Pre niektorých ľudí je zvuk generovaný štrajkom loptičky, ktorý zasiahne bowlingové kolíky, veselý a súčasne stresujúci. Existuje však veľa obáv, pokiaľ ide o bezpečnosť bowlingu počas tehotenstva. Lekári vždy podporujú cvičenia s nízkym nárazom počas tehotenstva, aby udržali optimálne zdravie a blahobyt tehotnej mamy a vyvíjajúceho sa dieťaťa. Avšak pred prijatím akéhokoľvek cvičenia alebo začatím akejkoľvek činnosti pravidelne je vždy vhodné požiadať o súhlas svojho lekára alebo poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Ak plánujete pokračovať v cvičebnom režime alebo niektorých zvláštnych činnostiach, odporúča sa začať pod dohľadom inštruktora.
Je bowling počas tehotenstva bezpečný?
Bowling počas tehotenstva je určite bezpečný, ale človek by mal prijať merateľné opatrenia, aby sa minimalizovalo riziko zranenia. Ak sa žena teší na bowling pred jej tehotenstvom, môže pokračovať v tomto pôžitku počas celého tehotenstva. Podľa Americkej zdravotníckej asociácie pomáhajú cvičenia s nízkym dopadom počas tehotenstva udržiavať ženu aktívnu a znižujú podstatné zvýšenie telesnej hmotnosti a bolesti kĺbov, ktoré sú charakteristické pre neaktívne tehotenstvo. Podľa správy z prieskumu sa väčšina žien môže ľahko miskovať na začiatku tehotenstva bez toho, aby sa stretli s vážnym zranením.
Môžete si všimnúť, že keď sa tehotnosť postupuje, bowling môže byť pre vás nepohodlný z viacerých dôvodov. Spočiatku kvôli rastúcemu bruchu, budete musieť spoliehať len na silu back architektúry na podporu celého tela. Po druhé, v dôsledku posunu v ťažisku, môže byť ťažké udržiavať rovnováhu najmä pri prenášaní loptičky od 9 do 10 libier a hádzanie po uličke. Po tretie, neskôr v tehotenstve môžu kĺby začať strácať silu a silu, ktorá je potrebná z horného a spodného tela, aby sa zabránilo akémukoľvek zraneniu alebo riziku pádu. Bowling v spoločnosti priateľov môže zlepšiť náladu a môže znížiť riziko vzniku popôrodnej depresie v tehotenstve.
Bezpečnostné opatrenia na prijatie na bowling počas tehotenstva
- Ropný olej sa bežne používa na znižovanie trenia kolien. Tehotná žena by mala byť opatrná pri prenášaní misy, pretože sa môže nakloniť na olejované uličky a vyčistiť chrbát.
- Je dôležité, aby ste sa poradili so svojím lekárom o každej športovej činnosti, ktorá vám môže pomôcť pri rozhodovaní podľa vašich konkrétnych zdravotných problémov / podmienok.
- Je dôležité, aby ste vykonali cvičenie v rámci vašej úrovne pohodlia a vyhnúť sa vytláčaniu tela smerom k vyčerpaniu a bolesti. Ak sa počas aktivity cítite namáhavé alebo stresované, považujte ho za znamenie nebezpečenstva, ktoré naznačuje, že je čas zastaviť aktivitu.
- Počas tehotenstva sú väzy a kĺby pružnejšie alebo menej pružné; čím sa zvyšuje riziko, že bowlingový pohyb (spolu s hmotnosťou lopty) môže viesť k napätiu alebo poraneniu väzov alebo svalov podporujúcich architektúru spätného chodu.
- Odporúča sa zvýšiť opatrnosť, pretože vaše tehotenstvo postupuje pri zdvíhaní bowlingovej loptičky, aby sa zabránilo poškodeniu plodu alebo tkaniva chrbtice. Napríklad môžete držať chrbát rovný, zatiaľ čo ohýbate kolená pred zdvihnutím bowlingovej loptičky.
Ďalšie poznámky o vykonávaní cvičení počas tehotenstva
Spolu s bowlingom počas tehotenstva, ak vykonávate inú pravidelnú fyzickú aktivitu, riziko chronických ochorení, ako je vysoký krvný tlak a cukrovka, klesá počas tehotenstva. Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb odporúča dospelým vykonať najmenej 75 minút aeróbneho cvičenia s dynamickou intenzitou alebo 2 hodiny a 30 minút aeróbneho cvičenia s miernou intenzitou týždenne. Regulované cvičenie prináša pozitívnejšie výhody. Rovnako sa zapájate do rekreačných športov, ako je bowling v tehotenstve, môže zlepšiť vašu výdrž a srdcovú frekvenciu, ktorá prináša rovnaké výhody ako aeróbne cvičenia.
Stručne povedané, fyzická aktivita má významný vplyv na udržanie zdravého tehotenstva, pretože pomáha pri riadení krvného tlaku, hladiny cukru v krvi (alebo gestačnej cukrovky) a iných zdravotných problémov. Cvičenia s nízkou intenzitou, ako je bowling, plávanie a chôdza, majú minimálny stres na kĺboch a sú považované za bezpečné ako na rozdiel od cvičenia s vysokou intenzitou ako beh.
