Dieťa

0 - 36 mesiacov Baby Sleep Plán

Väčšina novonarodených detí je jedinečná vo svojom správaní. Môžu byť závislí na vás úplne, ale rozhodne neberú vaše diktáty, pokiaľ ide o spanie, jedenie a prebudenie. Novorodenci sú nároční a vzrušujúci na zvládnutie, ale väčšina z nich sa rozvíja rutinou po 6 mesiacoch veku. Ak je správne udržiavaný, tento plán spánku môže byť nastavený spôsobom, ktorý umožňuje spať celú noc.

0 - 36 mesiacov Baby Sleep Plán

Koľko spánku potrebuje vaše dieťa závisí od mnohých faktorov, ako je vek, telesná aktivita a čas na kŕmenie. Nižšie sú uvedené niektoré pokyny, na ktoré môžete odkazovať.

0-1 mesiac starý

Novorodenci nemajú v tomto štádiu žiadny vzor. Oni budú spať väčšinu dňa a prebudiť sa na niekoľko hodín len na to, aby boli kŕmené. V priemere bude jedno mesiace staré dieťa spať 15-16 hodín denne. Navyše biologické hodiny detí v tomto veku nie sú stanovené, a preto sa im nepozná koncepcia prebúdzania sa ráno a spánku v noci.

1-4 mesiace starí

V tejto fáze väčšina detí vyvíja rutinu, pokiaľ ide o ich spánok a prebudenie. Väčšina detí skracuje najdlhšie spiace hodiny na maximálne šesť hodín a dávajú prednosť dlhšiemu večernému spánku. Rodičia si začnú všimnúť predvídateľnejší vzor v spánku svojich detí.

4-12 mesiacov staré

Akonáhle vaše dieťa dosiahne šesťmesačnú známku, je pravdepodobné, že jeho spánkové hodiny sa zmenia zo 16 hodín na 12 hodín. Tiež si všimnete zmenu ich hodín napínania kvôli zvýšeniu fyzickej a psychickej aktivity. Väčšina detí v tomto veku užíva častejšie ráno a skoré večerné spánky. Niektoré dieťa môže uprednostňovať neskoré popoludňajšie alebo večerné. Vzhľadom na to, že sa deti cítia unavene po vyčerpávajúcom dni činnosti, očakáva sa, že spia v noci dôslednejšie. Rodičia by mali začať dať svoje deti vo zvyku spať v noci, pretože to pomáha vytvoriť definitívny vzor v každodennej rutine.

1-3 roky

Deti vo veku od jedného do troch rokov zhruba spadli do rutiny, majú sklon spať v noci dôkladnejšie a majú skrútené spanie. Dva roky si väčšinou dávajú prednosť spánku viac v noci a užívanie stredného dňa. Hoci ich nároky na spánok sú 14 hodín denne, 10 hodín je bežnejší pre väčšinu detí. Je pravdepodobné, že deti v tejto vekovej skupine spia medzi 7 a 9 nocou a prebudia sa okolo 6-8 ráno. To je tiež údaj o pracovnom biologickom čase.

Nasledujúci formulár vám môže ukázať jasnejšie:

Mesiace veku

Celkový režim spánku

Denný režim spánku

Spánok na spanie

Novorodenec - 2 mesiace

16-18 hodín

8-9 hodín

3 až 5 až 9 hodín

2-4

14-16 hodín

9-10 hodín

3 nap až na 5 hodín

4-6

14-15 hodín

10 hodín

2-3 spade za 4-5 hodín

6-9

14 hodín

10-11 hodín

2 nap na 3-4 hodiny

9-12

14 hodín

10-12 hodín

2 napsfor pre maximálne 3 hodiny

12-18

13-14 hodín

11-12 hodín

1-2 psforfor 2-3 hodiny

18-24

13-14 hodín

11 hodín

1 nap až na 2 hodiny

24-36

12-14 hodín

10-11 hodín

1 alebo nie nap

Ako vytvoriť dobrý spánok pôrodný rozvrh

Ak chcete dať svojmu dieťaťu v primeranom režime spánku, je najlepšie dodržiavať určité pokyny uvedené nižšie.

