Signácia emócií, hnev má tendenciu mobilizovať odpoveď na nebezpečenstvo a môže byť aj formou sebavyjadrenia. Pre dieťa je to niekedy vyhlásenie nezávislosti. Veľa vecí môže spôsobiť hnev od dieťaťa a agresia môže byť niekedy výsledkom tohto. Keď deti dosiahnu vek školskej dochádzky, ich rodičia môžu očakávať, že uvidia jemnejšie druhy agresie, ako je rozhnevanie, pútavanie a kňučanie. Cieľom zlého manažmentu je zmierniť všetky negatívne pocity. To môže pomôcť pri znižovaní negatívnych fyziologických zmien, ktoré sú výsledkom hnevu. Tu sú niektoré účinné stratégie pre manažment hnevu pre deti.
Efektívny manažment hnevu pre deti
Keď je to normálne ľudské emócie, hnev nie je nezvyčajný. Ak je však nekontrolovaný, môže to viesť k agresívnemu správaniu. To môže viesť k problémom fyziologickej povahy a dokonca k správaniu, ktoré je škodlivé. Roky batole sú tam, kde môžete najskôr vidieť agresiu. Toto je obdobie, keď sú deti prirodzene agresívnejšie než iné vekové skupiny. Predpokladá sa, že jedna agresívna príčina môže začať v tomto veku je spôsobená neschopnosťou batole hovoriť. Malé deti a batoľatá sa musia naučiť, ako môžu byť ovládané ich emócie. Ak tomu tak nie je, v priebehu času častá agresia môže spôsobiť problémy dieťaťa doma, v škole, ako aj s rodinou a priateľmi. Dieťa môže nájsť lepšie spôsoby, ako sa vyrovnať so svojimi rozhnevanými pocitmi s manažmentom hnevu.
1. Identifikovať a riadiť pocity
Inštruujte deti na pocity, aby sa naučili vokalizovať svoje pocity frustrácie, sklamania a hnevu. Pocity ako smútok a ublíženie sú často zakryté agresívnym správaním. Ukážte svojmu dieťaťu, ako môžu rozpoznať a rozprávať o svojich pocitoch, ako o tom, že sa na nich venujú.
Vysvetlite im, že pocit hnevu je v poriadku a že niekedy je vhodné cítiť sa tak. To môže pomôcť deťom pochopiť pocit a hovoriť o nich nie je zlá vec robiť.
2. Nastavte dobrý príklad pre vaše deti
Ak chcete učiť svoje deti, ako ovládať svoj hnev, je nevyhnutné, aby ste boli dobrým vzorom. Bude oveľa pravdepodobnejšie, že budú mať problémy s ovládaním svojho hnevu alebo pochopením toho, čo je a nie je vhodné, ak vidia, že ste stratili pohode. Niektorí rodičia skrývajú svoje frustrácie od detí, ale je tiež dobré, že vidia, ako s tebou zvládnete rozhnevané pocity úspešne. Vezmite si príležitosť hovoriť s nimi o ich pocitoch a o správnych spôsoboch, ako s nimi zaobchádzať.
3. Vytvorte pravidlá správy hnevu
Mnoho rodín má neoficiálne pravidlá o tom, aké správanie je prijateľné a čo nie, keď ide o hnev. Niektorí nevadí zvýšené hlasy alebo zablokované dvere, zatiaľ čo niektorí majú menej tolerancie pre tieto typy správania. Jasne si napíšte svoje pravidlá pre domácnosť, aby deti pochopili, čo môžu a nemôžu robiť, keď sa cítia nahnevaní a aké správanie bude mať za následok následok.
Tieto pravidlá by sa mali zamerať na rešpektovanie správania voči druhým. Deti sa musia naučiť, že práve preto, že sa cítia nahnevaní, že nie je v poriadku, aby niekoho ublížili.
4. Učte správne spôsoby riadenia hnevu
Deti tiež potrebujú poznať správne spôsoby, ako sa vyrovnať s hnevom. Napríklad, keď sa časový odstup používa ako disciplína namiesto trestu, naučia sa samy prestať, aby sa utišili. Deti budú tiež mať úžitok z zručností pri výučbe. Informujte ich o prestávke, keď sú frustrovaní, a ukážte im, ako relaxovať tým, že robia niečo, čo majú radi. Naučte ich zručnosti na riešenie problémov a ako mierovo riešiť konflikty. Nižšie uvádzame niekoľko výhodných spôsobov nakladania s hnevom:
- Napíšte písmená (ak sú dostatočne staré). Aj keď nie sú doručené, písanie listov je efektívny spôsob spracovania pocitov. Ide o stratégiu, ktorá môže byť užitočná, ak má malý alebo žiadny kontakt s príjemcom. Tým, že uvádzajú, ako sa naozaj cítia na papieri, dáva im hmatateľný spôsob, ako sa vyrovnať s ich pocitmi, aby ich nebolo ignorované a fľašované. Dokonca aj mladšie deti môžu robiť fotografické časopisy a listy, alebo môžu hovoriť, čo si nahlas vymýšľajú a dali im dospelého.
- Cvičte pravidelne. Zabezpečte, aby Vaše dieťa dostalo veľa cvičenia. Ak je to ťažké, premýšľajte nad nimi niekoľkokrát za týždeň. To tiež dáva šancu, aby ste sa spojili a tiež vyriešili akékoľvek emócie. To vám tiež pomôže zvládať stres lepšie, zlepšiť spánok a poskytnúť vám viac energie na to, aby ste sa dostali cez deň.
