Tehotenstvo

29 týždňov tehotná - nové detské centrum

Začínate tretím trimestrom a veci začnú byť skutočné. Máte pocit, že s každým pohybom dostanete pohľad do osobnosti vášho dieťaťa. Teraz je tiež vhodný čas na dokončenie vecí, ako je skladovanie základných náležitostí starostlivosti o dieťa pre škôlku a výber dennej starostlivosti. Mali by ste pravidelne navštevovať svojho lekára a pokračovať v cvičení a výžive.

Aké sú príznaky tehotenstva v 29 týždňoch?

Keď vstúpite do tretieho trimestra, rast vášho dieťaťa narastá a začne sa rozvíjať chuť do jedla. Zatiaľ čo príležitostné zhovievavosť v rýchlom jedle je úplne v poriadku, nemusíte z nej zvyknúť. Musíte sa držať zdravého stravovania. Je dôležité pre zdravie a blaho vášho dieťaťa, aby ste jedli zdravé potraviny.

V tomto štádiu dieťa bude mať zásoby železa z vášho tela, takže je potrebné zvýšiť príjem železa. Jedzte potraviny, ako je listová zelená zelenina a chudé mäso, ktoré sú bohaté na obsah železa.

Možno je ťažké spať v noci, pretože nemôžete dosiahnuť pohodlné a kŕče v nohách môžu tiež spôsobiť problémy. Skúste spať na svojej strane s vankúšom alebo vankúšom pod bruchom a medzi nohami, aby ste sa cítili trochu pohodlnejšie.

Ak sa cítite stresujúce, stretávacie cvičenia, ako napríklad jóga, pomáhajú pri znižovaní úrovne stresu a pomôžu aj pri pôrode, pretože otvára vaše telo. Kŕčové žily sa môžu objaviť na nohách. Toto je normálny príznak tehotenstva a môžete vyskúšať zdvíhanie nohy, aby ste to znížili. Vezmite si teplé kúpele, aby ste uvoľnili svaly a bojovali proti bolestiam a bolestiam vo vašom tele.

Ako vaše dieťa rastie, keď ste 29 týždňov tehotná?

Vaše dieťa je teraz málo dlhšie ako 15 cm a váži takmer dve a pol libier. Svaly a pľúca dieťaťa sa neustále rozvíjajú a jeho hlava je stále väčšia, aby vyhovovala vyvíjajúcemu sa mozgu. V tomto bode sa na hlave dieťaťa dobre rozširuje aj vlasy.

V treťom trimestri sa výrazne zvyšujú výživové potreby vášho dieťaťa. Jedzte potraviny nabité bielkovinami, vitamínmi, kyselinou listovou a vápnikom. Lebka dieťaťa je vytvrdzovaná, čo vyžaduje denné ukladanie asi 250 miligramov vápnika, takže nezabudnite zvýšiť príjem vápnika jesť veľa mliečnych výrobkov, ako je syr, jogurt a mlieko.

Môžete sledovať toto video a získať viac informácií o tom, ako vaše dieťa rastie, keď ste 29 týždňov tehotná:

Ako sa váš život mení, keď ste 29 týždňov tehotná?

Vaše dieťa sa stáva čoraz aktívnejšou, keď postupujete počas tehotenstva. Cítili by ste sa teraz oveľa viac kopať a pohybovať. Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vás môže požiadať, aby ste si udržali počet kopaní, ktoré sa cítite každú hodinu, aby ste sa uistili, že vaše dieťa je aktívne a dobre. Ak máte pocit, že aktivita vášho dieťaťa sa znižuje, informujte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.

Pálenie záhy a zápcha môžu spôsobiť návrat. Tehotenský hormón progesterón uvoľňuje svalovú tkanivu. To v kombinácii s preplneným bruchom vedie k pomalému tráveniu, čo môže spôsobiť plyn a pálenie záhy. Ak chcete zabrániť zápche, jesť potraviny bohaté na vlákninu, udržiavajte si hydratáciu a pravidelne cvičte.

Môže sa tiež objaviť bolesť spôsobená žilovým opuchom vo vašej oblasti rekta. Toto je známe ako hemoroid. Hemoroid môže spôsobiť podráždenie. Môžete sa pokúsiť namočiť do kúpeľa, aby ste predišli svrbeniu a bolesti. Ak sa u Vás vyskytne krvácanie z konečníka, oznámte to svojmu lekárovi a vždy sa poraďte s lekárom skôr, ako začnete používať akékoľvek lieky, ktoré nie sú uvedené na karte

Niekedy ležiace na chrbte môže spôsobiť náhlu fluktuáciu srdcovej frekvencie a krvného tlaku, čo vám spôsobí, že sa budete cítiť ľahko. Toto sa nazýva hyposenzitívny syndróm na chrbte. Skúste ležať na svojej boku a pohybovať sa pomaly, keď vstanete z ležiacej, sediacej a stojacej polohy, aby ste sa vyhli závratom.

