Deti majú často ťažkosti s ovládaním svojich emócií, najmä hnevu. Rodičia však môžu pomôcť zlepšiť problémy s chovaním u detí, ako je neúcta, opozičné správanie a agresia tým, že učí, ako zvládnuť hnev. Riadenie hnevu pre deti je dôležitá životná zručnosť, ktorú rodičia potrebujú naučiť svoje deti.
Ako pomôcť s manažmentom hnevu pre deti
Riadenie hnevu detí sa zameriava na zníženie negatívnych pocitov detí, ktoré môžu tiež pomôcť znížiť fyziologické zmeny spojené s hnevom. Patrí sem zvýšený adrenalín, hormón spojený s intenzívnymi emóciami a zvýšený krvný tlak. Deti musia byť učené zaoberať sa intenzívnymi emóciami tým, že im pomáhajú vyjadriť, potlačiť a upokojiť svoj hnev.
1. Uvoľnite hnev
Keď je dieťa schopné vyjadriť hnev, je menej pravdepodobné, že prejaví rozhnevaný výbuch. To sa môže stať tým, že mu umožní vyjadriť svoje pocity slovami a povedať, prečo sa cíti blázon. Tiež sa musia naučiť vyjadrovať pocity bez toho, aby ubližovali ostatným. Môžete im pomôcť tým, že im požiadate, aby opísali svoje pocity, keď sú pokojnejší.
2. Zatvorte hnev
Ďalším spôsobom, ako zvládnuť hnev, je obmedziť ho a premeniť ho na pozitívnejšie emócie. Toto je vhodné pre teenagerov a staršie deti. Takáto technika zahŕňa pomoc dieťaťu rozpoznať hnev a premeniť ho na niečo konštruktívne, ako je písanie alebo kreslenie. Povzbudením svojho dieťaťa, aby previedol a vyjadril tieto emócie, môžete zabrániť tomu, aby ste si dieťa uškodili depresii a zvýšeniu vysokého krvného tlaku spôsobenému hnevom. Okrem toho im nedovoľte zobrazovať neprijateľné správanie, ako sú temperamentné záchvaty alebo ich odmeňujte nie sú vystavené dôsledkom ich konania.
3. Uvoľnite hnev
Keď vaše deti v hneve, pomôcť deťom kontrolovať svoje správanie a upokojiť sa prechádzaním vonku, zhlboka sa dych, s časom vyčistenie a robiť nejaké cvičenie na úľavu hnevu.
4. Vytvorte pravidlá hnevu
Rôzne rodiny majú rôznu mieru tolerancie voči rozhnevanému správaniu. Vytvorte si vlastné domáce pravidlá o tom, ako deti môžu vyjadriť svoj hnev a aké správanie by sa mali vyhnúť, ako napríklad zabiť dvere alebo navzájom kričať. Pravidlá by mali zahŕňať rešpektovanie iných, aj keď sú rozhnevané, a vyhýbanie sa fyzickej agresii, deštruktívnemu správaniu a volaniu.
5. Učte zdravé spôsoby riadenia
Deti potrebujú pomoc pri získavaní vhodných spôsobov na zvládnutie svojho hnevu. Takže namiesto toho, aby im hovorili, že nebudú zasiahnuť svojich spoluhráčov, učí ich, čo môžu robiť, keď sa cítia frustrovaní. Jedným zo spôsobov je, aby si sami vybrali určitý čas ako prostriedok upokojenia. Ukážte im niektoré relaxačné techniky a naučte ich, ako riešiť problémy a mierne riešiť konflikty.
Čo môžu deti robiť k svojmu hnevu?
Hoci rodičia môžu pomôcť deťom rozvíjať zručnosti v boji s hnevom, stále existuje niečo, čo môžu deti urobiť na svoje pocity hnevu. Tu sú niektoré spôsoby, ako deti môžu uvoľniť svoj hnev:
- • Buďte obklopený veľkým priestorom vo vašom dome niekoľkokrát a počítajte, aby ste ho rozptýlili a uvoľnili svoje emócie.
- ŸZavrite sa do uzavretého priestoru, ako je napríklad kúpeľňa a kričí toľko, čo chce odvrátiť svoje pocity bez toho, aby ovplyvňoval ostatných.
- Ÿ Odstraňte baliaci papier, ktorý vytvára uspokojivý zvuk a dáva mu pocit silu.
- Ÿ Obráťte sa na zrkadlo, až kým nezačne smiech.
- ŸZabráňte nečistotu vonku bez toho, aby ste niekomu ublížili.
Kedy sa obávať
Obráťte sa na lekára, ak máte pocit, že vaše dieťa sa dostáva mimo kontroly a jeho interakcie s rodinou a priateľmi sú ovplyvnené, keď je naštvaný. Lekár môže odporučiť odborníkovi v oblasti duševného zdravia alebo psychológovi, aby spolupracoval so svojím dieťaťom a vašou rodinou, čo pomáha pri rozvíjaní myslenia a správania vášho dieťaťa.
Dôležité poznámky:
- Hnev je normálne ľudské emócie, ale nekontrolované emócie môžu viesť k zbytočnej agresii. Pomôcť dieťaťu zvládnuť hnev môže pomôcť mu naučiť sa lepšie zvládnuť svoje pocity.
- Poraďte sa s psychológa, aby Vaše dieťa pomohlo rozvíjať spôsoby myslenia a správania sa v reakcii na hnev.
- Povzbudzujte deti, aby vyjadrili hnev tým, že im hovoria a pomáhajú im premeniť hnev na pozitívnejšie emócie.