- Odhaľte hnev. Dajte svojmu dieťaťu prijateľné spôsoby, ako odfúknuť paru, ako napríklad bežať po dome alebo na ulici, kričať do vankúša, napínať a uvoľňovať svaly alebo pomocou vrecka na dierovanie. Môže sa to zdať ako zjednodušujúce stratégie, ale je dôležité nemyslieť si, že vaše dieťa je hnev odíde sám o sebe. Deti musia byť poučené o tom, ako účinne zbaviť napätie, keď sa cítia nahnevaní.
- Porozprávajte sa s niekým, komu dôveruje. Niekedy ide o najefektívnejšiu stratégiu. Dieťa môže mať pocit, že nemôže hovoriť s nikým v čase, keď je naštvaný. Preto, keď niekto vie, že môže veriť, dokonca aj inému ako rodičovi, je dobrý nápad, keď nastane frustrácia.
5. Zostaňte pokojný
Ak ste stresovaní, vaše dieťa bude príliš, pretože sú barometrom pre emočné prostredie, ktoré je okolo nich. Preto by ste si mali pravidelne naplánovať čas oddychu pre seba. Ak máte šancu zotaviť sa znova, bude oveľa jednoduchšie reagovať na tavenie svojho dieťaťa pokojným spôsobom. Tieto pokojné odpovede môžu pomôcť zmierniť hnev vášho dieťaťa, zatiaľ čo rozzúrené z vás budú ešte viac rozrušiť vaše dieťa.
Nezabudnite, že pre dospelých sú tiež užitočné časové limity. Zabezpečte, aby vaše dieťa bolo v bezpečí a vyhnite sa situácii. Dýchajte pomaly a hlboko a povedzte si, aby ste boli pokojní. Ak vaše dieťa počuje, keď kričíte krivľavé slová u vodiča, nebuďte šokovaní, keď počujete veľa úrazov prichádzajúcich z ich úst, keď ich sestra urobila niečo, čo by ich narušilo.
6. Niektoré hry a aktivity na zvládnutie hnevu
Niekedy sú hry skvelým spôsobom, ako rozptýliť hnev vášho dieťaťa a pomôcť im, aby s ním pracovali. Môže to byť zábavný spôsob, ako spracovať, ako sa cítia, a vypustiť nejakú paru.
- Odstráňte hnev. Budete musieť zozbierať niektoré značky, obrúsky alebo toaletné tkaniny, veľký biely papier, pásky a nádobu s vodou. Papier lepte niekde, najlepšie vonku. Každý účastník musí napísať veci alebo ľudí, ktorí ich rozhnevajú, alebo môžu kresliť obrázky, ak sú mladší. Ponorte obrúsky do vody a hodte ich na bielom papieri - čím sú lepšie, tým lepšie zostanú. Značka začne klesať a slová alebo kresby zmiznú, čo vám dáva príležitosť hovoriť o tom, ako sa cíti hádzať veci na "ich rozhnevané myšlienky alebo pocity" a ako sa potom cítia.
- Urobte svojmu dieťaťu pokojnú schránku. Tieto škatule sú dokonalým spôsobom, ako povzbudiť vaše dieťa, aby sa utišilo, keď má tantru, kedykoľvek sa cítia frustrovaní, smutní alebo nahnevaní, alebo dokonca pri čakaní na niečo, ako je obed. Všetky veci umiestnené v krabici by mali predstavovať prostriedky na riadenie emócií, ktoré sú prijateľné a pozitívne. Krabice by mohli obsahovať položky, ktoré sa odvolávajú na zmysly - tie, ktoré cítia, dotýkajú sa, vyzerajú dobre a sú príjemné aj počuť. Medzi veci by mohli patriť napríklad fľaša s trblietanou, kôš na ryžu, hrať cesto, stlačiť hračky a mäkký vankúš a deka. Ďalšie veci, ktoré vám pomôžu, sú upokojujúca hudba, zmyslové gule, farbivá, kocka Rubix, bubliny, mince a knihy.
- Pomoc napájacích kariet. Často sa používajú výkonové karty autistickými deťmi, ale môžu byť použité a užitočné pre každé dieťa. Sú to veľmi vizuálne karty, ktoré majú krátke žiarovky a zoznamy informácií, ktoré pomáhajú dieťaťu v rôznych situáciách, ktoré by mohol naraziť. Môžu sa pozrieť na tie, ktoré súvisia s hnevom, keď sú nahnevaní alebo pred náročnou úlohou. Prípadne by ste mali dieťa skontrolovať karty na upokojenie.
Kedy vidieť lekársku pomoc
Ak horeuvedený manažment hnevu pre deti nefunguje a myslíte si, že hnev vášho dieťaťa je veľmi nekontrolovateľný a ovplyvňuje spôsob interakcie s priateľmi a rodinou, poraďte sa so svojím lekárom. Môžete sa obrátiť na psychologa alebo iného licencovaného odborníka na duševné zdravie zo strany svojho rodinného lekára. Budú spolupracovať s vašou rodinou a vašim dieťaťom a pomôžu vám nájsť spôsoby, ako zmeniť svoje reakcie a myslenie. Toto môže celkovo zlepšiť svoje správanie a lepšie jeho vzťahy.
