Je bežné, že tehotné ženy pocítia bolesť, necitlivosť a brnenie v ich rukách počas posledného trimestra tehotenstva. Vo väčšine prípadov tieto príznaky naznačujú syndróm karpálneho tunela a po tehotenstve zmiznú. Existuje množstvo liekov, ktoré môžete pokúsiť o prežitie týchto príznakov.
Príčiny syndrómu karpálneho tunela počas tehotenstva
Termín "karpálny tunel" sa vzťahuje na kostrový kanál, ktorý je tvorený väzbou, ktorá prebieha na jednej strane a zápästnými kosťami na ostatných troch stranách. Počas tehotenstva sú časté opuchy a zadržiavanie tekutín, čo zvýši tlak v nepružnom a úzkom priestore karpálneho tunela. To zase stláča stredný nerv, ktorý prechádza cez neho.
Stredový nerv je zodpovedný za poskytnutie pocitu na polovicu vášho prstenca, ako aj na prostredný prst, ukazovák a palec. Je tiež zodpovedný za pohyb svalov nájdených na základni palca. Z tohto dôvodu tlak na nervy vedie k symptómom spojeným s syndrómom karpálneho tunela.
Symptómy syndrómu karpálneho tunela počas tehotenstva
Hoci príznaky karpálneho tunela majú tendenciu byť horšie v noci ako v priebehu dňa, môžu tiež ovplyvniť každodenné aktivity. Bežné príznaky zahŕňajú pocit pálenia alebo brnenia (alebo pocit kolíkov a ihiel) na vnútornej časti prsteňa prsníka, ktorý je najbližšie k palci, ako aj na prostredný prst, ukazovák a palec. Tieto symptómy je možné cítiť aj v celej ruke. Môžete tiež pocítiť bolesť palca a prstov; bolesť v hornej časti ramena, predlaktia a ruky; oslabená priľnavosť; opuch alebo suchosť pokožky postihnutého palca a prstov; alebo znecitlivenie postihujúce prsty alebo dlaň.
Kedy vidieť doktora
Mali by ste navštíviť lekára, ak vaša necitlivosť a bolesť zasahujú do vašej každodennej rutiny alebo spánku a vždy tak urobte predtým, než začnete užívať lieky na bolesť. V niektorých prípadoch môže Váš lekár navrhnúť, aby ste nosili rukoväť alebo dlaň zápästia, pretože obidve tieto liečebné postupy pomohli pacientom s syndrómom karpálneho tunela. V prípadoch, keď sú príznaky závažné a neustále (vrátane straty pocitu, svalovej slabosti alebo necitlivosti), Váš lekár vás odkáže na špecialistu.
Sledujte, ak sa chcete dozvedieť viac o syndróme karpálneho tunelu v tehotenstve: príčiny, symptómy a opatrenia na liečbu
Ako liečiť syndróm karpálneho tunela počas tehotenstva
1. Vyhnite sa spúšťačom
Urobte si čas, aby ste zistili, ktoré zhoršujúce sa činnosti alebo spôsobujú vaše príznaky, a urobte to najlepšie, aby ste sa im vyhli. V niektorých prípadoch môžete zmeniť svoje opatrenia, aby ste znížili príznaky. Príkladom by bolo nastavenie výšky kresla, takže keď pracujete na počítači, zápästia sa neklesnú smerom nadol. V niektorých prípadoch môže pomôcť aj ergonomická klávesnica alebo ruka alebo opora na zápästie. Vždy používajte krátke prestávky, aby ste si mohli natiahnuť ruky a presunúť ruky.
2. Udržujte správnu spánku
Ak pocítite symptómy karpálneho tunela v noci, skúste použiť ortézu alebo dlahu na stabilizáciu zápästia a udržiavajte ho v neutrálnej polohe. Tým sa mierne rozšíri karpálny tunel. Takisto by ste sa mali pokúsiť nespávať na rukách a zmeniť situáciu v spánku, ak sa cítite ako twinges. Môžete tiež skúsiť podoprieť ruku na vankúš. Ak sa pri prebudení u vás vyskytne bolesť alebo necitlivosť, potriasť si rukami, kým nezmizne.
3. Viac vitamínu B6
Konzumácia viacerých potravín, ktoré sú bohaté na vitamín B6, podporí zdravie vášho nervového systému. Vynikajúce zdroje zahŕňajú ryby (napríklad losos), avokádo, chudé mäso (ako jahňacie a bravčové), lieskové orechy, cesnak, tmavozelená zelenina, sezamové a slnečnicové semeno. Vždy sa porozprávajte so svojím lekárom skôr, než začnete užívať doplnok vitamínu B, pretože vám povedia správne dávkovanie.
4. Vyskúšajte bylinné prostriedky
V niektorých prípadoch môžete znížiť zápal pitia čajového harmančeka. Ďalšou možnosťou je umiestniť biele alebo zelené listy kapusty na vrchole zápästia, pretože to pomôže zmierniť opuch tým, že sa dostane nadmerný opuch. Nikdy nezmrazujte listy a nečistite ich. Môžete obaliť listy, aby sa kompresia a nechajte ich, kým sa začnú navlhčiť, v ktorom prípade by ste mali vymeniť za čerstvé listy.
5. Masáže, jogy a iné hnutia
Maste svoje zápästie s vašou opačnou rukou pomocou kruhového pohybu, pretože to zníži preťaženie a povzbudí pohyb tekutiny. Môžete tiež jemne natiahnuť ruky a ruky, ale nikdy robiť nič, čo je bolestivé. Niekedy visí vaše ruky nad posteľou v noci pomôže. Jóga môže pomôcť znížiť chronickú bolesť vyrovnaním, natiahnutím a posilnením kĺbov. To zase môže zlepšiť vašu pevnosť pri uchopení.
6. Vyskúšajte Aromaterapiu
Určité esenciálne oleje, vrátane citrónu a cyprusu, môžu byť súčasťou kompresie, ktorá je účinná pri znižovaní opuchu. Jednoducho pridajte dve kvapky olejov do vody a potom namočte látku pred jej obalením okolo zápästia. Nikdy nepoužívajte bobuľový olej z borievice počas tehotenstva, pretože môže ovplyvniť vaše obličky.
7. Vyhľadať odbornú pomoc
Môžete vyhľadávať pomoc tým, že nájdete registrovaného a kvalifikovaného masážneho terapeuta, aromaterapeuta alebo reflexologa pre individuálnu liečbu. Môžu vykonávať masáže, akupunktúru alebo akupresúru, aby prežili nepríjemné príznaky.
8. Po narodení
Je možné, že syndróm karpálneho tunela postupne odíde po pôrode. Ak vaše príznaky pretrvávajú aj po pôrode, povedzte to lekárovi na návšteve po pôrode a odporúča ortopédovi, ak to považuje za potrebné. V niektorých prípadoch odborník odporučí protizápalové lieky (ako ibuprofén) alebo dlahy.
V prípadoch, keď konzervatívna liečba nie je účinná, môžu odporučiť kortizónové injekcie. V niektorých závažných prípadoch môžu tiež odporučiť jednoduchú operáciu, ktorá zníži tlak, ktorý pôsobí na stredový nerv.
Ako dojčiť, keď trpíte syndrómom karpálneho tunela
- Pokúste sa podporiť vaše dieťa spôsobom, ktorý nebude ohýbať vaše zápästie. Použite podnožku, zložené prikrývky alebo posteľné vankúše, ktoré vám pomôžu.
- Skúste použiť detský vankúš.
- Kliešte pri ležaní, ale udržujte si pozor na pozíciu vášho zápästia.
- Použite zápästie na zápästie, ktoré počas kojenia drží zápästie v neutrálnej polohe.
- Mnoho ľudí povedalo, že držanie krížovej kolísky môže zhoršiť symptómy karpálneho tunela, aby sa zabránilo tomuto držaniu, kedykoľvek je to možné.