Čo s diétou pri 29 týždňoch tehotenstva?

Zdravá strava počas tehotenstva vás udrží v kondícii a bude aktívna, ako aj pomôže vášmu dieťaťu pri raste a rozvoji. Ak chcete získať všetky základné živiny potrebné pre vyváženú stravu, musíte jesť rôzne výbery potravín.

1. Potraviny a živiny

Potraviny a živiny

popisy

Ovocie a zelenina

Ovocie a zelenina sú dobrým zdrojom vitamínov, bielkovín a vlákniny. Jesť veľa ovocia a zeleniny pomôže vášmu tráviacemu systému a ušetrí vám zápchu. Jedzte minimálne päť porcií ovocia a zeleniny denne, aby ste sa uistili, že dostanete požadované živiny.

sacharidy

Sacharidy sa nachádzajú prevažne v škrobových potravinách. Medzi tieto potraviny patria cestoviny, chlieb, zemiaky, ryža, obilniny a podobne. Škrobové potraviny by mali tvoriť hlavný chod každého jedla.

proteín

Zaručte, že váš príjem bielkovín zahŕňa mäso, ryby, vajcia, fazuľa, strukoviny a hydinu vo vašej strave. Uistite sa, že mäso je dobre varené a vo vašom mäse nie je ružová. Jedzte mastné ryby, ako sú makrely a sardinky; snažte sa však vyhnúť istým rybám, ktoré obsahujú vysokú úroveň ortuti, pretože to môže byť pre vaše dieťa škodlivé.

mliekareň

Mliečne výrobky sú hlavným zdrojom vápnika. Počas tehotenstva je správny príjem vápnika veľmi dôležitý pre vaše kosti a vývoj vášho dieťaťa. Pite veľa mlieka a jesť syr a jogurt. Spotrebujte dve až tri dávky mliečneho výrobku každý deň.

Snacks

Počas tehotenstva sa pokúste odstrániť nezdravé jedlá, ako sú lupienky, čokolády a sušienky. Namiesto toho ich nahraďte zdravším občerstvením, ako je detská mrkva, jogurt, ovocie, šaláty, mliečne nápoje a podobne.

2. Bezpečnosť potravín

Počas prípravy jedla počas tehotenstva musíte byť opatrní. Pokúste sa rozhodnúť pre čerstvé a ekologické potraviny. Ak to nie je možné, dôkladne umyte ovocie, šaláty a zeleninu, aby ste odstránili všetky stopy pôdy a pesticídov. Pravidelne si umyte ruky a nástroje po príprave surového mäsa, aby ste predišli toxoplazmóze.

Použite samostatné bordy na sekanie surového mäsa, ovocia a zeleniny. Surové potraviny uchovávajte oddelene od jedla pripraveného na jedlo, aby ste sa vyhli riziku kontaminácie. Udržujte jedlo v správnej skladovacej jednotke, aby sa minimalizovali riziká.

Dôležité poznámky: Majte svoje žehličky na zdravú úroveň

Keď sa dieťa rozvíja a začne tvoriť väčšiu krv, môže si všimnúť pokles hladiny železa. Ak chcete udržať hladinu železa zdravú, získajte denne najmenej 30 miligramov železa z prenatálnych vitamínov a doplnkov. Kontaktujte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, aby vás otestoval nedostatok železa alebo anémiu. Skúste spať na svojich stranách, namiesto toho, aby ste ležali na chrbte, aby ste zlepšili krvný obeh v tele.

Aké položky môžete kúpiť pre vaše dieťa zatiaľ čo 29 týždňov tehotná?

Počas blízkych tehotenstiev budete musieť pred narodením svojho dieťaťa vyzdvihnúť niekoľko detských náležitostí, takže ste pripravení, keď dorazí dieťa. Balenie vrecka so všetkými potrebami, ktoré budete potrebovať v nemocnici a nechajte ju pri dverách, aby ste ju mohli chytiť na cestách. Vytvorte si zoznam všetkých dôležitých vecí predtým, ako začnete nakupovať, aby ste sa uistili, že sa vám nič nestratí. Tu sú niektoré z mála vecí, ktoré budete potrebovať po pôrode:

  • Plienky a detské obrúsky
  • Stroje na nechty, dudlíky, teplomer a iné predmety na starostlivosť o dieťa
  • Hygienické vložky (po niekoľkých týždňoch krvácate po pôrode)
  • Papierové utierky a papierové dosky

Загрузка...