Akonáhle ste tehotná 18 týždňov, je normálne zažiť veľa zmien, a to aj vo vašej chute. Keď zaznamenáte náhle zmeny chuti do jedla, je dôležité zabezpečiť, aby ste sa držali zdravej výživy. Doporučuje sa výživa obsahujúca vysoko vlákninu. Môžete posúdiť skupiny potravín a poznať potraviny, ktoré sú pre vás a vaše vyvíjajúce sa dieťa najvhodnejšie. Tiež je potrebné poznať príznaky tehotenstva v 18 týždňoch, aby ste mohli byť plne pripravení na to. V tomto článku nájdete všetky užitočné poznatky o tehotenstve.
Aké symptómy sa vyvinú, keď ste 18 týždňov tehotná?
O 18 týždňoch si všimnete, že vaše dieťa narazilo sa zväčšilo a to znamená, že väčšina oblečenia sa už nezmestí. Ak sa obávate veľa o móde, v obchodoch sú k dispozícii pekné módne materské oblečenie. Môžete tiež nájsť topánky, ktoré sa hodia lepšie a tie, ktoré sú pohodlnejšie. V 18 týždňoch sa u väčšiny žien objavuje opuch nôh, ktorý vyžaduje nízku obuv na podpätku.
Keď sa blížite k 18-týždňovej známke, zistíte, že môžete príležitostne pocítiť bolesti späť. To je normálne spôsobené rastúcou veľkosťou maternice, ktorá narušuje vaše ťažisko. Spodná časť chrbta je tlačená dopredu a brucho je vytlačené smerom von. Tiež vaše telo uvoľňuje kĺbové uvoľňovanie hormónov, ktoré môžu spôsobiť svalové bolesti.
Ako vaše dieťa rastie, keď ste 18 týždňov tehotná?
Do 18 týždňov je vaše dieťa asi päť a pol centimetrov dlhé od hlavy až po hrudník a váži asi 7 uncí. V tomto štádiu vaše dieťa začne ohýbať ruky a nohy. Teraz môžete cítiť kopanie a bude to ešte výraznejšie v nasledujúcich týždňoch. Detské krvné cievy sa dajú vidieť cez tenkú kožu dieťaťa a uši dosiahnu konečnú pozíciu, aj keď stále trochu vyčnievajú z hlavy. Myelín (ochranný kryt) sa začína vytvárať okolo nervov zátoky a tento proces pokračuje rok po narodení. Ak očakávate dievča, falošná trubica a maternica sú už vytvorené na mieste, zatiaľ čo pre chlapca možno už teraz pozorovať pohlavné orgány. Avšak, genitálie sú väčšinou skryté pred ultrazvukom.
Pozrite si toto video, kde nájdete viac informácií o vývoji vášho dieťaťa za 18 týždňov:
Ako sa váš život mení, keď ste 18 týždňov tehotná?
V 18 týždňoch zaznamenávate zvýšenú chuť do jedla. Je dôležité, aby očakávaná matka chodila na potraviny bohaté na živiny namiesto potravín, ktoré obsahujú prázdne kalórie. Vzhľadom k tomu, že váš pás a chuť naďalej rastie, budete potrebovať väčšie oblečenie.
Váš kardiovaskulárny systém prechádza zmenami a krvný tlak môže klesnúť. Vyhnite sa príliš rýchlemu vznieteniu z polohy sedenia alebo ležania, pretože môže spôsobiť závrat. Je tiež vhodné ležať na vašej strane, pretože to umožňuje viac priestoru pre krvný obeh. Môžete si vybrať vankúš pod hornou nohou alebo stehno pre väčšie pohodlie.
Čo s diétou v 18 týždňoch?
