Kratšie deky pre deti sú zvyčajne dlhé 10 až 45 minút. Niektoré dieťa prirodzene berú "mačky", kým si ich kŕmili fľašou alebo v autách. Môžu tiež spať na kratšie obdobie, keď sú chorí alebo zuby. Existujú však deti, ktoré pravidelne užívajú len krátke dierky a pravdepodobne ich chcete dlhšie zdržovať kvôli nepríjemnostiam kratšieho spánku, ktoré neobsahujú šance na prestávku pre seba.
Takže problém je, že nikto naozaj neprospieva deťom, ktorí berú krátke NAP. Poďme sa pozrieť na to, čo je normálne pre nap vzorov a ako robiť deti zdesiť dlhšie.
Čo potrebujete vedieť o modeloch Baby Nap
Väčšina detí sa zdriemne pohybuje medzi 1 hodinou a 1 hodinou. Krátke zdriemnutie je, keď spí menej ako hodinu a dlhé spánky sú, keď spia o hodinu. Ak staršie deti kombinujú všetky svoje denné sponky, môžu dokonca spať až 2 až 3 hodiny v jednom spánku. Zatiaľ čo niektoré deti rozdelia ten čas do série 15 až 30 minút. To je najčastejšie u novorodencov, ktoré potrebujú jesť častejšie a spať na krátku dobu nepretržite.
Znamenie, že vaše dieťa rastie a vyvíja, je to, že začne trvať menej spánkov, ale spánku dlhšiu dobu. To bude nakoniec bežnejšie a Vaše dieťa bude mať predvídateľnejší plán. Všimnete si, ako vaše dieťa rastie, že bude trvať menej NAP v priebehu dňa a okolo dvoch rokov a až oni potrebujú len jeden dlhý popoludní spánok.
Zatiaľ čo sa deti začnú pripravovať na spánok, majú tendenciu mať "krátke napnutie" namiesto zdriemnutia, ktoré bolo dlhšie. Pokiaľ sú ostatné np dlhšie ako hodina, bude to v poriadku, ak vaše dieťa dostane jeden krátky zdvih každý deň.
Ako urobiť deti dlhšie
Ak si nemyslíte, že vaše dieťa je napaľovanie dostatočne dlhé, tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zvýšiť dĺžku svojho napätia:
1. Vezmite si poznámku o spánku vášho dieťaťa a prebudení
Sledujte, kedy sa vaše dieťa zdá byť unavené a keď je viac bdelý. Ak sa pokúsite dať svoje dieťa dole na spanie, keď sú príliš bdelé, môže to mať za následok krátky spánok. Ak dovolíte, aby vaše dieťa zostalo hore a hrať, keď je unavené, môžete skončiť s nadradeným a rozrušeným dieťaťom.
2. Sledujte príznaky ospalosti
Naučte sa objavovať príznaky unaveného dieťaťa, ako sú znížené očné viečka, nepríjemnosť, trietie očí, nadmerné zívanie a kývanie hlavy. Graf, ktorý si všimnete vtedy, keď vaše dieťa zobrazuje tieto znaky, vám môže pomôcť vyhľadať najlepšie časy na spanie. Po tom, čo si všimnete čas, ktorý sa stane, začnite sa pripravovať na NAP najmenej 15 minút predtým, ako sa tieto znaky objavujú pri kŕmení, hojdania a pokoja domu.
3. Povzbudzujte svoje dieťa, aby dlhšie po prebudení
Väčšina prípadov, kedy už dieťa, ktoré už je, môže byť spať. Ak sa vaše dieťa zdá byť unavené po krátkom napenení, nechajte dom tmavé a tiché a pokúste sa znova ztišiť dieťa. Dajte jej spodok jemne a spievajte pokojnú pieseň, aby ste zistili, či spala spať. To pomôže zvyknúť vaše dieťa, aby sa utišil spať spať na vlastnú päsť.
Použitie upokojujúce techniky, ak sa vaše dieťa prebudí pred 1 hodinou, môžete ísť do jeho izby a jemne pokrčiť jeho dno, pokojne spievať alebo mierne zdvihnúť čelo. Taktiež urobí kňazský zvuk alebo ho umiestni späť do svojho kočíka a otočí ho okolo domu.
