Menštruačné obdobie sa vyskytuje každý mesiac. Niektoré ženy však majú nepravidelný menštruačný cyklus a nikdy nevedia, kedy to očakávať. Niektorí sa môžu stretnúť s množstvom znakov, ktoré naznačujú, že ich obdobia sú bezprostredné, zatiaľ čo iní nezažili nič. Príznaky a príznaky, ktoré sa vyskytli pred menštruačným obdobím, sa spoločne označujú ako predmenštruačný syndróm (PMS) alebo premenštruačné napätie (PMT) a môžu sa meniť v každej jednotlivej žene. PMS je spôsobené kolísaním hladín hormónov a môže byť podobné príznakom tehotenstva. Pokračujte v čítaní, ak ste zmätení príznakmi.
Aké sú príznaky vášho obdobia?
Niektorí jedinci majú ťažké príznaky, ktoré ovplyvňujú ich každodenný život počas tých pár dní v mesiaci. Príznaky a symptómy zvyčajne začínajú niekoľko dní pred očakávaným obdobím a zastavia sa do 4 dní od začiatku obdobia. Niektoré spoločné príznaky zahŕňajú:
Emocionálne príznaky
- Podráždenosť, nevysvetliteľný hnev a zmeny nálady
- Potravinové túžby a zmeny chuti do jedla
- Úzkosť a znížená sebaúcta
- Nevysvetlená záchvat plaču
- Nespavosť, zmätenosť a zábudlivosť
- Depresia a sústredenie ťažkostí
Fyzické znaky
- Bolesti svalov a kĺbov, bolesti chrbta, brušné kŕče
- Zápcha, hnačka a nevoľnosť
- Bolestivosť prsníkov
- Retencia kvapaliny spôsobuje prírastok hmotnosti
- Exacerbácia akné
- Bolesti hlavy, závraty a únava
- nadúvanie
Mohol by to byť obdobie alebo tehotenstvo?
Je to mimoriadne platná otázka, pretože mnohé príznaky, ktoré prichádzajú, sú spoločné pre spievanie tehotnosti. Existujú aj iné príznaky, ktoré nie sú bežné pre obidve stavy a môžu sa použiť na určenie, či ste tehotná alebo len prežívate PMS. Majte na pamäti, že najlepší spôsob, ako definitívne zistiť, či ste tehotná, je urobiť tehotenský test s močom prešiel prvou vecou ráno alebo navštívte svojho lekára na krvný test.
Nižšie je uvedený zoznam príznakov a ak indikujú PMS alebo rané tehotenstvo:
príznaky | PMS | Skoré tehotenstvo |
Nepríjemné prsia a opuch | Áno | Áno |
Krvácanie alebo spozorovanie | Áno | Áno |
Nadúvanie a zápcha | Áno | Áno |
Zvýšený pocit vône | žiadny | Áno |
Bolesti hlavy a nespavosť | Áno | Áno |
únava | Áno | Áno |
Kŕče v bruchu | Áno | Áno |
Nevoľnosť a zvracanie | neobvyklý | častý |
bolesť chrbta | Áno | Áno |
Zmeškané obdobie | žiadny | Áno |
Zatemnenie kože | žiadny | Áno |
Zvýšené močenie | žiadny | Áno |
Potravinové túžby | Áno | Áno |
- Bolestivosť prsníkov v tehotenstve sa obvykle vyskytuje medzi 1-2 týždňami po počatí. Pokračuje v zvyšovaní hladiny hormónov v tehotenstve. V PMS sa citlivosť rieši po začiatku obdobia.
- Krvácanie alebo špinenie keď sa tehotná vyskytne do 2 týždňov od počatia. Je svetlý a má buď ružovú alebo hnedú farbu. Počas PMS nie je krvácanie, s výnimkou prípadu, keď sa začala skutočná menštruácia, a potom bude tok oveľa ťažší ako v tehotenstve.
- Nevoľnosť a zvracanie počas gravidity môže začať 3 týždne po počatí. Môže prevažovať celé tehotenstvo, ale väčšinou sa zastaví po prvom trimestri. Nevoľnosť v PMS sa zastaví hneď, ako začne obdobie.
- Potravinové túžby v PMS sa môže vyskytnúť v menšej miere ako v prípade tehotenstva.
- V PMS, kŕče je akútna približne 24-48 hodín pred začiatkom periódy a zastaví sa na konci menštruačného toku. Kŕče v tehotenstve sa vyskytujú niekoľko týždňov alebo mesiacov, pretože uterus a brušné svaly sa rozťahujú a väzy sa uvoľňujú, aby sa prispôsobili rastúcemu plodu. Ak sa obávate o kŕče v tehotenstve, obráťte sa na svojho lekára, aby ste vylúčili komplikácie.
Ako zjednodušiť znaky PMS
Ženy s ťažkým PMS môžu navštíviť svojho lekára, aby diskutovali o liekoch na predpis s cieľom zmierniť príznaky. Lekári môžu predpisovať antidepresíva, lieky proti bolesti, vodné tablety na zníženie nadúvania alebo hormonálnu antikoncepciu na zmiernenie príznakov, že prichádza vaša doba. Môžete sa však rozhodnúť vykonať niekoľko zmien životného štýlu alebo vyskúšať domáce opravné prostriedky:
1. Zmeniť dietetické zmeny
Znížte nadúvanie jedením menších jedál, častejšie počas dňa. Znížte príjem soli, čo zhoršuje retenciu tekutín. Jedzte zeleninu, ovocie a celé zrná. Pridajte vápnik do stravy. Obmedzte alkohol a kofeín.
2. Zvýšte cvičenie
Pravidelné cvičenie zníži depresiu a zmeny nálady. Každodenné aktivity, ako je plávanie, chôdza alebo cyklistika po dobu 30 minút, by mali pomôcť proti PMS. Pravidelné cvičenie vám tiež pomôže znížiť váhu.
3. Minimalizujte stres
Jóga a masáž môžu pomôcť znížiť stres. Získajte dostatok spánku, ktorý vaše telo vyžaduje. Skúste sa učiť hlboké dýchacie cvičenia alebo relaxáciu svalov.
4. Vezmite doplnky
Existuje mnoho komerčných produktov s doplnkami na zníženie príznakov, ktoré prichádzajú. Tieto výrobky môžu zvyčajne obsahovať vápnik, horčík, vitamín E, večerný olej, gingko, ľubovník bodkovaný atď. Niektoré z týchto alternatívnych liekov môžu interferovať s inými existujúcimi liekmi, preto sa poraďte so svojím lekárom skôr, než začnete s akýmikoľvek novými doplnkami.
5. Vyskúšajte akupunktúrnu terapiu
Niektoré ženy mali PMS úľavu od akupunktúrnej liečby. Zahŕňa vloženie sterilných ihiel do pokožky na konkrétnych miestach tela. Uistite sa, že váš terapeut má licenciu.
6. Ďalšie metódy
Použitie tepla na dolnú časť brucha môže poskytnúť úľavu od kŕčov. Jemná masáž dolnej časti brucha môže poskytnúť úľavu. Vezmite teplé sprchy a pijte teplé nápoje, ako napríklad zelený čaj. Ležte na boku vo fetálnej polohe alebo na chrbte s nohami zdvihnutými. Tieto pozície môžu pomôcť pri bolesti a nepohodlie PMS.