  • Zistite, či vaše dieťa je unavené. Je dôležité, aby ste kontrolovali hladinu energie vášho dieťaťa. Ak sú stále aktívne a vysoko energické, nebudú spať bez ohľadu na to, čo robíte. Podobne ich nevzbudzujte, ak prejavujú príznaky únavy. Ideálne príznaky dieťaťa pripraveného na spánok sú zívanie, menej energetické pohyby, klesajúce očné viečka atď. Keď si všimnete tieto príznaky, dajte svoje deti spať.
  • Set spánok cyklus. Je dôležité, aby ste svoje deti učili, ako je dôležité, aby ste počas dňa prebudili a spali v noci. Aby ste im pomohli porozumieť konceptu tohto cyklu spánok-prebudiť, môžete si dni udržať vysoko aktívny a dávať dieťaťu niekoľko hodín napätia. V noci znížte fyzickú aktivitu a účasť na hraní. Zmazať všetky svetlá vo svojej izbe a držať preč akékoľvek hlučné alebo stimulujúce hračky, aby vytvorili náladu pre nich spať.
  • Značka sLeeping a kŕmenie oddelené. Deti, ktoré zatiaľ nedosiahli jednoročnú známku, budú pravdepodobne po spánku spať. Čo musíte urobiť, je udržať dieťa v hore, kým sa úplne nenaplní. Avšak nenechajte svoje dieťa nútiť, aby zostalo v hore, pretože by narušilo náladu a stravovacie návyky. Pamätajte, že to viac prináša dieťaťu, ak sa učí, ako spať sám.
  • Vyvarujte sa prebudenia dieťaťa kvôli kŕmeniu. Ak je vaše dieťa staršie ako 2 mesiace, nemusíte ho v noci prebudiť na kŕmenie, najmä ak je prírastok hmotnosti normálny a denné kŕmenie postačuje. Nechajte svoje dieťa rozvíjať vlastný plán spánku. Ak je však vaše dieťa mladšie ako 2 mesiace alebo väčšinou spí počas dňa, mali by ste zabezpečiť, aby nespala bez kŕmenia dlhšie ako 4 hodiny. Porozprávajte sa so svojím pediatrom, ak máte nejaké dieťa so špeciálnymi potrebami.
  • Usadzujte rutinne skoro. Pre rastúce deti je veľmi dôležité začať predčasne pred spaním, čo nakoniec otvára cestu pre funkčnú dennú rutinu. V ideálnom prípade by sa rutina pred spaním mala začať po prvých 2 mesiacoch a jednoduché plány by mali fungovať efektívnejšie ako komplikované. Začnite s kúpaním svojho dieťaťa, po ktorom nasleduje kŕmenie a vypnutie svetiel. Lúpeže sú v poriadku v prvých týždňoch, ale postupne sa musia naučiť zaspávať sami.
  • reklamanaklonenýdo veku, Môžete sa cítiť prispôsobiť sa novému plánu, pretože rast, vývoj a fyzické požiadavky vášho dieťaťa sa menia. Potrebuje menej časté zdesenie a vyžaduje viac stimulujúcich aktivít na zabezpečenie správneho duševného, ​​fyzického a sociálneho rozvoja. Takže je veľmi odporúčané, aby matky prispôsobili kŕmenie dieťaťa a plán činnosti raz za čas, aby držali krok s ich vývojom.
  • očakávať rozumne. Rovnako ako vy, vaše dieťa môže mať ťažkosti s každodennou rutinou. Napríklad ak jeden deň majú viac fyzickej aktivity ako obvykle, chcú jesť a spať skôr. Nechajte niektoré odklonenia, pokiaľ vaše dieťa dostane všetky starostlivosti, ktoré potrebuje a rastie zdravé.

Sledujte toto video, aby ste zistili, ako funguje tento program spánku:

Загрузка...