Teraz ste tehotná 20 týždňov. Je to v polovici tehotenstva. Môžete sa cítiť energickejšie a lepšie (aj keď niektoré ženy môžu stále cítiť nejakú únavu a bolesť) v tomto čase, pretože tehotenstvo príznaky nevoľnosti, ranná nevoľnosť a únava sa teraz prekonáva. Tento týždeň prinesie so sebou množstvo vzrušujúcich vývojových zmien vo vašom dieťati.
Aké sú príznaky tehotenstva po 20 týždňoch?
príznaky | popisy | ošetrenie |
|---|---|---|
Nepríjemný alebo ľahký | Počas státia sa môžete objaviť príznaky závratov alebo závratov, najmä dlhšie trvanie. Stáva sa to preto, že počas dlhého trvania stoja krv v nohách, čo spôsobuje pokles krvného tlaku. | Ak sa vyžaduje, aby ste stáli dlhšiu dobu, uistite sa, že často prestávate na odpočinok a posedieť. Nosenie obuvi s nízkym podpätkom, ktoré majú dobrú podporu oblúka, je tiež dôležité. Ak je vaša práca taká, že musíte stáť dlhšiu dobu, použite podporné pančuchy a tiež hovorte so svojím šéfom o tom, že budete mať krátke prestávky po každých troch hodinách. |
Kožné zmeny | Môžete vytvoriť oblasti tmavnutia pokožky vo vašom tele, ako sú vaše súosy môžu stmavnúť. Farba vašich už prítomných krtkov a pih sa môže tmavnúť alebo vyvolať nové krtky. K tomu dochádza v dôsledku hormonálnych zmien, ktoré spôsobujú dočasné zvýšenie melanínového pigmentu. | Po zrodení vášho dieťaťa sa postupne zmizne pokožka. Počas tehotenstva môžete nosiť opaľovací krém pred odchodom von. |
Maska tehotenstva | Tiež známy ako chloasma, maska tehotenstva je ďalším vedľajším účinkom, ktorý sa vyskytuje v dôsledku zvýšeného melanínu. Je to bežný príznak tehotenstva, ktorý sa vyskytuje počas druhého trimestra tehotenstva. Môžete vytvoriť tmavé škvrny na tvári, okolo nosa, lícnych kostí, na čele, bradu a hornej pery. | Maska tehotenstva sa po dodaní dieťaťa pomaly zmizne. Ak chcete minimalizovať tvorbu chloasmy, dbajte na to, aby ste zabránili priamemu slnečnému žiareniu, pretože UV žiarenie zo slnečného svetla môže ďalej tmavnúť pigmentáciu. |
Braxton Hicks kontrakcie | Kontrakcie s Braxtonom Hicksom sú normálnym príznakom tehotenstva. Sú to falošné kontrakcie, ktoré prichádzajú a idú. Tieto kontrakcie sú častejšie vo výskyte, keď idete ďalej v tehotenstve. | Pre väčšinu žien sú tieto kontrakcie zvyčajne bezbolestné a preto nie sú obťažujúce. Avšak, mali by ste okamžite kontaktovať svojho lekára, ak máte bolestivé kontrakcie, ktoré sa vyskytujú v pravidelných intervaloch a blížia sa. To môže znamenať, že idete na predčasnú prácu. |
Problémy s spánkom | Aj keď sa počas druhého trimestra budete cítiť oddychovo a energičtějšie, stále sa môžete rozvinúť problémy so spánkom. Dve bežné sú syndróm nepokojných nôh (RLS) a chrápanie. | Väčšina liekov, ktoré sú predpísané pre RLS, nie je povolená počas tehotenstva. Môžete použiť horúce alebo studené obaly, pridajte teplý kúpeľ alebo natiahnite nohy, aby ste našli úľavu od RLS. Ak sa chcete vyhnúť chrápaniu, môžete sa pokúsiť spať na vašej strane s vyvýšenou hlavou, pretože spanie na chrbte môže spôsobiť prekážku prúdu vzduchu, ktorý vedie k chrápaniu. Môžete použiť klinový vankúš, ktorý má pridaný krk a podporu hlavy. Môže pomôcť udržať dýchacie cesty otvorené, čím zabraňuje chrápaniu. Môžete tiež použiť mazací sprej na mazanie nosných priechodov, pretože to zníži vibrácie tkanivového tkaniva. Môžete tiež použiť nosný prúžok na zdvíhanie a dilatáciu nosných dier pre ľahké dýchanie. |
Nabrať váhu | Ak ste začali s vašou ideálnou hmotnosťou pred tehotenstvom, potom môžete získať približne 12 až 13 libier alebo viac. Pamätajte si, že každá žena získava váhu inak. Vždy by ste sa mali sústrediť na celkový prírastok hmotnosti, ktorý je 25 až 35 libier pre ženy s priemernou veľkosťou. | Pokračujte v konzumácii pravidelného vyváženého jedla, ktoré obsahuje množstvo čerstvého ovocia a zeleniny, sacharidov, bielkovín, minerálov a vitamínov. |
Svrbenie brucha | Počas tejto fázy je veľmi časté svrbenie brucha. Vyskytuje sa v dôsledku rastu vašej maternice. | Kvôli zníženiu svrbenia môžete pravidelne aplikovať hydratačné krémy. |
Ako vaše dieťa rastie, keď ste 20 týždňov tehotná?
