odstránené z vašej stravy, pretože môžu rýchlo zvýšiť hladinu cukru v krvi a negatívne ovplyvniť plodnosť. Podobne sa vyhýbajte trans-tuku, keď sa chystáte na tehotenstvo.
- Ženy by mali piť veľa vody a mať vyváženú stravu, ktorá obsahuje zeleninu a ovocie. Príjem bielkovín a dobrých tukov ako aj jódu je rovnako dôležitý. Jód je dôležitý pre vývoj mozgu a IQ a môže byť získaný z morských plodov.
- Ženy, ktoré sa snažia otehotnieť, by mali prestať fajčiť, pretože poškodzujú spermie a vajíčka. Fajčenie môže tiež viesť k komplikáciám. Alkohol je tiež škodlivý pre vývoj detí, spermií a vajíčok, tak aj marihuanu.
- Ženám sa tiež odporúča, aby obmedzili príjem kofeínu; najviac by mal mať jeden šálka kávy každý deň.
10. Zvážte svoj finančný, emocionálny a sociálny stav
Pri príprave tehotenstva zvážte svoje finančné, emocionálne a sociálne postavenie. Aj keď nie je potrebné, aby rodič mohol mať svoj život úplne v poriadku, očakávaná matka by potrebovala systém podpory. Aby ste získali viac informácií, aby ste sa lepšie pripravili na materstvo, môžete sa obrátiť na svoju pôrodnú asistentku alebo sestru, ktorý vie vy kojenie, ako pripraviť súrodencov, ako sa vyrovnať so zmenami vášho vzťahu a ako spravovať svoje financie s novým dieťaťom.
