Keď vaše batoľatko rozvíja zručnosti a nezávislosť, môže trpieť poruchy spánku a spánku. Konzistentné plány vyvíjané v mladšom veku sa menia, ale rutiny by sa mali presunúť do tohto vekového rozmedzia. Prilepenie sa k dôslednej rutine zabezpečí, že vaše batoľa - a vy - dostanete spánok, ktorý potrebujete! Preto je dôležité, aby ste sa dozvedeli všetko o spánkovom vzore a vzorec spánku pre vás vo veku 1-2 rokov, aby sa mohla vytvoriť lepšia spánková rutina.
1-2-ročný program spánku
1. Vzor spánku
Do veku 1 - 2 rokov sa vy a vaše dieťa vyvinuli nejaké vzory, ktoré zaručia, že spíte. V tomto veku sa požiadavky na spánok nezmenia príliš. Batoľatá budú stále vyžadovať približne 11-13 hodín denne. Rozdiel v tomto vekovom rozmedzí je, že väčšina batoľatá tohto veku sa vzdala ráno. Mnoho batoľatkov bude mať popoludňajší spánok, ale zistíte, že 1-2-ročné deti môžu bezpečne preskočiť aj popoludňajší nap. Začnite experimentovať s tým, kedy sa dieťa dostane do spánku a uvedomte si, že niektoré batoľatá budú aj naďalej trvať na dennom čase. Ak vaše dieťa nedostane dostatok spánku, stane sa zrejmé jeho správanie počas hodín bdenia. Ak sa správanie začne zhoršovať, batole pravdepodobne potrebuje nap!
Výstraha: Hoci zlé sny môžu byť úplne normálne, ak sa vaše dieťa neustále prebúdza z nočnú moru, môže to byť čas na návštevu lekára. V skutočnosti, ak existujú nejaké dôvody, že váš batoľa chýba spánok, váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti bude chcieť kno
2. Nap Pattern
Väčšina batoľatých bude mať jeden dlhý spánok uprostred dňa, hoci môže byť niekedy potrebné dodatočné napätie v dopoludňajších hodinách. V čase, keď je batole staré 3 roky, mnohí sa úplne vzdali.
3. Ukážka plánu spánku
Do veku 1 - 2 rokov môže vaše dieťa trvať jeden alebo dva dieťa každý deň a konzistentný spánok je veľmi dôležitý. Deň vášho dieťaťa by sa mala začať zhodovať s plánom spánku / bdenia. Nižšie je uvedený príklad:
- Deň batole môže začať o 7.00 hod. A pravdepodobne bude chcieť raňajky veľmi skoro po tom, ako vstane.
- V polovici rána ponúknite dieťaťu občerstvenie - a krátke zdriemnutie, ak sa zdá, že potrebuje jeden.
- Obed v polovici dňa.
- Okolo 2:00 hod. Položte batoľa na dno. Ak nemal ráno, môže spať 2-3 hodiny popoludní.
- Keď vstane z jeho spánku, nakŕmi ho ľahké občerstvenie.
- Večera by mala byť vo večerných hodinách so zvyškom rodiny nasledovaná krátko pred začiatkom spánku.
- Doba lôžka by mala byť konzistentná pre batolat - zvyčajne okolo 7-8: 00.
Tipy na lepšie 1-2 rokov spánku Plán
1. Nájdite správny čas a miesto
Držte batoľa v postieľke tak dlho, ako sa nepokúša vyliezť. Ak je v postieľke veľa hračiek a vankúšov, čoskoro zistí, že tieto veci môže nahromadiť a vytvoriť schodisko z postele. Ak všetko odstránite a batole stále vylieva z postieľky, je pravdepodobne čas, aby ste ju položili do postele. Uistite sa, že veci v a nad betlehem sú bezpečné - žiadne malé časti alebo struny, ktoré môžu spôsobiť uškrtenie. Pamätajte, bezpečnosť ako prvé!
2. Nastavte postup spánku
Dôsledná a uvoľňujúca rutina pre lôžko pomôže vášmu batole spať. Vaše dieťa je už dosť staré, aby pochopilo pravidlá a mali by ste jemne presadzovať pravidlá času spánku. Ak ho musíte upokojiť počas noci, nezabudnite, že vaša návšteva bude krátka a nudná. Uprostred noci nie je čas na hry.
3. Zaoberajte sa problémami spánku
Bohužiaľ, 1-2-ročný vekový rozsah je čas, kedy môže niekoľko bežných vývojov spájať, aby vytvorili problémy so spánkom. Úzkosť oddelenia a bolesť pri dýchaní sú normálne v tomto veku. To je tiež vek, keď nočné mory môžu začať ovplyvňovať spánok, takže sa uistite, že časové štúdie lôžok sú jemné. Udržiavajte šum a svetlo na životnom prostredí na minimu; ak by ste boli postihnutí životným prostredím, je pravdepodobné, že vaše batoľa bude tiež!
Ďalšie tipy a triky o tom, ako získať zdravý 1-2 ročný plán spánku, pozrite toto video:
Tipy na lepšie nap Naplánovať na 1-2 rokov
Väčšina batolat vám pomôže vytvoriť dobrý spánok rutiny a plán. Naps v tomto veku môže byť zložité, pretože to je zvyčajne vek, keď väčšina detí spadne zdriemnutie z rozvrhu. Existuje niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu dostať dieťa do lepšieho napínacieho plánu:
- Buďte si vedomí jedinečných znakov vašeho batoľa. Starosti, rozrušenie, plač a zívanie sú všetky známky toho, že vaše batoľa môže potrebovať zdriemnutie.
- Vytvorte konzistentné prostredie napätia. Pokúste sa dať dieťa dole na rovnakom mieste na spanie s pokynmi, že je to tichý čas. Pokiaľ je to možné, riadte svetlo a šum v prostredí.
- Aj keď je to pokušenie nechať spiace deti ležať, vezmite spiace deti z autosedačky alebo kočík. Tieto sedadlá nie sú určené na spanie a môžu spôsobiť zranenie alebo smrť batoľa.
- Povzbudzujte svojho batoľa, aby pokračovala v rannom spánku, až kým nebude zrejmé, že nebude spať. Buďte flexibilní a nezaujímajte sa, ak je program vašeho bábätka premenlivý.
- V tomto veku je dav dlhý 1 až 1,5 hodiny. Viac ako to najmä v popoludňajších hodinách môže zasahovať do nočného spánku.