4. Nechajte oblasti nečistoty tiché a tiché
Pokúste sa dať svoje dieťa dole na spanie vo svojej vlastnej posteli, kde spia v noci, ak je to možné. Ak to nie je možné, pokúste sa ich umiestniť na najtichšie miesto v dome a ušetriť hlasné práce po čase. Vypnite zvonenie telefónu a držte televízor nízky. Môže byť dokonca potrebné umiestniť na dverách znamenie, ktoré dieťa napája.
5. Udržujte správnu vlhkosť a teplotu
Vaša detská izba musí byť pohodlná teplota spánku. Odporúčaná teplota sa musí pohybovať okolo 70 stupňov zaokrúhleného počasia. Vlhkosť musí byť približne 50% na podporu dobrého spánku. Ak je vzduch v miestnosti príliš suchý, dieťa môže dostať vycpaný nos a rozčuľovať sa, pretože nedokáže dobre dýchať. Príliš veľa vlhkosti môže spôsobiť plesne, ktoré môžu vyvolať alergické reakcie. V zimnom období, keď vykurovate svoj dom, skúste použiť výparník na zvýšenie úrovne vlhkosti v miestnosti.
6. Urobte ich lôžko známym miestom
Je to veľmi dôležitý krok v tom, ako robiť deti dlhšie. Vytvorenie detskej postieľky bezpečným a upokojujúcim miestom pomôže jej pri spánku a pred spaním ľahšie spať. Nechajte svoje dieťa hrať s niektorými hračkami v postieľke pri bdelom. Držte sa blízko a nechajte ich vidieť v miestnosti s nimi a to im pomôže cítiť šťastný, že tam. Ak vaše dieťa má dobré názory na detskú postieľku, potom ak sa v priebehu napätia prebúdza, môže sa ľahšie spať.
7. Mať Naptime rutine alebo Ritual
Používanie určitých techník na prípravu dieťaťa na napätie bude znamenať, že je čas spať. Rovnako ako pred spaním, pokúste sa urobiť veci, ktoré pomôžu deťom usadiť sa, ako čítanie špeciálnej knihy, s kŕmením a odvracaním svetiel a TV.
8. Noste svoje dieťa v závese dieťaťa
Najnovší trend "baby wearing" je ideálny pre ospalé dieťa. Keď vaše dieťa vykazuje príznaky, že sa blíži k napätosti, umiestnite ho do detského popruhu a noste ho okolo domu. Pohyby môžu pomôcť vášmu dieťatku spať.
9. Buďte pevní a konzistentní
Niekedy sa vaše dieťa zdriemnuť a nedovoľuje im, aby situáciu zvládli, je pre niektorých rodičov lepšie. To znamená používať niektoré z prísnejších metód, ako napríklad umožniť im "vyplakať", kým usneli. Nie každý rodič súhlasí s týmto alebo ho chce použiť, ale je to jeden spôsob, ako ich naučiť, že je to čas spánku. Plač sa časom stáva menej a menej.
10.Môže byť čas nechať jeden alebo viac Naps Go
Ak vaše dieťa užíva dva až tri podpaľky denne a na jednu z nich sa kratší spánok, môžete sa v tomto bode úplne vzdať toho kratšieho napaľovania. Vaše dieťa môže byť pripravené vziať jednu alebo dve dlhšie nano namiesto troch kratších. Sledujte signály dieťaťa a ak sú viac bdelé a nie obťažujúce, môže to byť možnosť. Deti vo veku 3 až 6 mesiacov môžu byť v pohode s jedným ranným spánkom a jedným popoludňajším spánkom. Vo veku od 1 do 1,5 roka má väčšina detí iba jeden dlhý spánok.
Poznámky: Skúste napiť s dieťaťom, aby ste vykompenzovali stratu spánku
Pre seba, napaľovanie v rovnakom čase ako vaše veľmi malé dieťa môže pomôcť s nedostatkom spánku a dá vám energiu, aby sa v noci na kŕmenie. Ak dojčíte, môžete zaspať pri ošetrovaní ležiacim na vašej strane a dieťaťu, aby ste mohli dojčiť, kým obaja nespia. Potom, čo ste dali svojmu dieťaťu svoju fľašu, skúste si ľahnúť na pár mazlíkov a uvidíte, či môžete obaja spať spoločne. Mnohé mamičky sa pokúšajú použiť naptime na domácnosť a domáce práce, ale vždy je lepšie spať, keď vaše dieťa spí.
Pozrite si video a dozviete sa viac tipov, ako dieťa spať dlhšie:
