Zabezpečenie toho, aby ste zabalili adekvátne cestovné občerstvenie pre vaše batoľa, je jedným z najlepších spôsobov, ako zabezpečiť, aby vaša cesta nie je rozrušená vzlykaním a záchvaty. Pri správnom občerstvení si môžete užiť svoju cestu viac. Tvoja vec bude preplnená radosťou v čase, keď budeš na ceste. Môžete si vyrobiť vlastné občerstvenie alebo sa rozhodnete pre kúpu na výlet, ak sú dobré pre tots. Ak si však kúpite balené jedlo, šetrí vám čas a priestor na obsluhu kontajnerov a zabráňte úniku. Tu je zoznam niektorých zdravých cestovných občerstvenia pre batoľatá a potraviny, aby sa zabránilo pri cestovaní s batoľatami.
Zdravé cestovné občerstvenie pre batoľatá
Štádium vývoja batoľa je obdobím prechodu, viac ak je vaše dieťa vo veku 12 až 24 mesiacov. Toto je obdobie, keď sú vycvičení na jedenie tabakových jedál a prispôsobenie sa novým jedlám a chuti jedál. Zatiaľ čo materské mlieko a výživa dodávali dieťaťu dostatok výživy, roky batole sú ideálnym časom na prispôsobenie sa výžive z rôznych typov potravín. Batoľa je povinné brať každý deň aspoň 1000 kalórií na základe svojej aktivity, veľkosti a veku.
Jedlo uvedené nižšie je dobrým príkladom toho, čo má vaše dieťa jesť a aké potraviny robia pre ne vynikajúce cestovné občerstvenie.
1. Ovocie
Plody tvoria niektoré z najlepších cestovných občerstvenia. Bobule a jablká sú prírodné ovocie. Pripravte ovocie, ktoré chcete vyzdvihnúť, a nakrájajte podľa potreby. Vložte ich do uzatvorenej nádoby na potraviny a umiestnite ich do izolovaného chladiča, aby boli čerstvé a chladné. Cukrovinky, marhule a slivky môžu byť tiež dobrý nápad. Vyhnite sa prevážaniu ovocia, ktoré zanechávajú odpad.
2. Predpraná a pripravená zelenina
Jedná sa o cestovné občerstvenie pre batoľatá, ktoré musíte zvážiť na každom výlete. Cestovné priateľské jedlá zahŕňajú čerešňové paradajky, dieťa mrkva, celer a palice brokolice, rovnako ako hrachový hrášok. Všetka zelenina musí byť skladovaná v izolovanom chladiči, aby zostala čerstvá počas cesty. Ak chcete udržať hlad a energiu vysokú, môžete hummus ponoriť. Je tiež dobrým zdrojom bielkovín a tukov. 100-kalórií občerstvenie môže obsahovať šálka baby mrkvy a 2 lyžice humus ponoriť.
3. Krekry a syry
Táto kombinácia vytvára vynikajúce občerstvenie, ktoré poskytuje celé zrno, bielkoviny a sacharidy. Všetky tieto živiny fungujú, aby váš batole pocit plný dlhšie. Môžete pripraviť syr z domu tým, že ho nakrájame a uložíte do chladiča. Oddeľte sušienky do viditeľných častí, aby sa obal mohol ľahšie. Môžete použiť plátky jablka ako alternatívu k syrom, ktoré sú ešte zdravšie.
4. Jogurt
Je to skvelá liečba pre dospelých aj batoľatá. Je to dobrý zdroj vitamínu D a vápnika, ktorý podporuje zdravie kostí a zubov pri podpore iných funkcií tela. Väčšina značiek jogurtu obsahuje probiotiká, ktoré sú priateľské baktérie, ktoré udržujú tráviaci systém v stabilnom pracovnom stave. Niektoré z probiotík pomáhajú pri znižovaní závažnosti určitých infekcií a stavov. Jogurt je tiež skvelý pre udržanie zdravého krvného tlaku.
5. Sušené ovocie
Sušené mango, hrozienka, slivky, banánové lupienky, sušené čerešne a sušené marhule sú jedným z mnohých druhov sušeného ovocia, ktoré môžete nosiť. Existuje veľa ďalších možností na trhu, ale zabezpečte, aby ste sa vyhli sušeným ovocím s pridaným cukrom a choďte na bezsulfitové sušené ovocie. Môžete tiež dehydratovať vaše ovocie ušetriť peniaze.
6. Obilniny s vysokým obsahom vlákniny / nízkeho cukru
Existuje veľa možností, pokiaľ ide o užívanie ranných cereálnych potravín na vašej ceste.
- Trasa mix a sladké a slané obilniny: Spojte jednu šálku obilnín s jednou šálkou nakrájaných vlašských orechov a jednu šálku jogurtovo pokrytých hrozienok. Zmiešajte ich a uložte ich do vzduchotesných nádob.
- Hľuzovky z obilnín: Zmiešajte šálku medu, mandľového masla, čajovej lyžičky škorice a dvoch šálok obilnín z hnedej ryže a jednu šálku nesladeného kokosu. Nakreslite ich do malých guľôčok. Umiestnite hľuzovky na plech na pečenie a nechajte zmraziť, kým nebudú pevné. Popperte hľuzovky vo vzduchotesnej nádobe a nechajte ich roztopiť, keď cestujete.
7. Mini vafle
Jednoducho prepečte šesť alebo viac vaflí, nakrájajte na pásy a balík na cestovanie. Oplatky majú krehkú a ľahkú textúru a chutnú bobuľovú vôňu. Deti si určite milujú. Môžete nosiť jogurt na namáčanie a niektoré ovocie ako obloha. Tieto vafle urobia atraktívnejšími a najkrajšími.
8. Ovocná šťava
Je dôležité zabezpečiť, aby vaša ovocná šťava neobsahovala žiaden pridaný cukor. Obmedzte svoje dieťa na maximálne tri štvrtiny pohára počas vašej cesty. Môžete ich kŕmiť šťavou s sušienkami a polievkovou lyžicou smotanového syra.
9. Pšenice Munchies
Aj napriek tomu, že trénujete svoje batoľatko, aby ste jedli z potravín, ktoré nie sú plnené, je potrebné urobiť potraviny, ktoré sú pre ne ľahko stráviteľné. Môžete sa pokúsiť rozmiešať čierne fazule, edamame, avokádo a sladké zemiaky a baliť na cestovanie.
10. Ovocné chvenie
Môžete urobiť zdravý ovocný triasť zmiešaním banánov, štvrť šálky mlieka a niekoľkých bobúľ. Môžete pridať jogurt na zvýšenie chuti a tiež vápnik a bielkoviny. Môžete použiť mrazené ovocie na konzistenciu.
Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť pri cestovaní s batoľatami
Niektoré potraviny nie sú pre batoľatá bezpečné, viac pri cestovaní. Vyhýbajte sa tomu, aby ste si vzali veľké kusy potravín, pretože sú nebezpečenstvom dusenia. Vyhnite sa tomu, aby mu dali semená, popcorn, celé hrozno, orechy alebo cukríky. Tiež marshmallows alebo arašidové maslo alebo iné lepkavé potraviny môžu blokovať dýchacie cesty. Rozstrihnite potraviny na kusy, ktoré nie sú väčšie ako veľkosť hrachu, pretože malé veľkosti sú ideálne na kŕmenie v pohyblivom vozidle.
Sledujte toto video a vypočujte si skúsenosť matky s výberom cestovných občerstvenia pre batoľatá:
