Tehotenstvo

Bolesť nôh počas tehotenstva - Nové detské centrum

Bolesť môže byť bežná počas posledného trimestra tehotenstva. V tomto štádiu vaše telo bude trpieť veľkým stresom v dôsledku tehotenských hormónov a dodatočnej hmotnosti. Niektoré spoločné obavy pre ženy v neskorších štádiách tehotenstva zahŕňajú bolesti vagíny, bolesti stehien a bedier, bolesť vyžarujúca hýždenok, bolesť bedier a bolesť chrbta. Bolesť nôh počas tehotenstva je tiež bežná. Najlepším spôsobom ako dosiahnuť toto obdobie tehotenstva je uvedomiť si, čo spôsobuje bolesť a kroky, ktoré môžete vykonať na jej prežitie.

Možné príčiny bolesti nôh počas tehotenstva

Vaša mimoriadna váha počas tehotenstva môže viesť k bolesti chrbta a nôh. Okrem toho vaše telo uvoľňuje hormón, ktorý uvoľňuje vaše väzy pri príprave na pôrod. Okrem týchto prírodných príčin môžu niektoré zdravotné podmienky spôsobiť aj bolesť nôh počas tehotenstva:

1. Sciatica

Podľa Sarah Pragerovej, MD, ktorá je asistentkou na pôrodníckom a gynekologickom oddelení Univerzity vo Washingtone, najčastejšou príčinou bolesti nôh počas tehotenstva je ischias. To súvisí s bolesťou po stehne, bedra a zadku a je spôsobené kompresiou ischiatického nervu. Tento nerv začína vo vašej spodnej časti chrbta a spustí nohu, až kým nedosiahne vaše nohy. Počas tehotenstva je ischiatik spôsobený tým, že maternica lisuje nerv na základe zvýšenej veľkosti. To zase môže spôsobiť bolesť, necitlivosť alebo mravčenie. Tehotenstvo nie je jedinou možnou príčinou ischias, takže vždy by ste mali hovoriť so svojím lekárom, ak si myslíte, že máte príznaky.

2. Nedostatok živín a kŕče nôh

V niektorých prípadoch bolesť nôh bude jednoducho spôsobená kŕčmi v nohách a to je najčastejšie počas posledného trimestra tehotenstva. Tieto kŕče v nohách môžu byť tiež spôsobené nedostatkom solí a iných živín vrátane horčíka alebo vápnika. Vaše dieťa automaticky zoberie množstvo týchto živín, ktoré potrebuje, čo môže viesť k nižším hladinám, ktoré cirkulujú v krvi. Napriek tejto skutočnosti si odborníci stále nie sú istí, či užívanie horčíkových alebo vápenatých solí alebo iných doplnkov môže pomôcť zabrániť bolesti nôh.

Kedy vidieť doktora

Ak bolesť svalov, ktorú prežívate, je konštantná namiesto príležitostných kontaktov so svojím lekárom. Vždy informujte svojho lekára o bolestiach nôh, pretože to môže naznačovať niečo závažnejšie, ako sú maternicové fibroidy alebo hlboká žilová trombóza (DVT), čo je krvná zrazenina v nohe. Z tohto dôvodu by ste mali pozorne sledovať vaše príznaky, najmä ak ste si len vzali dlhú cestu autom alebo letu a bolesť nôh sa vyskytuje v jednej nohe, najmä s tým, že sa sústreďuje pozdĺž chrbta tela alebo kolena a sprevádzané opuchom alebo začervenanie.

Ako liečiť bolesť nôh počas tehotenstva

1. Pre bolesť siatického nervu

Najjednoduchší spôsob liečby bolesti ischého nervu počas tehotenstva je jednoducho ľahnúť na strane opačnej od bolesti. To môže pomôcť zmierniť určitý tlak pôsobiaci na nerv. Okrem toho by ste sa mali vyhnúť zdvíhaniu ťažkých predmetov a snažiť sa udržať svoje postavenie na minimum. Ak pocítite tlak, keď stoja, pokúste sa položiť jednu z vašich nôh na niečo, čo by ste ho mohli vyzdvihnúť. V niektorých prípadoch môže plavba tiež zmierniť nepohodlie.

Môžete tiež použiť chlad alebo teplo, aby ste pomohli liečiť bolestivú oblasť. V niektorých prípadoch Vám lekár môže odporučiť užívanie acetaminofénu, ale nikdy nemôže užívať lieky počas tehotenstva bez konzultácie s lekárom.

2. Pre kŕče pre nohy

Ak sa zobudíte na kŕč, okamžite roztiahnite sval. Najskôr narovnávajte nohu tým, že začínate s pätou a jemne ohnite prsty a členky. Hoci môže na začiatku ublížiť, bolesť sa pomaly zmierňuje. Ďalšou možnosťou je uvoľniť vaše kŕče v nohách tým, že vaše svaly masírujete. Posledná voľba je dostať sa z vašej postele a pár minút sa prechádzate po svojom dome.

Úseky, ktoré uvoľňujú bedrový kĺb, bolesť dolných chrbtov a nohy v tehotenstve:

Ako sa uzdraviť kŕče v nohách v tehotenstve:

Ako zabrániť bolesť nôh počas tehotenstva

Dokonca aj keď si nie ste istí príčinou kŕčov na nohách, stále môžete podniknúť kroky na zabránenie ich výskytu.

Preventívne opatrenia

popis

Strečte teľacie svaly

Niekedy si pretiahnutím svalov pred spaním môžete pomôcť zabrániť kŕčom v nohách počas tehotenstva. Stojte o dĺžke ramena od steny. Potom postavte ruky pred seba na stenu a položte pravú nohu tak, aby bola za vašou ľavou stranou. Začnite pomaly ohýbať ľavú nohu vpred, zatiaľ čo držte pravé koleno rovno. Udržujte tento úsek asi 30 sekúnd s bokmi dopredu a dozadu rovno. Snažte sa nezmerovať prsty a neotáčajte nohy. Potom zopakujte druhú nohu.

Majte aktívne

Pravidelná fyzická aktivita môže niekedy zabrániť kŕčom v nohách, ale pred začatím cvičebného programu vždy poraďte sa so svojím lekárom.

Vezmite si doplnok horčíka

Niektoré výskumy ukázali, že doplnky horčíka môžu pomôcť znížiť riziko vzniku bolesti nôh počas tehotenstva. Vždy sa poraďte so svojím lekárom skôr, ako začnete s doplnkom. Ďalšou možnosťou je jesť viac potravín s horčíkom vrátane semien, orechov, sušeného ovocia, fazule a celých zŕn.

Zostaňte hydratovaný

Udržaním svalov hydratovaných môžete zabrániť vzniku kŕčov. Pite viac vody, ak sa vaša moča javí ako tmavo žltá.

Vyberte správnu obuv

Pri výbere obuvi zvoľte možnosti, pričom zvážte užitočnosť, podporu a pohodlie. Niektoré ženy sa cítia lepšie, keď nosia topánky, ktoré majú dlhý pult (to je pevná oblasť okolo päty).

Загрузка...