1. Päť skupín potravín
foods | popisy |
|---|---|
Chlieb, obilniny a obilniny | Keď je tehotná, telo vyžaduje aspoň dvojnásobné množstvo železa. Zrná sú bohaté na vitamín B, bielkovinu a železo. Chlieb a obilniny sú tiež bohaté na sacharidy, ktoré dodávajú energiu. Tieto bielkoviny sú ideálne na vytvorenie tkaniva dieťaťa. |
zelenina | Zelenina je vynikajúcim zdrojom vitamínov, minerálov a vláknin. Zelná, brokolica, špenát, zemiaky, paradajky a zelené fazuľky obsahujú vitamín C, ktorý je potrebný pre silný imunitný systém a je tiež antihistaminikom. Zveriny sú tiež bohaté na vitamín A. |
ovocie | Je dôležité, aby ste najmenej dve alebo tri porcie ovocia každý deň. Trvať na plodoch bohatých na vitamín C, ako sú melóny, bobule, pomaranče a hrozno. |
mäsa | Patria sem hovädzie mäso, ryby, kurčatá, vajcia, orechy a suché fazuľa. Mäso zásobuje telo bielkovinami, ktoré podporujú zdravý vývoj buniek, svalov a tkanív. |
mliekareň | Patrí medzi ne mlieko, syr a jogurt. Mliečne výrobky dodávajú tela vápnik a bielkoviny medzi ostatné živiny. Vápnik je potrebný pre zdravé kosti a zuby. Nedostatok dostatočného množstva vápnika v strave môže spôsobiť osteoporózu u matky, pretože vápnik je odobratý z kostí od dieťaťa. |
2. Potraviny, ktoré by ste sa mali vyhnúť
- Niektoré morské plody
Zatiaľ čo morské plody sú pre starších matiek veľkým zdrojom bielkovín, niektoré by sa mali vyhnúť. Niektoré morské plody obsahujú vysoké množstvá ortuti, ktoré môžu spôsobiť poškodenie vývojového nervového systému dieťaťa. Mali by ste sa vyhnúť veľkým starým typom rýb, ako sú žraloky, mečiar, ticho a makrely.
- Surové, nevarené alebo nevarené morské plody alebo mäso
Zatiaľ čo väčšina matiek miluje sushi, je dôležité vyhnúť sa počas tehotenstva. Imunitný systém je potlačený, keď je žena tehotná, aby zabránila tela napadnúť dieťa. Nevarené potraviny obsahujú baktérie a parazity, ktoré môžu napadnúť váš imunitný systém.
Čo môžete urobiť, keď ste 18 týždňov tehotná?
1. Trpezlivosť na pohyb plodu
Ak ste vo svojom 1st tehotenstvo, je normálne sa starať o čas, kedy vaše dieťa začne kopať. Väčšina žien pociťuje pohyb neskôr v tehotenstve, zatiaľ čo iní to skúsia skôr. Fetálny pohyb je prvýkrát zaznamenaný okolo 23 rokovrd týždeň, aj keď môže prísť skôr.
2. Užívanie Naps
Keď sa tehotenstvo postupuje, stáva sa to ťažšie, aby sa cez deň bez spánku. Pre mamy, ktoré zostanú doma, si môžete vziať spánok, keď ostatné deti (ak nejaké) berú svoje spade. Môžete tiež naplánovať čas na prípravu nópov, najmä počas popoludní po pracovných dňoch. Pre pracujúcich mamičiek si môžete naplánovať nejaký čas v popoludňajších hodinách.
3. Pripojenie k triedam pôrodu
Najlepšie triedy sa naplnia veľmi rýchlo, takže je najlepšie začať hľadať a rezervovať teraz. Rôzne triedy sledujú rôzne prístupy, pričom niektoré sa rozširujú v týždňoch, zatiaľ čo iní môžu ísť na deň. Odporúča sa absolvovať špecializované kurzy. Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže poskytnúť odporúčania.
4. Tipy pre partnera
Je dôležité, aby partner matky očakával, aké únavné môže byť to, aby ste zažili zmeny v inom ľudskom raste v sebe. Musíte požičať pomocnú ruku čo najviac, aby ste zabezpečili, že očakávaná matka dostane istý voľný čas sám.