Dieťa má dĺžku v tomto štádiu 6-1 / 2 palcov od hlavy k dolnej a 10 palcov od hlavy k päte; jeho / jej hmotnosť je asi 10-1 / 2 unce, o veľkosti banánu. Dĺžka dieťaťa sa meria od koruny po hrudník pred 20 týždňami a od hlavy po päty po 20 mesiacoch. Jeho / jej prehĺtanie sa zvyšuje, čo je dobré pre tráviaci systém. V tomto štádiu sa vyrába aj mekónium, čo je čierny, lepivý odpad z trávenia. Mekonium sa nahromadí v čreve vášho dieťaťa a ona to prenesie na prvý črevný pohyb po narodení. Niektoré deti môžu prechádzať mekóniom dokonca aj v lone alebo počas procesu podávania.
Môžete sledovať toto video a získať viac informácií o tom, ako vaše dieťa rastie, keď ste tehotná 20 týždňov:
Ako sa váš život mení, keď ste 20 týždňov tehotná?
Ste na polovici tehotenstva. Horná časť vašej maternice dosiahla úroveň pupku a pravdepodobne ste získali asi 10 libier. Začnete odteraz získavať okolo jednej libry za týždeň. Ak ste mali predtým graviditu pod váhu, možno budete musieť získať trochu viac a ak ste mali nadváhu, potom o niečo menej. Je veľmi dôležité, aby ste dostali v tomto štádiu dostatok železa, pretože je potrebný na výrobu hemoglobínu - zlúčeniny, ktorá prenáša kyslík. Počas tehotenstva potrebujete viac železa nielen na udržanie zvyšujúceho sa objemu krvi, ale aj na vaše dieťa a placentu. Mali by ste zaradiť červené mäso a hydinu do stravy, pretože sú dobrým zdrojom železa. Niektoré vegetariánske zdroje železa zahŕňajú výrobky na báze sóje, strukoviny, špenát, hrozienka, švestkovú šťavu a obilniny obohatené železom.
Čo s diétou pri 20 týždňoch tehotenstva?
1. Jedlo pre vaše dieťa
Vaše dieťa potrebuje dostatok vápnika a vitamínu D na rozvoj silných zubov a kostí. Mali by ste piť najmenej 2 šálky mlieka, ktoré je obohatené vitamínom D. Mali by ste tiež zahrnúť ryby vo svojej strave, pretože dodávajú jednak omega-3 mastné kyseliny a vitamín D. Získajte pol hodiny slnečného žiarenia denne na vytvorenie vitamínu D Zabezpečte, aby ste nosili ochranu proti slnečnému žiareniu a tiež nepreháňajte čas expozície.
2. Jedlo pre vás
Jedzte veľa potravín, ktoré sú bohaté na vápnik, ako sú mliečne výrobky, pretože tento minerál je potrebný na udržanie nervového prenosu a svalovej kontrakcie okrem zachovania zdravia zubov a kostí. Jedenie potravín bohatých na vápnik tiež znižuje riziko vzniku preeklampsie. Nasledujúce potraviny sú bohaté na vápnik: marhule (sušené), mandle, nízkotučný syr, cícer, pečené bôby, mlieko s nízkym obsahom tuku, tahini, tofu, jogurt s nízkym obsahom tuku, špenát a konzervované ryby s kosťami.
3. Občerstvenie a nápoje
Pokúste sa občerstviť na ovocie, ovocné šťavy alebo mlieko. Môžete tiež jesť sušené marhule, nízkotučné tvaroh a mandle ako občerstvenie. Máte mlieko alebo bylinkový čaj, ak máte pocit, že máte hlad pred spaním. Mali by ste piť aspoň šesť až osem pohárov každý deň, okrem iných nápojov, ktoré pijete.
Čo môžete robiť, keď ste 20 týždňov tehotná?
1. Začnite plán narodenia
Je vhodný čas začať plán narodenia. Upozornite na svoje predvoľby na doručenie a aké postupy by ste chceli dodržať v prípade vzniku núdze. Podeľte sa s plánom narodenia svojim lekárom, aby získali svoje vstupy. Týmto spôsobom sa budete cítiť viac pod kontrolou, ak veci nejdú podľa plánu alebo sa nevyvinú komplikácie.
2. Vytvorte Baby knihy
Začnite vytvárať knihu pre dieťa alebo denník, v ktorom si môžete zaznamenať svoje pocity, opísať pohyby dieťaťa a vložiť obrázky. Je to dobrý nástroj, ktorý vám pomôže odraziť vašu cestu neskôr, keď to skončí.
3. Vytvorte zdravý životný štýl
Ak chcete zabezpečiť zdravie seba a vaše dieťa, jesť dobre vyváženú stravu a zapojiť sa do pravidelného cvičebného programu.
4. Doprajte si niečo pekné
Došla ste na polovicu v tehotenstve. Preto je čas oslavovať niečo pekné. Ak potrebujete nejaké nápady, prečítajte si nasledujúce informácie:
- Môžete ísť na prenatálnu masáž alebo si zakúpiť nové nočné košele alebo pyžamu alebo vyskúšať vonné sviečky.
- Môžete si vytvoriť obrázky sami na seba alebo si môžete kúpiť krásny fotorámik pre prvý obrázok vášho dieťaťa po narodení. V tom dokážete udržať ultrazvukový obraz!
- Môžete si kúpiť si sexy odev alebo získať človeka v salóniku.
5. Tipy pre partnera
Je to skvelý čas na prípravu detskej výživy vášho dieťaťa. Váš partner vám môže pomôcť:
- Maľovanie škôlky
- Umiestnenie bassinet / detskej postieľky do škôlky
- Nakupovanie detského oblečenia a hračiek
- Čistenie šatní alebo iných úložných priestorov, aby matka nemala pocit, že je preplnená.
Najdôležitejšia vec je pomôcť mamke akýmkoľvek spôsobom, akým môže.
